| All Blog
|
นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 ช่วงที่ 3 (9/8/53) ไปลั้นลาฟิตเนสได้แล้ว เย๊ๆๆ สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53) วันที่ 43 9 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 ) นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม) น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.50 กก. ลดลง 0.30 กก. ลดรวม 0.50 กก. เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก. เช้า น้ำเปล่า+มะนาว 1 ลูก,ปังโฮลวีต 2 แผ่น,แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก,น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ว่างเช้า นม 1 แก้ว เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ยำเห็ด 5 คำ,ลูกชิ้นปลาผัดดอกกะหล่ำพริกไทยดำ 3 คำ,แกงหัวปลี 5 คำ,แกงกวาผัดไข่ 3 คำ ว่างบ่าย เนสวีตาสูตรน้ำตาลน้อย 1 แก้ว,ส้มเช้ง 1 ลูก เย็น ฝรั่ง 5 คำ,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง กิจกรรม ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที,ไปฟิตเนส คาริโอ้ 45 นาที/เวท แขน ขา สะโพก 3 เซต@ละ 12 เล่นอุปกรณ์ 5 อย่าง ความรู้สึกวันนี้ อาการหวัดดีขึ้นมากจนคิดว่าน่าจะหายเป็นปกติแล้ว เพื่อนเลิฟชวนไปฟิตเนส ก็เลยลองไปเล่นเป็นวันแรก โอเคไม่เหนื่อย ร่างกายกลับสดชื่นด้วยซ้ำเมื่อร่างกายได้ออกกำลังอย่างเต็มที แต่เล่นไม่หนักหน่วงมาก เล่นเป็นเซฟตัวเองไปก่อน กำลังใจยังดีอยู่ ยังสู้กับเจ้าไขมันได้อีกนาน เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ สู้ๆๆ เราทำได้    
เจริมมมม.... เดี๋ยวมาเม้นนท์ (ยังไม่ได้อ่านเลยอ่ะ เจริมก่อน ...เก็บกด!!)
 โดย: ครัวคุณยาย
 วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:9:53:05 น.กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของพวกเรานะคะ ก้าวไปพร้อมๆกันนะคะ
โดย: nitlicha
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:02:30 น.แอบอ่านไดอารี่คุณบิ๋มมานานแล้วนะค่ะ แต่ไม่เปิดเผยตัว
ตอนนี้มีโอกาสมาเขียนไดอารี่แล้ว.. เลยเข้ามาส่งกำลังใจให้อีกคนนะค่ะ สู้ๆค่ะ ลดมาเยอะแล้ว.. ก็ต้องสร้างแรงผลักดันต่อไปเรื่อยๆนะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย  โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:45:33 น.ฮึดอีกนิด อีก 1.5 กก. จะได้เห็นเลขถ้วนๆแล้ว
เป็นกำลังใจให้น้องบิ๋มจ้า โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:02:35 น.สวัสดีค่ะ น้องบิ๋ม^^
ดีจังลงมาอีก 3 ขีด จุดหมายใกล้เข้ามาทุกวัน เพิ่งหายหวัดก็อย่าเพิ่งหักโหมออกกำลังนะคะ แต่อีกละพี่หมีต้องยอมรับว่าออกกำลังกายแล้วทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อย่างวันนี้พี่หมีกะว่าไม่ออกกำลังกายเพราะอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดไ และเหนื่อยๆไงก็ไม่รู้ พอตอนสายกัดฟันเต้นแอโรบิคกะว่าสัก 20 นาทีก็พอ อืมม เต้นๆไปรู้สึกดีขึ้นเลยเต้นจนจบ 50 นาทีได้เหมือนกัน ใช่ค่ะพี่หมีรักแม่ เหลืออยู่แค่คนเดียว สุขภาพก็ไม่ดีด้วย พี่หมีน่ะยื้อกันมาหลายรอบแล้วค่ะ ปกติก็ไปฟอกไตอาทิตย์ละ 3 วัน กายภาพอีก 3 วัน เพราะแม่พี่หมีเดินไม่ได้ ต้องนั่งรถเข็นตลอด เหลือให้ไปลัลล้ากันได้แค่วันเดียว คือวันอาทิตย์ อยากบอกน้องๆทุกคนที่คุณแม่ยังอยู่และแข็งแรงว่า ให้หมั่นโทรหาท่านบ้าง บางทีเวลาท่านแข็งแรงเราก็หลงลืมไปว่าเรารักท่านแค่ไหนเราเลยไม่ได้แสดงออกให้ท่านรู้ แต่พี่หมีเคยไปยืนร้องไห้หน้าห้องไอซียู ดูหมอยื้อชีวิตแม่พี่หมีมาหลายครั้งแล้ว แต่ละนาทีมันยาวนานและบีบคั้นหัวใจจริงๆค่ะ ณ.วินาทีนั้น ยอมแลกทุกอย่างกับชีวิตท่าน รักแม่ค่ะ โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:52:34 น.เห็นพี่บิ๋มหม่ำแล้ว ของเดียร์แบบว่าเยอะไปเลยค่ะ เดี๋ยวต้องลด ๆ บ้างแล้วค่ะ ที่สำคัญยังไม่ได้ออกกำลังเป็นจริง เป็นจังเลย
 เป็นกำลังใจให้พี่บิ๋มนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ โดย: lovelydear
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:54:12 น.น้องบิ๋ม สู้ๆ ค่ะ
วัน หยุด 4 วันไปเที่ยวไหนเอ่ย พี่หยุดวันแม่ วันเดียวเอง  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:55:32 น.สู้ ๆ ต่อไปนะจ๊ะน้องบิ๋ม ดูแลรักษาสุขภาพด้วย
เป็นกำลังใจให้น้องเสมอ... ผอม ๆ สวย ๆ จ้า โดย: palomaw
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:59:25 น.อยากอยู่ช่วง 3 แบบนี้บ้างจังค่ะ..อิอิ
เอาใจช่วยอยู่น๊า อยากไปฟิตเนสเหมือนกันค่ะ ออกอยู่กับบ้านบางทีก็เบื่อๆน่ะค่ะ (ออกน้อย+ผิดหลักการไปเรื่อย 55) โดย: AB_PAE
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:12:33:34 น.ขอบคุณนะค่ะที่มาให้กำลังใจปิ๊กค่ะ ปิ๊กจะพยายาม จะไม่ท้อ จะตั้งใจ วันนี้ก้อตั้งใจว่าจะไปเต้น line dance ค่ะ
ปกติเวลาออกกำลังกายแล้วกินอะไรได้บ้างค่ะ แบบว่า โหยมากมากเลย  โดย: pps_n
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:12:42:59 น.ไปฟิตเนสทุกวันเลยน่ะนู๋
วันหยุดยาวลองไปสิงอยู่ที่ฟิตเนสน่ะจ้ะ วันจันทร์เปิดงานอาจจะได้ 65 สู้ๆๆน่ะค่ะ โดย: pa_jeab
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:12:59:30 น.มาแล้ว มาแล้ว.... ไปปั้นเรื่องในบล็อคเสร็จแล้ว... (กระซิบ ๆ มีนินทาบิ๋มนิดนึงอ่ะ... อย่าว่าเค้าน๊า..)
 ว่าแล้วเค้าไปอยุธยาขอบอก... เหนื่อยเหมือนกันเพราะไปกันหลายที่... ยังไม่พอแถมเตลิดเตลยไปโน้นนน... อ่างทอง(พูดซะยังกับมันไกลจัง  ) เหลืออีกนิดเดียวอ่ะ 30 โลได้(ไม่ใช่น้ำหนักนุชนะ) ก็จะถึงบ้านหนมถ้วย Supanburi Provice แล้วง่ะ... แต่สงสารพลขับ... เดี๋ยวจะหันมาด่านุชก่อนน... เลยไม่ได้แวะบ้านเลย ลด(น้ำหนัก)เก่งนะจ๊ะเพื่อนช้าน... ขนาดหลุด(ลง)ไปขนาดนั้นอ่ะยังกู้คืนมาได้เลย.... สุดยอดจริง ๆ แต่ก็สู้เค้าไม่ได้อยู่ดี...อิอิอิ... หลุดนิดหลุดหน่อย..(หน่อยอย่างที่บอกบิ๋มนั่นแหละ) มันยังไม่ย้อมไม่ยอม..จะลงให้เลยอ่ะ.. เล่นเอาใจแป้วหลายรอบเหมือนกัน... จูงมือลากหนมถ้วยไปด้วยนะ... ห้ามทิ้งกันนะ... โดย: ครัวคุณยาย
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:13:31:19 น. |
เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog
Link MY VIP Friend      |
||||||||||||
