ทานมังสวิรัติ วันที่ 4-5 (28-29/8/53)
ทานมังสวิรัติ 1 เดือน ( 25 ส.ค. - 24 ก.ย. 53 )
มังสวิรัติวันที่ 4 (28/8/53)
น้ำหนักเริ่มต้น 75.40 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.80 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 74.40 ก.ก.
ลดลง 0.40 ก.ก. ลดรวม 1.10 ก.ก.
เป้าหมายที่ 1 พิชิตพิกัดที่ 65.00 ก.ก.
อ. ที่ 1 อาหารการกินวันนี้
6.00 ตื่นนอน น้ำ+มะนาว 1 ลูก 2 แก้ว
6.05 กล้วยหอม 1 ลูก,สุกี้ผักรวม(ใส่ไข่ 1 ฟอง+เต้าหู้ขาว 10 ชิ้นเล็ก+น้ำจิ้มสุกี้ 2 ชต.)
8.00 ถั่วลิสงรสโนริวาซาบิ 10 เม็ด,อินทผารัม 2 เม็ด
10.30 ปังโฮลวีต 1 แผ่น,ซาลาเปาไส้งาดำ 1 ลูก
13.00 แกงเห็ด 3 อย่าง 1 ถุง,มะละกอ 10 ชิ้น,ถั่วลันเตาอบกรอบ 10 เม็ด,แตกโม 1 คำ
16.00 แลคตาซอยน้ำตาลน้อย 1 กล่อง,ปังโฮลวีต 1 แผ่น,งาดำแท่งครึ่งชิ้น
16.30 บัตเตอร์เค้กลูกเกด 1 ชิ้น
18.00 ธัญพืชแท่งผสมงาดำ 1 ชิ้น
20.30 บัดลอยน้ำขิง 1 ลูก
21.10 เถ้าแก่น้อยรสเผ็ด 5 ชิ้น
0.30 เข้านอน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ
อ. ที่ 2 ออกกำลังกายและกิจกรรมวันนี้
วันนี้ต้องมาทำงานแต่ไม่ได้นั่งทำงานสบายๆ ต้องมาเก็บหลังเอกสารเข้าห้องมืด เหนื่อยมากๆ ทั้งยกกล่องแพ็ค ทั้งขนย้ายจากห้องทำงานไปห้องมืด กลุ่มงานบัญชีมากันเกือบทั้งฝ่าย
อ. ที่ 3 อารมณ์วันนี้
วันนี้ตื่นเช้าฝนตกพร่ำๆ เดินไปตลาดแต่เช้าอยากกินเต้าหู้ และไปซื้อปลา 2 ตัว เอาไปปล่อยที่ท่าน้ำเกียกกาย สายๆ ก็ต้องไปทำงานวันนี้ตั้งใจว่าต้องกินเยอะกว่าทุกวันไม่งั้นไม่มีแรงขนย้ายเอกสารเพราะมันเยอะมากๆ แต่รู้สึกจะเน้นขนมไปหน่อย(อิอิ) ตกเย็นตั้งใจจะไปดูหนัง กวน มึน โฮ กับเพื่อน ได้รอบหนังรอบ 20.55 น. วันนี้เลยเข้านอนดึกกว่าทุกวัน หนังน่ารักดี
/////
มังสวิรัติวันที่ 5 (29/8/53)
น้ำหนักเริ่มต้น 75.40 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.40 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 74.00 ก.ก.
ลดลง 0.40 ก.ก. ลดรวม 1.50 ก.ก.
เป้าหมายที่ 1 พิชิตพิกัดที่ 65.00 ก.ก.
อ. ที่ 1 อาหารการกินวันนี้
6.00 ตื่นนอน น้ำ+มะนาว 1 ลูก 1 แก้ว
6.10 กล้วยน้ำว้า 3 ลูก
7.10 นมแพะศิริชัย 1 ขวด,มูสลี 2 ชต.,ถั่วลิสงรสโนริวาซาบิ 10 เม็ด
8.20 สุกี้น้ำผักรวม 1 ถ้วย (เต้าหู้ไข่ 1 แท่ง),แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก
10.20 โยเกิร์ต 1 ถ้วย,ปังโฮลวีต 2 แผ่น,กระหรี่ปั๊บไส้ถั่วเหลือง 1 ชิ้น
11.30 ไอติมสมุนไพร 1 แก้ว (15 บาท)
13.30 ยำเห็ดสมุนไพร 1/2 ถุง,ขาเห็ดหอม 5 ชิ้น,ผักโขมผัด 3 ชต.
15.00 แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก
17.30 ยำเห็ดสมุนไพร 1/2 ถุง,ขาเห็ดหอม 7 ชิ้น,ผักโขมผัด 3 ชต.
19.00 ธัญพืชอบแห้ง 1 แท่ง,เสาวรสสด 2 ชต.
22.00 เข้านอน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ
อ. ที่ 2 ออกกำลังกายวันนี้
ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 20 นาที, รีดผ้า 1 ชม., เดินไป-กลับ จากห้องไปซื้ออาหารมังสวิรัตที่ร้านจำลอง(อตก.) ระยะเวลาในการเดินรวมทั้งสิ้น 10.30 - 12.20 น.น. เดินสบายๆ อากาศไม่ร้อนเพราะเช้านี้ฝนตกพร่ำๆ อีกวัน
อ. ที่ 3 อารมณ์วันนี้
เช้านี้ตื่นมาปวดเมื่อยตัวโดยเฉพาะแขนขวา และนิ้วมือ คงเพราะเมื่อวานยกหลังเอกสาร กลับจากไปซื้ออาหารมังสวิรัตที่ อตก. กลับห้องหมดแรง บ่ายๆ เพื่อนโทรมาหาบอกว่าดูข่าวเห็นรถสำนักงานประสบอุบัติแล้วมีผู้เสียชีวิต เลยโทรมาเช็คว่าเราอยู่ในคณะนั้นหรือป่าว เช็คข่าวกับเพื่อนในสำนักงานปรากฏว่าเป็นคณะกรรมมาธิการที่ไปดูงานต่างจังหวัดและมีผู้เสียชีวิตเป็นข้าราชการของสำนักงาน รายละเอียดวันนี้ยังไม่รู้แน่ พรุ่งนี้ไปทำงานคงได้รายละเอียดมากกว่านี้ ขอไว้อาลัยกับเพื่อนข้าราชการผู้ล่วงลับไว้ ณ ที่นี้ด้วยคะ
เดี๋ยวบ่าย ๆ เค้าโทรหานะ... ในออฟฯ ไม่สะดวกคุย... นายอยู่เดี๋ยวรู้ความเคลื่อนไหว(เรา) ... จุ๊ ๆ ๆ ๆ เงียบ ๆ หน่อย...
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แวะมาดูเมนูมังฯ เผื่อลอกมั่ง อิอิ
แนวโน้มลดลงเนอะ ดีใจด้วยจ้า