ทานมังสวิรัติ วันที่ 3 (27/8/53)

ทานมังสวิรัติ 1 เดือน ( 25 ส.ค. - 24 ก.ย. 53 )

มังสวิรัติวันที่ 3 (27/8/53)
น้ำหนักเริ่มต้น 75.40 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 75.30 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 74.80 ก.ก.
ลดลง 0.50 ก.ก. ลดรวม 0.70 ก.ก.
เป้าหมายที่ 1 พิชิตพิกัดที่ 65.00 ก.ก.

อ. ที่ 1 อาหารการกินวันนี้

6.00 ตื่นนอน น้ำ+มะนาว 1 ลูก 2 แก้ว
6.10 กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
8.20 สลัดผัก+ไข่ต้ม 1 ฟอง (น้ำสลัดข้น 1 ชต.),ปังโฮลวีต 1 แผ่น
11.30 ฝรั่ง 1 ลูก
13.40 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ผัดผักรวมเต้าหู้ทอด,ทอดมัน 1 ชิ้น,น้ำพริกมังสวิรัติ 1 ถ้วยเล็ก
16.20 ปังโฮลวีต 1 แผ่น,โยเกิร์ต 1 ถ้วย
17.30 นมแพะรสน้ำผึ้ง 1 ขวด
19.10 ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง,เสาวรสสด 3 ชต.
20.30 ถั่วลิสงรสวาซาบิ 10 เม็ด,กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
23.00 เข้านอน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 2 รอบ

อ. ที่ 2 ออกกำลังกายวันนี้

ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที,ออกกำลังกายตอนเย็น 30 นาที

อ. ที่ 3 อารมณ์วันนี้

เสาร์นี้ต้องมาเคลียร์เอกสารเลยมีโอกาสอัพบล็อคคะ เดินหน้าฆ่าไขมันกันต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกๆ คน เหมือนเคยจ้า