รีวิวอาหารเสริมลด นน. รายงานผลวันที่ 10 (58.00 กก.)
ผลของการทานอาหารเสริม วันที่ 27/5/52 ทั้งวัน ได้นน.ชั่งเมื่อวันที่28/5/52 ได้ นน. 58.00 กก.ค่ะ
นน.ตั้งแต่ 28/5/52 จนถึงวันนี้ คงที่อยู่ที่ 58.00 กก. ตลอดไม่ขึ้นไม่ลง รักษา นน.ได้ดีมาก ทั้งๆที่เริ่มกินข้าวมาได้ 3 วันแล้ว แต่การออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ (อ้วนไม่อ้วนอยู่ที่แคลอรี่ค่ะ) พยายามกินเพื่ออยู่ค่ะ นน.จะได้ไม่ขึ้น และออกกำลังกายสมำเสมอ และยังทานโยเกิร์ตก่อนนอนอยู่ทุกวัน
วันนี้ 31-5-52 ทานอาหารตามปกติ ดังนี้
เช้าตื่นนอน น้ำอุ่น 2 แก้ว สาย เครื่องดื่มร้อน 1 แก้ว +คัพเค๊กส้ม เที่ยง ข้าวสวย1จาน +คั่วกลิ้งไตปลา(ปลาโอ)+เขียวหวานไก่ บ่าย ไม่ได้กิน(เดินช้อปปิ้ง) เย็น(18.00น.) ขนมจีน+แผนงไก่ ,หมูปิ้ง 3 ไม้ และก่อนนอน (23.00 น.) โยเกิร์ต 1 ซอง
กินไปเยอะแยะทิ้งทวนค่ะ (แดงเดือดมาตั้งแต่ 29/5/52 แล้ว)
วิธีออกกำลังกายวันนี้ ซิทอัพ (เน้นหน้าท้องช่วงบน)100 ครั้ง ยกดัมเบล 3 ท่า ท่าละ 100 ครั้ง เดินช้อปปิ้ง 3 ชม.
วันที่ 10 ของการรีวิวอาหารเสริม (ขอโทษน่ะค่ะที่อัพเดทช้าไปหน่อย)
สรุปแล้ว ทานอาหารเสริม 10 วัน นน.ลดลง 4 กก.ค่ะ จาก 62.00กก. เหลือ 58.00 กก.
***เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเท่าที่ทดลองกับตัวเองน่ะค่ะ***
1.น้ำค่ะ ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไรยิ่งดี ทำให้ นน.ลดด้วย มีการขับถ่ายของเสียต่างๆในร่างกาย ผิวพรรณชุ่มชื่นไม่แห้ง โดยเฉพาะดื่มในขณะท้องว่างตื่นขึ้นมาปุ๊บดื่มไปเลย น้ำอุ่น 2 แก้ว (ขับถ่ายสะดวก)
2.โยเกิร์ตค่ะ ดื่มก่อนนอนทุกวันยิ่งดี ตื่นขึ้นมาตอนเช้าหน้าท้องเรียบแบน ผิวพรรณสดใส ลำไส้แข็งแรง
3.ออกกำลังกายหนัก(หมายถึงประเภทที่ต้องใช้แรง) เช่นยกดัมเบล สร้างกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญพลังงาน) มีกล้ามเนื้อมากยิ่งเผาผลาญมาก
4.ตอนเช้าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรท กลางวันต้องการโปรตีน ตอนเย็นเน้นผักผลไม้ หรือ เครื่องดื่มเบาๆ เช่นนมพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ตก็ได้ยิ่งดี
5.ชาเขียว ลดความดันในเลือดต่อต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งมีไขมันด้วย รับรองหน้าท้องเรียบแบน
6.อันนี้ชอบมาก มะเขือเทศ+มะขามกวน ต้านอนุมูลอิสระ ระบายท้อง ขับถ่ายสะดวก
7.ซื่อสัตย์กับตัวเอง และมีวินัยกับตัวเองมากๆ
8.อ่านบทความที่สร้างกำลังใจ ดูคนที่ประสบความสำเร็จในการลด นน. ให้กำลังใจตัวเอง ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกันคนอื่น(ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน) ไม่กดดันตัวเองเวลาลด นน. ยิ่งกดดันยิ่งเครียด เผลอๆ นน.ไม่ลดแล้วยังจะเพิ่มอีกด้วยน่ะ
9.พักผ่อนเยอะๆ ช่วงเวลาที่เรานอนร่างกายจะทำการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
10.สุดท้ายขอให้กำลังใจคนที่เข้ามาเยี่ยมเยือนที่บล็อคน่ะค่ะ ไม่มีอะไรทำไม่ได้ถ้าเราคิดจะทำ (อย่างตั้งใจ)
***อาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยให้ลด นน.ได้เร็วอีกวิธีนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด ถ้าไม่มีวินัยในการกิน และการออกกำลังกาย ต่อให้ดีแค่ไหน ก็เสียเงินเปล่าค่ะ***************************************************
โปรเจคหน้า ลด นน. จาก 58 ให้เหลือ 50 กก.(ภายใน 1 เดือนค่ะ) จะลองพิสูจน์อีกครั้งว่าจะทำได้อีก รึเปล่า เริ่ม 1 - 30 มิ.ย. ค่ะ***********************************************
Create Date : 31 พฤษภาคม 2552 |
|
3 comments |
Last Update : 1 มิถุนายน 2552 21:10:35 น. |
Counter : 1206 Pageviews. |
|
|
|
ป้าเอาใจช่วยค่ะ...