นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 โปรผัก 3/7 (21/7/53) นิดหนึ่งก็ยังดี

สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 24 21 ก.ค. 53 (โปรผัก 3/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 72.60 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 72.10กก.
ลดลง 0.50กก. ลดรวม 2.60 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า (โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ชต.+งาดำ 1 ชต.),ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
ว่างเช้า ---
เที่ยง สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้นใส่ไข่ 1 ถุง,น้ำพริกปลาร้าแตงกวาสด,แกงหน่อไม้ไก่
ว่างบ่าย ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด
เย็น บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม ไปฟินเนส คาริโอ้ 50 นาที เบิร์น 330 Kcl. / เวท แขน ขา สะโพก 3 เซต@15 เล่นอุปกรณ์ 5 ชนิด / ต่อยมวย 35 นาที

อยากจะบอก วันนี้น้ำหนักลดลงมานิดหนึ่งละ หลายวันที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นทุกวัน จิตตก นอยท์ๆ ไปเลยคะ วันนี้ขึ้นชั่งน้ำหนักก็พอจะรู้สึกดีขึ้นมาหน่อย ไปฟิตเนสวันนี้น้องเทรนเนอร์ เทรนต่อยมวยให้ นำเสนอสุดฤทธิ์ให้ซื้อคอร์สกับเขา สนใจนะ เพราะรู้สึกสนุกและใช้พลังงานในการต่อยเยอะมาก แต่คอร์สหนึ่งราคาก็มิใช่น้อยๆ สนใจแต่ยังไม่มีกำลังพอที่จะใช้เทรนเนอร์ ต่อยไป 35 นาที เหงื่อเต็มตัวเลย ถอดนวมปุ๊บเห็นมือตัวเองแล้วตกใจมาก ไมมือแดงเป็นจั้มๆ เหมือนเส้นเลือดฝอยมันแตกอะตรงสันหมัด แต่น้องเทรนเนอร์บอกไม่เป็นไร เดี๋ยวก็หาย แอบคิดพรุ่งนี้ตรูจะพิมพ์งานหรือเขียนอะไรได้ป่าวเนี่ย เช้านี้ทุกอย่างปกติไม่มีอะไร คงเป็นเพราะเข้าฟิตเนสบ่อยขึ้น ร่างกายคงชินกับการออกกำลังกาย เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิม อาจมีท้อบ้าง เหนื่อยบ้าง แต่ก็ไม่หยุดที่จะเดินไปยังเป้าหมายที่ตั้งใจไว้คะ สู้ๆๆ นะคะ!!!

นอกสูตร เห็นเพื่อนๆ ส่งรูป Before&After ที่บล๊อคพี่ปลา บิ๋มก็อยากส่งนะ แต่ตอนนี้ตัวมันบวมขึ้นเยอะเลยยังไม่ส่งก่อนดีกว่า(อิอิ) อายจังไม่กล้าแสดงตนต่อสาธารณะชนตอนนี้ เอาไว้ให้บิ๋มลดลงได้อีกหน่อยนะคะ ขอแสดงตนที่บล๊อคตัวเองไปก่อนคะ วันนี้เลยเอารูปตอนไปเชียงคาน ธ.ค. 52 มาให้ดูกันคะ ตอนนั้นน่าจะประมาณ 90 ปลายๆ ประชันความอืดเมื่อเร็วๆ นี้คะ ขอบคุณทุกๆ กำลังใจที่แวะเวียนมาเติมให้บิ๋มอยู่บ่อยๆ งานยังคงยุ่งไว้ว่างๆ จะแวะไปส่งกำลังใจถึงบล๊อคเพื่อนๆ ตอนนี้ขอทักทายและส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนผ่านหน้าบล๊อคตัวเองก่อนนะกันนะจ๊ะ

คิดถึงจังเชียงคาน



สาระรูปเมื่อเร็วๆ นี้ ต้องพึ่งชุดดำอำพรางหุ่นตัวเองไปก่อน(อิอิ) ใกล้ 75 เต็มทีแล้วพี่น้อง