วันที่ 13   10 ก.ค. 53  (โปร+ผัก 6/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  71.00 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 70.80 กก.
ลดลง  0.20 กก. ลดรวม 3.90 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า แกงจืดผักและเห็ด 1 ถ้วย,ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,น้ำแครอทมะเขือเทศ 1 แก้ว

ว่างเช้า ---

เที่ยง แกงจืดผักและเห็ด 1 ถ้วย,ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง,นม 0 % 1 ขวด

ว่างบ่าย ---

เย็น  ตำโคราช 1 ถุง,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม  ไปฟิตเนส(คาริโอ+เวท) 1.20 ชม.,เดินไปกลับบิ๊กซี

ความรู้สึกวันนี้  ไปฟิตเนสวันนี้คนไม่เยอะ นัดกับเพื่อนเลิฟให้สอนเครื่องเล่นเวทแต่ละอุปกรณ์ เหมือนฟิตเนสเป็นของเราเพราะคนน้อยไปตั้งแต่เที่ยงครึ่ง และมีคุณลุงใจดีมาสอนวิถีการเล่นที่ถูกต้องกับบ้างอุปกรณ์ ตอนนี้เริ่มชินกับการไปฟิตเนส ไปคนเดียวก็ไปได้แล้ว เหงื่อออกเยอะ รู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย จะพยายามจริงจังกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมจ้า  สู้ๆ นะจ๊ะ

วันที่ 14   11 ก.ค. 53  (โปร+ผัก 7/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  70.80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 70.50 กก.
ลดลง  0.30 กก. ลดรวม 4.20 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า แกงจืดผักรวม 1 ถ้วย,ไข่ต้ม 2 ฟอง,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,งาดำ 1 ชต.

ว่างเช้า นม 0 % 1 กล่อง

เที่ยง กุ้งผัด 6 ตัว,ทูน่าในมายองเนส 4 คำ,สับปะรด 5 ชิ้นเล็ก,ฝรั่ง 10 ชิ้น,มะม่วง 5 ชิ้น

ว่างบ่าย นม 0 % 1 กล่อง

เย็น ตำโคราช 1 จาน,สับปะรด 1 ชิ้น

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย

กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่วันนี้ต้องเดินทั้งวันเพราะไปคุมสอบที่ม.ราม 1 ตั้งแต่ 9.00-17.00 น.

ความรู้สึกวันนี้ เมื่อเช้าไม่ถ่ายสงสัยเป็นเพราะตื่นเร็วกว่าปกติ ตื่นตั้งแต่ตีห้า เพราะต้องไปคุมสอบที่ราม 1 เจ้าหน้าที่คุมสอบต้องไปถึงก่อน 8.00 น. กลัวจะไปสายเพราะไม่ได้ไปกับรถสำนักงานไปเอง เลยต้องเผื่อเวลาในการเดินทาง ส่วนใหญ่ก็เดินคุมสอบตลอด มีนั่งพักบ้าง และวันนี้ก็เป็นอีกวันที่หลุด เพราะอาหารสำนักงานงานเตรียมไว้บิ๋มกินไม่ได้ตั้งแต่อาหารเช้าละ ขนมปัง 2 ชิ้น น้ำผลไม้ 1 กล่อง,มื้อเที่ยงก็ข้าวกล่องมีแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากลายกับกุ้งผัดมันกุ้ง เลือกกินแต่กุ้ง เพื่อนเอาทูน่าสลัดในมายองเนสมาเสริม กินกะเขาอีก 4 คำ รู้สึกหิวอะ เหนื่อยเพราะนอนดึกตื่นเช้า มื้อเที่ยงเลยแวะซื้อผลไม้ ในใจคิดว่าไหนๆ จะหลุดละขอหลุดเป็นผลไม้ดีกว่าหลุดขนมปังหรือข้าว กว่าจะคุมสอบเสร็จก็เกือบ 5 โมงครึ่ง นัดเจอกับพี่เป้(ดินสอสีม่วง) ที่บิ๊กซีราม 6 โมงเย็น ไปถึงก่อนเวลาเล็กน้อย หิวมากมายแล้วเวลาหิวเนี่ย ในสมองก็คิดแต่เมนูอาหารการกิน เดินไปฟู้ดชั้นล่าง ตัดสินใจระหว่างราดหน้า,ผัดไท,ตำโคราช กินไรดีกว่าเรา สุดท้ายตัดสินใจกินตำโคราชดีกว่า เพราะเมื่อเช้ายังไม่ถ่ายเลย เพื่อว่าพรุ่งนี้จะช่วยให้ถ่าย ดีนะไม่หลุดกินราดหน้าหรือว่าผัดไท แต่ก็กินสับปะรดไป 1 ชิ้นด้วยคะระหว่างเดินมาบิ๊กซี สรุปวันนี้หลุดตั้งแต่มื้อเที่ยงถึงเมื่อเย็นหวังว่าพรุ่งนี้น้ำหนักคงไม่ดีดมาเยอะนะจ๊ะ  ถึงจะดีดก็ย่อมรับสภาพคะ  ใจยังสู้เหมือนเดิม แล้วเพื่อนๆ ละ สู้ไม่สู้ แต่ถึงนาทีนี้ ผ่านมาได้ 2 อาทิตย์ อย่าให้ความตั้งใจของเราต้องเลิกล้ม หลุดบ้างก็กลับเข้าโหมดไอเดทตามสูตรในวันใหม่ สู้ๆ คะ

นอกสูตร

ตั้งแต่วันศุกร์บิ๋มได้นัดกับพี่เป้(ดินสอสีม่วง) เพราะตัวเองต้องไปคุมสอบที่ราม 1 ซึ่งใกล้กับที่พักของพี่เป้ เวลานัดหมายของเราคือ 6 โมงเย็นเจอกันหน้าบิ๊กซี เป็นครั้งแรกของบิ๋มและพี่เป้ที่ได้เจอเพื่อนในบล๊อคแกงค์คะ บิ๋มเองตื่นเต้นมากๆ คุมสอบเสร็จเรียบร้อย บิ๋มไปถึงประมาณ 5 โมงครึ่ง ด้วยความหิวเลยกินตำโคราชรอเป้ไปก่อนล่วงหน้าพอถึงเวลา 6 โมงตรง พี่เป้ก็โทรเข้ามาบอกพี่ถึงบิ๊กซีแล้วนะ พี่รอหน้าธ.กสิกร บิ๋มก็เดินไปตามที่นัดหมาย ตื่นเต้นๆ จะได้เจอพี่เป้จริงๆ แล้วเรา  ความรู้สึกแรกที่เจอกัน พี่เป้ผิวพรรณดีมากๆ หน้าใส ผิวขาว ดูสดใสมาก อัธยาสัยดีมากๆ เราสองคนไปนั่งคุยกันที่ฟู้ดชั้นล่างประมาณ 1 ชม.ครึ่ง ส่วนตัวแล้วรู้สึกเราพูดคุยกันสนิทเหมือนคนคุ้นเคยกันอาจเพราะเราได้คุยกันบ่อยในบล๊อคแกงค์มาพักหนึ่งละ พี่เป้บอกว่าบิ๋มตัวเล็กกว่าในรูปอีก(555 แอบดีใจคะ) พี่เป้บอกว่าให้ลองปรึกษาคุยกับพี่ปลาดูว่าขอเข้าสูตรช่วง 3 ได้ไหม เพราะพี่ว่ารูปร่างเราตอนนี้ก็โอเคแล้วนะ เพราะตอนที่บิ๋มอ้วนจะดูสดใส แจ่มกว่านี้ และก่อนจะเข้าสูตรบิ๋มก็ลดลงมาเยอะมากแล้ว น่าจะกินช่วง 3 จะได้รับสารอาหารเยอะกว่านี้เป็นการบำรุงสุขภาพเราเอง เพราะช่วง 3 จะกินผลไม้ได้  ทานขนมปังได้ และที่สำคัญลดน้ำหนักได้เหมือนกันถึงจะช้ากว่าช่วงแรกแต่ก็ลดได้ แล้วเราก็ไปเน้นออกกำลังกายให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มกว่านี้ พี่เป้มีคำแนะนำดีๆ มากมายให้บิ๋มได้กลับมาคิด ทุ่มครึ่งก็ได้เวลาแยกย้ายกันกลับ เจอกันครั้งนี้ไม่ได้เก็บรูปคู่กับกะพี่เป้ เพราะคุยกันจนเพลินมาคิดว่าน่าจะถ่ายรูปคู่กันก็ใกล้เวลากลับละ  เลยไม่มีรูปคู่การเจอกันครั้งแรกของบิ๋มกะพี่เป้ แต่บิ๋มมีภาพประทับใจ ซึ่งมันอยู่ในใจของบิ๋มตลอดกับการเจอกันครั้งแรกระหว่างเรา มีโอกาสมาหน้ารามจะนัดเจอกับพี่เป้อีก คราวหน้าคงไม่พลาดที่จะเก็บภาพคู่ของเราแน่นอนคะ  พี่เป้เป็นอีกคนที่เป็น ไอดอล ของบิ๋มในเวปพันทิพย์กับบล๊อคไอเดท ได้เจอตัวจริงรู้สึกปลื้มสุดๆ มิตรภาพดีๆ จากบล๊อคแกงค์ก็ทำให้เราสุขใจและยิ้มได้ ที่สำคัญได้เพื่อนใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตเราอีก ขอบคุณมิตรภาพดีๆ ที่มีให้กันเสมอมาคะ

ปอลอลิง พี่เป้คราวหน้าเราคงได้เจอกัน 3 คน พี่เจี๊ยบ(pa_jeab)  พี่เป้(ดินสอสีม่วง)  บิ๋ม(เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม) ว่าแต่ตอนที่เจอกันเนี่ย จะใช่เพราะ 60 กก. ของพี่เจี๊ยบหรือเปล่านะ(อิอิ) หรือจะ 60 กก. ของพี่เป้ แต่คงไม่ใช่ 60 กก.ของบิ๋มแน่ๆ (555)  อยากถึงวันนั้นเร็วๆ จังคะ