ถึงเวลาไดเอทอีกแล้ว...ผ่านไป 13วัน
สรุปอาหารของเมื่อวานนี้(23/5/56) เช้า ข้าว+แกงเทโพ+ปลาทูทอด 1/2ตัว เที่ยง ต้มเลือดหมู(ผักเยอะ)+ข้าวเปล่า 1จาน บ่าย เมล็ดแตงโม 12 เมล็ด + ข้าวต้มมัด 1ซีกเล็ก เย็น ลูกชิ้นหมูล้วน4ลูก+ไส้กรอก 1ไม้ +ผักเยอะมากๆ(ผักกาดขาว+แตงกวา+กะหล่ำปี)
ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าขวด 1.5ลิตร 4ขวด การออกกำลังกาย เดินกลับบ้าน 3ป้ายรถ+ขึ้นสะพานลอย ระบบขับถ่าย 3 ครั้ง เช้า-เย็น-ค่ำ
นน.เช้านี้ 64.20 กก. นน.เมื่อวาน 64.40 กก. นน.ลดลง -0.20 กก.
******************************************************
สรุป นน.ค่ะ (ชั่งตอนเช้าหลังจากตื่นนอน) วันที่ 11/5/56 นน.67.02 กก. วันที่ 12/5/56 นน.65.90 กก. วันที่ 13/5/56 นน.66.10 กก. วันที่ 14/5/56 นน.65.60 กก. วันที่ 15/5/56 นน.65.30 กก. วันที่ 16/5/56 นน.64.90 กก. วันที่ 17/5/56 นน.64.70 กก. วันที่ 18/5/56 นน.64.90 กก. วันที่ 19/5/56 นน.64.50 กก. วันที่ 20/5/56 นน.65.00 กก. วันที่ 21/5/56 นน.64.90 กก. วันที่ 22/5/56 นน.64.70 กก. วันที่ 23/5/56 นน.64.40 กก. วันที่ 24/5/56 นน.64.20 กก.
**วันนี้ไม่ได้กินผลไม้เลย..เลยใช้วิธีการกินผักทดแทน ระบบขับถ่ายดีมาก เช่น กินปุ๊บอีกสักพักจะปวดท้องเข้าห้องน้ำทันที ก่อนรับประทานอาหาร kanyong1 จะใช้วิธีกินน้ำเข้าไปให้อิ่มก่อน 1-2 แก้วแล้วสักพักค่อยกินอาหาร ตอนกินอาหารคำแรกก็จะเป็นผักก่อนเสมอจะกินผักให้มากกว่าแป้งหรือเนื้อทุกครั้ง เห็นผลจริงๆค่ะ ถ้าลองสังเกตดูดีๆ และอีกอย่างวันนี้ มื้อเช้าของ kanyong1 มีเมนูแกงเทโพ(ผักบุ้ง+ปลาเค็ม+หมู)ในแกงเทโพมีส้มแขกด้วยค่ะ ส้มแขกใช้แทนมะขามเปียก(ทดแทนความเปรี้ว)เป็นยาระบายได้อีกทางนึง ได้เคล็ดลับอีกหนึ่งอย่างในการลดน้ำหนักคะ... **
นน.ลดลงอีก 2ขีด สู้ๆกันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆด้วยนะค่ะ
สาระน่ารู้เอามาฝากเช่นเคยค่ะ
ผลส้มแขก ผลส้มแขก เป็นพืชพื้นบ้านดั้งเดิมของไทย นิยมนำมาประกอบอาหาร ลักษณะของผลส้มแขก จะคล้ายฟักทองขนาดเล็ก มีมากทางภาคใต้ ซึ่งมีการนำมาปรุงเป็นอาหารโดยใช้เพิ่มรสเปรี้ยวให้อาหาร และสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักผลส้มแขกช่วยคุณได้ ผลส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ thai-health.net หาคำตอบมาให้คุณตามข้อมูลด้านล่างนี้เลยค่ะ ส้มแขก ได้มีการค้นคว้าพบว่า ผลส้มแขก มีสาร HCA หรือ Hydroxy-citric acid อยู่เป็นจำนวนมาก โดยพบว่า HCA นี้มีคุณสมบัติในการยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย และลดความอยากอาหารได้ จึงได้มีบางคนนำผลส้มแขกมาใช้ในการควบคุมน้ำหนัก ผลส้มแขก กลไกการออกฤทธิ์ของ HCA จะออกฤทธิ์โดยการไปยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์ ATP Citrate Lyase ในวงจร Krebs cycle (วงจรการย่อยสลายกลูโคส ของเซลร่างกาย) ทำให้ยับยั้งการนำน้ำตาล จากอาหารประเภท แป้ง ข้าว และน้ำตาล ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกายแต่จะนำไปใช้เป็นพลังงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย และ เมื่อในกระแสเลือดไม่ขาดน้ำตาล ก็จะทำให้ความรู้สึกหิวอาหารลดลง ไปด้วย ขณะเดียวกัน ก็ จะนำไปสะสมเป็นพลังงานสำรองในรูปของไกลโคเจนที่ตับ ทำให้ร่างกายรับรู้ว่ามีพลังงานสำรองเพียงพอ ทำให้ไม่รู้สึกหิวมาก นอกจากนี้ ยังมีผลไปกระตุ้น ให้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมออกมาใช้เป็นพลังงานทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ลดลง ซึ่งจะมีผล ทำให้รูปร่างดีขึ้น จากการนำสารสกัดจากผลส้มแขกมารับประทานเพื่อให้น้ำหนักลดลง พบว่าน้ำหนักตัวอาจจะไม่ลดลงเร็วมากนัก ประมาณ 1 กิโลภายใน 3-4 อาทิตย์ แต่รูปร่างจะดีขึ้น เอว(พุง) ลดลง ความอึดอัดลดน้อยลง เนื่องจากไขมันมีน้ำหนักเบากว่ากล้ามเนื้อ ( แต่ถ้าร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อก็จะเกิดการอ่อนแอและโรคแทรกซ้อนได้ง่าย) ขณะที่ใช้สารสกัดจากส้มแขก คุณสามารถ รับประทานอาหารได้ตามสมควร แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันลงบ้าง และเมื่อความรู้สึกหิวน้อยลงจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอแล้วจะทำให้ นิสัยการกินอาหารจุๆ จำนวนมากก็จะค่อยๆ ลดลง และไม่กลับมาอ้วนใหม่ ผลส้มแขก จนถึงบัดนี้ ยังไม่พบผลข้างเคียงหรืออันตรายที่เกิดขึ้นจากการรับประทานตามขนาดที่แนะนำ แต่ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก ด้วยวิธีใด การปรับเปลี่ยน พฤติกรรมในการกินอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ได้ผลเร็วและปลอดภัยกว่ายาใดๆ ทั้งหมด รีวิวเนื้อหาโดย : มุชซี่ /thai-health.net ขอบคุณข้อมูลจาก : glutacare.com
Create Date : 24 พฤษภาคม 2556 |
Last Update : 24 พฤษภาคม 2556 7:39:02 น. |
|
1 comments
|
Counter : 1138 Pageviews. |
|
|