กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย (Woman's Story) สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ  มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน สำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
ขอบคุณภาพและสูตรจาก //health.kapook.com/view36688.html
| Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2556 |
| Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2556 21:55:08 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 2049 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [
