สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

วันที่ 4   1 ก.ค. 53  (โปรล้วน 4/5)

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  72.70 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 72.40 กก.

ลดไป  0.30 กก. ลดรวม 2.80 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,งาดำบด 1 ชต.,ยำทูน่าครึ่งกระป๋อง

ว่างเช้า ดีนางาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

เที่ยง ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ดีนางาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เย็น ยำทูน่าครึ่งกระป๋อง,ไข่ต้ม 1 ฟอง,แมงลัก 2 ชต.

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี,ออกกำลังกาย 40 นาที

ความรู้สึกวันนี้  เหมือนเดิม ใจยังสู้เหมือนเดิมคะ ความตั้งใจเกินร้อย จะสอยเป้าหมายที่ 1 กับ 65 กก.มาให้ได้ ถ้าเราไม่สู้ก็คงไม่ได้สิ่งที่เราหวังไว้ ยังไงเพื่อนๆ ทุกคน สู้ๆ นะคะ กินตามสูตรไม่นอกลู่นอกทาง ความสำเร็จกำลังรอเราอยู่ เป็นกำลังใจให้กันและกันเสมอจ้า...

นอกสูตร

วันนี้ตื่นมาพร้อมกับสายฝนที่ตกตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่าง แม๊ๆๆ  มันน่าจะเป็นวันเสาร์ซิเออ จะได้นอนให้สบายอุรากันไปเลย(อิอิ) โชคยังดีที่เราไม่ต้องรีบร้อนอะไรมากเพราะที่พักเรากะที่ทำงานมีแค่ถนนกั้นระหว่างกัน แค่ข้ามมาอีกฝั่งก็ถึงที่ทำงานแล้ว ใครหนอจะสบายเท่ายายบิ๋ม(555) เพื่อนๆ เป็นไงกันบ้าง มาทำงานสายกันอะป่าว  เสาร์-อาทิตย์ไม่เจอกัน ยังไงคิดถึงกันด้วยนะจ๊ะ  แล้วอย่าลืมนะว่าเรากำลังเรากำลังสู้กับเจ้าไขมันตัวร้าย วันหยุดก็อย่าหลุดกินนอกสูตรกันเน้อ  ที่พูดไปก็เตือนตัวเองด้วยนะคะ(อิอิ)  มีความสุขกับวันศุกร์วันที่ฝนพร่ำให้ใครหลายๆ คนได้ชื่นฉ่ำจ้า ไปไหนมาไหนอย่าลืมพกติดตัวไปด้วยนะ คาดว่าฝนที่กรุงเทพฯ จะตกทั้งวันจ้า

อีกนิดหนุงนะ

ทุกเช้าของบิ๋ม ตื่นมาสิ่งแรกที่ต้องทำคือ เปิดวิทยุ วันนี้ก็อีกเช่นกัน ฟังคลื่นประจำของเรา ฝนตกแบบนี้มีเหรอดีเจจะไม่เปิดเพลงเกี่ยวกับฝน ก็มีหลายเพลงที่ได้ฟังระหว่างบิ๋มกำลังเตรียมอาหารเช้าและเที่ยงมากินที่ทำงาน ทั้ง เธอมากับฝน,วันฝนพร่ำ แต่มีเพลงหนึ่งเพิ่งเคยได้ฟังเป็นครั้งแรกรู้สึกชอบมากๆ รู้สึกมีกำลังใจขึ้นอีกเยอะกับปัญหาทุกอย่างในชีวิตที่เรากำลังเจออยู่ ยังไงวันนี้ บิ๋มมีกำลังใจขึ้นเยอะมาก อาจมีบ้างที่เนื่อยๆเมื่อมีอะไรมากระทบ แต่ก็เข้าใจนะ ว่าเราแค่มนุษย์ธรรมดาคนหนึ่งที่ยัง รู้สึกรู้สากับสิ่งที่มากระทบต่อจิตใจเรา แต่ก็พยายามรู้ให้ทันอารมณ์ตัวเองเพื่อเราจะได้ไม่ทุกข์กับสิ่งเหล่านั้นมากเกินไป  สู้ๆๆ นะยายบิ๋ม ชีวิตก็แบบนี้แหละ ทุกข์ก็อยู่ไม่นาน สุขก็คงเช่นกัน

เพลงบทหนึ่งของชีวิต ศิลปิน เพรียว-KPN

แม้ทุกวันผ่านมา อาจมีทุกข์และสุขใจ
ช้าเร็วแค่ไหน สุขและทุกข์ก็ต้องเหือดหายในสักวัน
ให้เราต้องเผชิญในช่วงหนึ่ง รักที่เริ่มด้วยดี เกิดเพราะหัวใจที่ซึ้ง
แล้วไม่นานก็ถึงจุดจุดนั้นที่ ไม่อาจดึงมันกลับมา
และก็หนีไม่พ้นความเจ็บช้ำ

ร้อง ร้องเถอะนะวันนี้ หากเสียใจ
ร้องให้พอและหันมาเริ่มใหม่ เพื่อเรียนรู้ให้มันเข้าใจ
อยู่ใต้ฟ้า ไม่ได้มีแต่ฝน ฟ้ายังมีตะวันงดงามเบื้องบน
แค่รอฝนนั้นพัดซาไป หากวันนี้ แพ้ให้ความมืดมน
ขอแค่เพียงเวลาให้ใจอดทน เมื่อใจ พร้อมยืน เพื่อก้าวเดินต่อ

แม้สักวันชีวิต กลับมาพบทางสดใส มากมายแค่ไหน แต่อย่างน้อยก็ควรจำไว้ไม่สุขสม
อาจจะมีขื่นขมต้องเตรียมใจ เพราะว่าความปวดร้าว อาจจะย้อนมาวันไหน
และไม่นานสุดท้าย อาจจะย้ำให้ใจต้องช้ำอีกครั้ง ให้ต้องเจอกับวันที่โหดร้าย

มันคือบทหนึ่งในชีวิตที่เข้ามาท้าทาย ให้ใจอดทนและผ่านพ้นไป

เมื่อใจ พร้อมยืน ค่อยก้าวเดินต่อ