ลดอ้วนวันที่ 1
ปฏิบัติการยึดพื้นที่คืนวันที่ 1
น้ำหนักเมื่อวาน 81.00 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.00 ก.ก.
เป้าหมาย 69.00 ก.ก.
อาหารเมื่อวาน
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง,สลัดผัก 1 ถ้วยเล็ก,ผัดมาม่า 1 ถ้วยเล็ก
ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เที่ยง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ตับไก่ย่าง 1 ชิ้นเล็ก,สลัดผัก 1 ถ้วยเล็ก,ปลานิลครึ่งตัว
ว่างบ่าย ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง
เย็น สุกี้น้ำไก่ผักรวมไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถุง
ค่ำ แปะก๊วย 4 เม็ด,กูดแคปเบอรี่ 4 ลูก
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม ---
ขับถ่าย 1 ปกติ
ขอบคุณทุกกำลังใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันคะ