นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 โปรผัก 1/7 (19/7/53) ยังคงขึ้นเรื่อยๆ

สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 22 19 ก.ค. 53 (โปรผัก 1/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 70.80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.60กก.
เพิ่ม 0.80กก. ลดรวม 3.10 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า (โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+งาดำ 1 ชต.),ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เที่ยง ซาบะย่าง 1 ตัว,ปูอัด 5 ชิ้น,ซุปผัก 1 ถ้วย,มะเขือเทศราชินี 10 ลูก
ว่างบ่าย นมจืด 0 % 1 ขวด
เย็น ----
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม ไปฟิตเนส คาริโอ้ 50 นาที,เวท แขน ขา หน้าอก สะโพก เอว 3 เชต@ 15 เล่นอุปกรณ์ 6 อย่าง ,ซักผ้า 1 ตะกร้าด้วยมือ

อยากจะบอก ไม่อยากตื่นเช้ามาชั่งน้ำหนักเลย เพราะเห็นตัวเลขแล้วจะเป็นลม อะไรกันเนี่ย ฉันเด้งมาหลายกิโลแล้วนะยายบิ๋ม พยายามกันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมจ้า

ปอลอลิง อาทิตย์นี้ต้องรีบเคลียร์งานให้เสร็จก่อนวันหยุดยาว เพราะบิ๋มต้องกลับบ้าน อาจไม่ได้แวะไปทักทายเพื่อนๆ ตามบล๊อค ใช้พื้นที่ในบ้านตัวเองทักทาย และเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ เข้าหน้าฝน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ บิ๋มขอ

Create Date : 20 กรกฎาคม 2553 Last Update : 20 กรกฎาคม 2553 9:37:55 น. Counter : 399 Pageviews.		11 comments
Share Tweet