สายตาจับจ้องที่ดวงดาว และเท้ายังคงติดดิน (Keep your eyes on the stars, and your feet on the ground.)
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
14 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง-รายงานผลวันที่ 2 (55.80)

เมนูอาหารของวันที่ 13/10/52


เช้า 7.00 น. โกโก้ร้อน+น้ำเปล่า 1 แก้ว

สาย 9.30 น. โยเกิร์ต+น้ำเปล่า 1 แก้ว

เที่ยง 12.00 น. ลูกชิ้นหมูล้วน 9 ลูก +ปลากรอบ 1 กำมือ+น้ำเปล่า1 แก้ว

บ่าย 15.30 น. คุ๊กกี้หน้าน้ำพริกเผา 2ชิ้น+น้ำเปล่า 1 แก้ว

เย็น 19.30 น. โยเกิร์ต1 แก้ว+คุ๊กกี้หน้ากระเทียม2ชิ้น+น้ำเปล่า
1แก้ว

ก่อนนอน 23.00 น. ไฟเบอร์ 2 เม็ด+น้ำมันตับปลา1000มก. 1เม็ด


แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 6 มื้อ กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวันและก่อนนอนต้องทานไฟเบอร์เพราะทานผักน้อยจะได้มีใยอาหารช่วยย่อย+น้ำมันตับปลาบำรุงสมอง


การออกกำลังกายค่ะ


1. เดินขึ้นตึก 10 ชั้น (มาหยุดพักเหนื่อยตรงหน้าห้อง)




2. ซิทอัพเน้นหน้าท้องส่วนบน 100 ครั้ง (แบ่งเป็น 4เซตๆละ25ครั้ง)



3. ยกดัมเบล 3 ท่า ท่าละ 100 ครั้ง (โดยเน้นจากซ้ายไปขวา ซ้าย50ขวา50) เหมือนเดิม








สรุปผลการลดน้ำหนัก วันที่ 2

BEFORE 56.10 กก. ชั่ง 9.20น. 13/10/52

AFTER 55.80 กก. ชั่ง 9.05น. 14/10/52

***ลดลง 0.30 กก.***

สู้ไม่ถอยอยู่แล้ว





Create Date : 14 ตุลาคม 2552
Last Update : 14 ตุลาคม 2552 20:25:09 น. 4 comments
Counter : 1452 Pageviews.

 
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้


โดย: saranrat วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:21:05:11 น.  

 
ทานไฟเบอร์แล้วอย่าลืมทานน้ำเยอะๆด้วยนะคะ ไม่งั้นจะท้องผูกเอาได้
สู้ๆจ้า


โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:23:06:34 น.  

 
ลดทุกวันเลย ดีใจด้วยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:0:38:37 น.  

 
สู้ๆต่อไปนะคะ ลดลงมาเรื่อยๆแบบนี้หุ่นดีแน่นอนค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 15 ตุลาคม 2552 เวลา:9:12:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kanyong1
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [?]




เป็นคุณแม่ลูกสอง วัย42ปี สนใจการทำอาหาร และการท่องเที่ยวค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมบล็อคนะคะ หรือสามารถติดตามการทำอาหารได้ที่เฟสบุค Kannika Roddee

******************************
******************************

ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา…

จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว

ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

ทำเท่าที่เราจะทำได้ และทำให้ดีที่สุด สักวันหนึ่ง ฝันของเราจะเป็นจริง :)

*****************************
*****************************
: จำนวนคนที่กำลังออนไลน์
online
Blackjack Online
free counters
New Comments
Friends' blogs
[Add kanyong1's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.