นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 (11-15/8/53) รายงานสภาพความอ้วนกับวันหยุดยาว

เข้าสู่ช่วงที่ 3 สูตรพี่ปลา


สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53)

วันที่ 45 11 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.30 กก.
ลดลง 0.00 กก. ลดรวม 0.70 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+งาดำ 1ชต.+โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

ว่างเช้า นม 1 แก้ว

เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,แตงกวาผัดไข่,ส้มยำปลานิล

ว่างบ่าย แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองแดงที่ฟอง,นม 1 แก้ว,ลองกอง 4 ลูก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 30 นาที,เดินห้าง ดูหนัง(บุญชู)

ความรู้สึกวันนี้ น้ำหนักไม่ลดนิ่งๆ ไม่เครียดกับตัวเองเท่าไหร่ คงเป็นเพราะกำลังจะได้หยุดยาว 4 วันสบายๆ


วันที่ 46 12 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.30 กก.
ลดลง 0.00 กก. ลดรวม 0.70 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,ปังโฮลวีต 2 แผ่น,น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง,ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย(ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1)

ว่างเช้า กล้วยหอม 2 ลูก

เที่ยง โออิชิบุปเฟ่ ชาบูชิ เน้นผัก,เห็ด,ปลา แต่ก็มีของทอด และไอติมปิดท้าย (หลุดจ้า)

ว่างบ่าย ---

เย็น ---

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 30 นาที,เก็บกวาดห้อง,ซักผ้า

ความรู้สึกวันนี้ วันนี้เพื่อนเลิฟเสร็จงานมอบรางวัลแม่ดีเด่นที่สวนอัมพรก็ชวนไปกินมื้อเที่ยงที่โออิชิบุฟเฟ่ กินซะอิ่มเต็มคาบ(อิอิ) มีหลุดกินไอติมด้วยคะ น้ำหนักก็นิ่งๆ ไม่ขึ้นไม่ลง มีความสุขกับการกินอีกแล้วเรา


วันที่ 47 13 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.50 กก.
เพิ่ม 0.20 กก. ลดรวม 0.50 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ปังโฮลวีต 2 แผ่น,เสาวรสสด 4 ชต.

ว่างเช้า แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เที่ยง เกี๊ยวน้ำซีที 1 ถ้วย,สับปะรด 1 ชิ้น(10 บาท) ,นม 1 แก้ว

ว่างบ่าย ธัญพืชอบแห้ง 1 แท่ง

เย็น สลัดทูน่า 1 ถุง,กล้วยหอม 1 ลูก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติและทำดีท็อกซ์

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที,ไปฟิตเนส คาริโอ้ 45 นาที เวท แขน ขา สะโพก หน้าท้อง หน้าอก 3 เซต@ละ 12 เล่นอุปกรณ์ 8 เครื่อง

ความรู้สึกวันนี้ ตื่นเช้าจัดการภาระกิจส่วนตัวแต่เช้า จัดเตรียมอุปกรณ์ทำดีท็อกซ์เป็นครั้งแรกในชีวิต ขอบอกว่าตื่นเต้นที่สุด ตอนที่ปล่อยให้กาแฟไหลเข้าสู่ร่างกายนี้ละคะ พยายามทำตามคำแนะนำพี่เจี๊ยบ(pa_jeab) หายใจทางปาก สูดลมหายใจแรงๆ เหมือนคนหอบ ช่วยได้เยอะคะ ปล่อยกาแฟเข้าร่างกายครบแล้วก็ต้องอั้นไว้ 12-20 นาที แต่บิ๋มพยายามสุดฤทธิ์ได้แค่ 12 นาที ก็วิ่งเข้าห้องน้ำแล้วคะ หลังจากทำการดีท็อกซ์เสร็จรู้สึกสบาย เบาตัว ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดคะ บิ๋มคิดว่าหลายคนที่ยังไม่เคยทำคงเกิดอาการกลัวไม่กล้าทำ บิ๋มก็คนหนึ่งที่กลัวและไม่กล้าทำ แต่ตัดสินใจทำเพราะเห็นหลายคนทำแล้วบอกดี ทำแล้วสบายตัว และที่สำคัญได้ล้างพิษให้กับตับ เอาของเสียออกจากร่างกาย ยังไงเพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ แล้วจะรู้ว่ามันไม่น่ากลัวอย่างที่คิดไว้ เป็นกำลังใจให้จ้า

