Bloggang.com : kanyong1 : จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่3-4(66.10)

จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่3-4(66.10)

มารายงานแล้ว...ผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่3-4

เมนูวันที่3
7.00 น. น้ำเปล่า 2แก้ว
9.30 น. โยเกิต1 แก้ว+ไส้กรอกมินิคอกเทล 12ลูก
14.00 น. ส้มตำไทยปู+ตับไก่ปิ้ง2ไม้+เต้าหูทอด4ชิ้นเล็ก
18.00 น. สับปะรด 1ชิ้น+น้ำเปล่า1แก้ว
23.00 น. โยเกิต 1แก้ว+น้ำเปล่า

ออกกำลังกาย
-เดินซื้อของหน้าราม ชั่วโมงครึ่ง
-ซิทอัพก่อนนอนส่วนบน100ครั้ง

นน.วันที่21/4/55 ชั่ง 9.00น. 66.60 กก.
นน.วันที่22/4/55 66.30 กก.
ลดลง 0.30 กก.

ลดลงไม่มากน่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายน้อยและเผลอกินเต้าหู้ทอดไป 4ชิ้นจ๊ะ....

************************************************
ต่อผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่4

เมนูวันที่4
7.00 น. น้ำเปล่า 2แก้ว
10.30 น. ข้าว+ผัดกระเพราหน่อไม้หมูสับ
14.30 น. ไอศครีมโคนKFC 1โคน
16.30 น. ข้าวผัดกุ้ง 5คำ(กุ้ง5หัว)+น้ำเปล่า1แก้ว
18.00 น. ปลาตัวเล็กทอด4ตัว+ไก่จ้อ3ลูก+น้ำเปล่า1แก้ว
วันนี้กินน้ำเปล่าไปเยอะมากจิบทั้งวันเลย คงเพราะอากาศร้อนมากมาก

ออกกำลังกาย
-ซิทอัพ 30 ครั้ง
-ซักผ้าปูที่นอนให้ลูก 1ชุด,ซักผ้าห่ม 2ผืน(ไม่ใช้เครื่ืองซักผ้าค่ะ)เหงื่ือท่วมตัวเลย(เสร็จแล้วพาลูกไปโลตัส)
-เดินช็อปปิ้งที่โลตัส 3ชม.ครึ่ง(หนีร้อนไปพึ่งเย็นจ้า-)
-บริหารต้นขา-หน้าท้อง 40ครั้ง

นน.วันที่22/4/55 66.30 กก.
นน.วันที่23/4/55(เช้า) 66.10กก.
ลดลง 0.20 กก.

ลดลงไม่มากเพราะทานเยอะ-พยายามออกกำลังกายพร้อมกันกับการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ

***สู้ๆ นะค่ะ อย่าลืมลดนน.ไปพร้อมๆกันนะค่ะ***

Create Date : 23 เมษายน 2555

Last Update : 24 เมษายน 2555 12:12:26 น.

3 comments

Counter : 1204 Pageviews.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ : )) สู้ๆไปด้วยกัน ^^

โดย: bangpow1 IP: 171.5.39.185 วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:12:46:28 น.

ซักผ้าโดยเฉพาะผ้าห่ม น่าจะเบิร์นได้เยอะเหมือนกันนะคะ
สู้ๆ นะคะ ลดไปด้วยกันค่ะ

โดย: Hachi_chan

วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:15:16:13 น.

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 24 เมษายน 2555 เวลา:9:15:12 น.