สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

วันที่ 2   29 มิย. 53  (โปรล้วน 2/5)

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  74.80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 73.80 กก.

ลดไป  1.00 กก. ลดรวม 1.40 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.,งาดำบด 1 ชต.,ปลานิลนึ่ง 1 ตัว

ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เที่ยง ปลาซาบะต้มสมุนไพร 1 ตัว,ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 %  1 ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง,เม็ดแมงลัก 4 ชต.

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่าย

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี ยังไม่ได้ออกกำลังกาย

ความรู้สึกวันนี้  กะแล้วว่ากินโปรล้วนวันแรก เช้าวันที่สองต้องไม่ถ่ายแน่ๆ เป็นไปตามคาด แต่ยังไม่รู้สึกอึดอัดมาก ไว้ลุ้นพรุ่งนี้ว่าจะถ่ายหรือเปล่า จะพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น และแอบไปดูเพื่อนๆ เห็นกินเม็ดแมงลักเพื่อช่วยขับถ่าย วันนี้เลยลองดูคะ ยังรู้สึกเพลียๆ กับโปรล้วนคะ ไว้ร่างกายพร้อมกว่านี้ จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายจริงจัง เป็นกำลังใจให้เพื่อนรุ่น 4/1 , 4/2 และทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักคะ

นอกสูตร

สรุปตอนนี้บิ๋มจับคู่บัดดี้กับหนอน โดยมีพี่เจี๊ยบกับพี่เป้จัดการจับคู่ให้เราสองคน ตอนนี้ความรู้สึกส่วนตัวจิตตกเรื่องผมร่วงดีขึ้นเยอะเพราะกำลังใจดีๆ จากเพื่อนๆ ทุกคน เช้านี้ตื่นมาบอกกับเราเองว่า เราต้องไม่เครียด เราต้องคิดบวก เมื่อสภาพจิตใจเราพร้อมสู้ กำลังใจดี ไม่เครียด คงจะส่งผลให้ร่างกายเราสดใส สดชื่น ดูไม่โทรม เรื่องลดน้ำหนักรู้ว่าต้องจริงจังกับสูตร แต่จะไม่เครียดกับตัวเลขมาก ไม่อยากกดกัดตัวเอง กลัวเครียดพาลให้ร่างกายเราโทรมไปกันใหญ่ เอาเป็นว่าเราต้องมีความสุขกับสิ่งที่เราทำ ไม่ได้ฝืนใจที่จะทำ เราอาจจะเดินช้ากว่าใครๆ กับการมุ่งไปยังเป้าหมายของเรา แต่สุดท้ายผลลัพธ์เราเหมือนกันคือ เราผอมเหมือนกัน ชั่วโมงนี้บอกตัวเองสั่งสมองและจิตใจว่า เราไม่รีบ เราต้องการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ขอไม่เอาเงื่อนไขเวลามาเกี่ยวข้อง ควบคุมตามสูตรไปเรื่อยๆ ไม่ต้องสู้กับใคร แต่สู้กับใจตัวเองเรานั้น และจะไม่รับเอาคำพูดของใครๆ ที่ทำให้จิตตก ไม่เก็บเอามาคิด เพราะการที่เราเก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดก็เหมือนเราแทงตัวเองซ้ำๆ ในแผลเดิมๆ ในขณะที่คนพูดเขาแทงเราแค่ครั้งเดียว ฉะนั้นยิ้มเข้าไว้นะบิ๋ม 

ขอบคุณพี่เจี๊ยบที่มีหลายประโยคให้บิ๋มได้คิด อย่างเรื่องพ่อทำให้บิ๋มได้คิดถึงสัญญาที่เคยให้ไว้ว่าจะดูแลตัวเอง ดูแลจิตใจตัวเองให้ดี เข้มแข็งให้มากขึ้น แล้ววันหนึ่งลูกคนนี้ก็จะยืนด้วยขาตัวเองได้โดยที่พ่อไม่ต้องคอยช่วยอะไรมากอย่างทุกวันนี้ ก่อนไปส่งพ่อกลับใต้เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา คุยเปิดใจกับพ่อหมดทุกเรื่อง พ่อเขาใจในสิ่งที่ลูกตัดสินใจ สักวันพ่อจะได้เห็นลูกสาวคนนี้โตเป็นผู้ใหญ่ที่ยืนหยัดได้ด้วยตัวเอง ก่อนพ่อขึ้นรถ บิ๋มบอกพ่อ ลูกขอกอดหน่อย ขอลูกเติมพลังใจจากพ่อหน่อยนะ แล้วเราก็กอดกัน มันเป็นกอดที่รู้สึกดีมากๆ บิ๋มได้พลังใจ มีกำลังใจขึ้นเยอะ เวลาท้อจะนึกถึงพ่อให้มากๆ  อยากจะบอก ณ วันนี้  และต่อๆ ไป

บิ๋มรักพ่อและครอบครัวเรามากๆ คะ