สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 8   5 ก.ค. 53  (โปร+ผัก 1/5)

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  71.60 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.60 กก.

ลดไป  0.00 กก. ลดรวม 3.60 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย,น้ำมะนาว 1 แก้ว,งาดำ 1 ชต.

ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,มะเขือเทศราชินี 10 ลูก

เที่ยง ปลาซาบะนึ่งพริกไทยดำครึ่งตัว,ซุปผัก 1 ถ้วย

ว่างบ่าย นมจืด 0 % 1 ขวด,มะเขือเทศราชินี 5 ลูก

เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย,ปลาจิ้งจังเวฟกรอบ 1 ถ้วยเล็ก,ไข่ต้ม 1 ฟอง

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที,เดินไป-กลับบิ๊กซี

ความรู้สึกวันนี้  น้ำหนักไม่ลดลง แต่ก็ไม่ท้อ วันนี้เข้าโปร+ผักวันแรก ดีใจจังได้กินผักเพิ่มไวตามินเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายเดินเครื่องได้เต็มสูบ เพื่อนๆ อย่างลืมทำซุปผักสูตรพี่ปลากินกันด้วยนะจ๊ะ สู้ต่อไป เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเหมือนเคยจ้า

นอกสูตร

เช้านี้สายฝนโปรยปรายแต่เช้าเลย ออกไปหลังห้องก็ได้เห็นสายรุ้งสวยๆ อีกแล้ว หยิบมือถือมาเก็บภาพไว้ วันนี้สายรุ้งมาโชว์ให้ชาวกทม.ได้เห็นความงามถึง 2 เส้น(มะรู้ว่าใช้สรรพนามถูกป่าว) รู้สึกชดชื่นกับบรรยาการวันฝนพร่ำพร้อมสายรุ้งสวยๆ จัง  และวันอังคารที่สำนักงานเขาต้องใส่เสื้อคุณธรรมจริยธรรมสีชมพูกัน แต่บิ๋มมะได้ใส่อะ เพราะเพิ่งซักยังมะแห้งเพราะน้องฝนนี้แหละทำให้เสื้อมะแห้งคะ วันนี้เลยเอาเสื้อสำหนักงานตัวใหม่ไซด์ใหม่กับเสื้อสำนักงานตัวเก่าไซด์เก่ามาโชว์ทำBefore&After มาดูกันคะ น้องMปะทะน้องXXL เป็นไง 555+ มาดูกันครับพี่น้อง