มามะ....มาลดความอ้วนกันวันที่4
เมนูเมื่อวานนี้ 16/6/53 (สูตรกินทุก 3 ชม.)
7.00 น. น้ำส้ม 1 แก้ว +คุกกี้พริกเผากุ้ง น้ำเปล่า 1แก้ว 9.30 น. โกโก้+กาแฟดำ 1 แก้ว +แซนวิสบลูเบอรี่ 2 ชิ้น 12.00 น. ไก่ทอด 2ชิ้น+น้ำเปล่า 2แก้ว 15.30 น. น้ำส้ม 1 แก้ว +คุกกี้พริกเผากุ้ง น้ำเปล่า 1แก้ว 19.30 น. โยเกิร์ต+แซนวิสบลูเบอรี่ 2 ชิ้น น้ำเปล่า 1 แก้ว+มะเขือเทศมะขามกวน3เม็ด
ออกกำลังกายง่ายๆ
เดินขึ้นคอนโด10ชั้น ยกดัมเบล 3 ท่าๆละ40ครั้งสลับซ้าย-ขวา ซิทอัพ 20 ครั้ง
สรุปผลการลด นน. ของวันที่16/6/53
วันนี้ชั่ง นน.ได้ 62.70 กก. จากเมื่อวาน 63.00 กก. ลดลง 0.30 กก.
***กินทุก3ชม.เพื่อไม่ให้ร่างกายหิวและเพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญค่ะ, ออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าอย่างอื่น, มีกล้ามเนื้อมากยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น***
มามะ....มาลดความอ้วนกันวันที่4
Create Date : 17 มิถุนายน 2553 |
Last Update : 17 มิถุนายน 2553 12:23:27 น. |
|
4 comments
|
Counter : 918 Pageviews. |
|
|
|