วันที่ 48 14 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.50 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.50 กก.
ลดลง --- กก. ลดรวม 0.50 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,กล้วย 2 ลูก,น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง,ปังโฮลวีต 2 แผ่น

ว่างเช้า ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

เที่ยง(เกือบบ่ายสาม) โออิชิบุฟเฟ่ห์ กินกระจาย (เพิ่งจะกินไปเมื่อวันแม่นะเนี่ย)

ว่างบ่าย ----

เย็น -----

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที,พาคุณอากะน้องชาย เดินช้อปแพคตินั่ม 10.00-14.30 น. วันนี้กินชาบูชิอีกแล้ว เนื่องจากน้องชายบิ๋มเขาอยากกินชาบูชิ ก็เลยเอาวะ กินก็กิน น้ำหนักเด้งแน่ๆ เพราะตอนกิน กินแบบมีความสุข อย่างกินอะไรกิน ทั้งไอติม ถั่วแดงต้ม ปลาไข่ ซูชิ ลูกชิ้น สรุปกินทุกอย่าง กินไปคุยไป มีความสุขที่ซูดดดดกะกับกาน น้ำหนักจะเด้งขึ้นก็อย่าได้แคร์สื่อ พรุ่งนี้น้ำหนักคงเด้งขึ้นมาแน่ๆ คะ ทำใจไว้ละ กินอะไรก็ได้อย่างนั้นเน้อบิ๋ม กินแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เพราะต้องไปนอนบ้านคุณอา มื้อเย็นเขามีมิทติ้งรวมญาติ แต่บิ๋มกะคุณอา และน้องชาย ไม่มีใครกินอะไรกันเลย เพราะชาบูชิยังเต็มท้องอยู่เลย 555+

วันที่ 49 15 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )
นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.50 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ ไม่ได้ชั่ง กก.
เพิ่มขึ้น --- กก. ลดรวม 0.50 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า ข้าวต้ม 1 ถ้วย,ปลากรอบ 10 ตัว,ผักกาดดอง 1 ถ้วยเล็ก,ไข่เค็ม 1 ฟอง

ว่างเช้า เงาะ 10 ลูก,มังคุด 2 ลูก,มะขาวคลุกบ๊วย 5 ชิ้น

เที่ยง ข้าวขาว 1 ทัพพี,ปลากระพงกรอบราดน้ำยำ,ตำทะเลกรอบ,แหนมเหนือง,ปูนิ่มกรอบราดซอส,ข้าวเกรียมปากหมอญวน,แกงส้มปลาช่อน,ผักสด (กินกัน 8 คน)

ว่างบ่าย โอวัลตินร้อน 1 แก้ว,ขนมปังขาว 1 แผ่น

เย็น ไก่ทอดหน้าอก 1 ชิ้น,ข้าวเหนียว 5 บาท,ไอติม 1 โคน

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายนิดเดียว

กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย,รีดผ้า 2 ชม.,ขัดห้องน้ำ

ความรู้สึกวันนี้ นอนห้องสถานที่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่พอจะรู้ว่ายังไงน้ำหนักก็ต้องเด้งแน่ๆ ก็กินกระจายไม่ได้ออกกำลังกายอีกต่างหาก ไม่ขึ้นคงแปลกแล้วละคะ 555+ แถมวันนี้อยู่กับญาติก็เต็มทีกับการกิน คุณอาก็ช่างสรรหาของกินอร่อยๆ มาให้ลูกๆ หลานๆ กินกัน อยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหน กินและนอนดูทีวีอย่างเดียว ตกเย็นก็รีบกลับห้องตัวเองเพราะพรุ่งนี้ต้องทำงานปกติ ขากลับแวะตลาดท่าน้ำนนท์เดินผ่านร้านไก่ทอดหาดใหญ่เจ้าประจำ มีโอกาสแวะผ่านมาก็เลย จัดมา 1 ชุดใหญ่กินซะเต็มคาบอีกแล้วนะบิ๋ม พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าก็เตรียมทำใจกับตัวเลขที่จะแวะมาให้เธอเห็นนะจ๊ะ 555+ เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ เหมือนเคยจ้า





มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะเพื่อนๆ ไว้ว่างจะแวะไปทักทายจ้า