สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 11   8 ก.ค. 53  (โปร+ผัก 4/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.00 กก.
ลดลง  0.30 กก. ลดรวม 3.70 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.,ปลาลำลีญี่ปุ่นนึ่งครึ่งตัว,ซุปผัก 1 ถ้วย

ว่างเช้า นม 0 % 1 ขวด,เม็ดแมงลัก 4 ชต.

เที่ยง ยำปลากรอบ,ตำโคราช

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 %

เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย,ปลาจิ้งจัง 1 ถ้วยเล็ก,นม 0 %  1 ขวด

ดื่มน้ำ  2.5 ลิตร  ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม  ไปฟิตเนส 1.20 ชม. , เดินไป-กลับบิ๊กซี

ความรู้สึกวันนี้  ป้าแดงยังอยู่แต่ความฟิตอยากไปฟิตเนสมีเยอะ วันนี้เลยได้ออกกำลังกายได้เยอะมาก เวลาได้ออกกำลังกายนี้มันรู้สึกดีมากๆ กะว่าจะไปฟิตเนสอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 - 4 วัน อาหารการกินไม่ค่อยน่าห่วง ห่วงแต่เรื่องการออกกำลังกายนี้แหละ สู้เต็มทีคะ อยากลงจากเลข 7 เต็มทีแล้วครับพี่น้อง  เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเคยจ้า

นอกสูตร

เช้าวันนี้มาถึงโต๊ะทำงานยกมือไหว้ผอ.เหมือนทุกๆ วัน แต่วันนี้ ผอ. แกทักว่าแม๊ ยายบิ๋มนี้มันผอมลงๆ เรื่อยๆ เลยนะ จนเพื่อนๆ พี่เขามาแซวพี่ว่า ลูกน้องเธอนะผอมลงๆ เรื่อยเลยนะ แตกต่างกะเมื่อก่อนเป็นคนละคนเลย แล้ว ผอ. ก็ต่อท้ายว่า เนี่ยรีบมีข่าวดีเร็วๆ นะ ไม่ต้องรอให้พร้อมแต่งได้แล้ว(555) เลยบอกแกไปว่า นู๋ยังไม่มีแฟน หาไม่เจอหรือเธอไม่มีก็ไม่รู้คะ แกก็หัวเราะแล้วพูดว่าก็ในสำนักเรานี้ก็ได้ มีผู้ชายตั้งหลายคนไม่สนใจสักคนเหรอ (แอบคิดในใจก็นู๋เพิ่งเลิกกะแฟนอะ ตอนนี้มีความสุขกับชีวิตโสดๆ ยังไม่อยากหาใครมาทำให้วุ่นวายใจ) ตั้งแต่บิ๋มลดน้ำหนักมีแต่กระแสว่า  ยายบิ๋มนะเขากำลังเตรียมตัวจะแต่งงานเป็นเจ้าสาว  มันถึงได้ลดลงได้เยอะขนาดนี้  เวลาใครถามเราก็บอกเหตุผลจริงๆ ว่าต้องการดูแลสุขภาพ เพราะตรวจสุขภาพประจำปี สค. 52 อะนู๋เริ่มปวดหัว มึนๆ ความดันสูง น้ำหนักก็เยอะตั้ง 110 กก. แล้วก็ปวดหัวเข่า ปวดขา ความอ้วนเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวันของนู๋อย่างยิ่ง แล้วคุณหมอสั่งให้ลดน้ำหนักด่วน ไม่งั้นโรคภัยจะมาเยี่ยมเยือน อายุเราก็จะสั้นลง  กลัวตายนะคะ เลยต้องลดอย่างจริงจัง  บ่อยครั้งที่ในกลุ่มงานพี่ๆ เพื่อนจะเอาขนมต่างๆ นานๆ อาหารมื้อเที่ยง มื้อบ่าย อร่อยมากินกันทุกครั้งที่กิน พี่ๆ ก็จะชวนบิ๋มกินด้วยตลอด ตั้งแต่ลดน้ำหนักอย่างจริงจังบิ๋มแทบไม่ได้เข้าไปกินด้วยเลย จนพี่ๆ เขาแซว บิ๋มนี้มันใจแข็งจริงๆ ถ้าเป็นเรานะ เจอของกินอร่อยๆ แบบนี้ อดใจไม่ไหวกินแน่ๆ แล้วเนี่ยพี่จะลดแค่ 5 -6 กิโล ยังทำไม่ได้ เลยแซวพี่เขากลับไปว่า พี่ต้องน้ำหนัก 110 กิโล  อย่างนู๋ แล้วพี่จะใจแข็งโดยอัตโนมัติคะ (555)  พี่ๆ หัวเราะกันใหญ่ บิ๋มรู้นะว่าบางคนคิดว่า เอ๊ะมันจะจริงจังอะไรขนาดนั้น กินนิดกินหน่อยไม่เป็นไรหรอก ตอนนี้ก็ผอมลงจากแต่ก่อนเยอะแล้ว  อยากจะบอกพี่เขาเหลือเกิน พี่ไม่เป็นนู๋พี่ไม่รู้หรอกว่า การใช้ชีวิตในรูปร่างผู้หญิงอ้วนๆ เกิน 100 มานานหลายปี มาวันนี้ผอมลงได้ มันแลกมาด้วยอะไรหลายๆ อย่างซึ่งถ้าไม่ตั้งใจจริง ไม่อดทน ไม่พยายามผ่านจุดๆ นั้นมาได้ บิ๋มก็คงไม่มีวันนี้หรอกคะ  ถึงวันนี้จะผอมลงจากเดิมเยอะ  แต่บิ๋มรู้ว่าเราจะกลับไปใช้ชีวิตในการกินแบบผิดๆ เมื่อก่อนไม่ได้แล้ว เรากินในสิ่งที่เรากินได้ สิ่งไหนกินแล้วทำให้อ้วนก็พยายามตัดมันออกไปจากชีวิต  แต่ก็ใช่ว่าจะเลิกไปเลย ก็มีบ้างที่ต้องให้รางวัลกับตัวเอง ไม่ได้ตึงกับการกินเกินไป แต่นั้นก็หมายถึงเราต้องกลับสู่โหมดการดูแลสุขภาพของเราเหมือนเดิมตลอดไป  ถึงวันนี้บอกได้คำเดียว ชีวิตอาจจะมีปัญหาในเรื่องๆ บ้าง มีสุขบ้างทุกข์บ้าง แต่วันนี้ตอนนี้มีความสุขกับรูปร่างตัวเองมากกว่าเดิมเยอะ อยากให้เพื่อนๆ ทุกคนดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะร่างกายนี้ต้องอยู่กับเราตราบเท่าลมหายใจสุดท้าย ไม่ใช่อยู่กับเราแค่ระยะเวลาสั้นเพราะต้องจบชีวิตลงด้วยโรคภัยที่เกิดจากการไม่ดูแลตัวเองคะ  สู้ๆ บิ๋มเป็นกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า

ปอลอลิง  วันนี้คงไม่ได้ไปฟิตเนส แต่จะไปวันเสาร์กับเพื่อนเลิฟ เพราะจะกลับมาซักผ้า จัดการห้องนอน ห้องน้ำ ให้เรียบร้อย เพราะวันอาทิตย์ต้องไปคุมสอบที่ ม.ราม 1 (หัวหมาก) ตั้งแต่ 9.00-17.00 น. คุมสอบเสร็จกะไปเดินเล่นหน้ารามกะตะวันนา แล้วค่อยกลับห้อง เลยต้องรีบเคลียร์ผ้ากะห้องให้เรียบร้อย วันเสาร์จะได้ไปลั้นลาฟิตเนสแบบชิวๆ 555+

ความสุขของบิ๋มกับสิ่งที่เปลี่ยนไป ไม่ได้รอให้เทวาดาเห็นใจแล้วบันดาลพรให้เราผอมลง แต่ด้วยใจที่มุ่งมั่น ความพยายาม ผลลัพธ์มันเกินคุ้มคะ



เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน มามะ มาสู้กับเจ้าไขมันกัน!!!