(ก่อนทดลอง)13/10/55 นน. 63.00 กก.
สัปดาห์ที่1 20/10/55 นน. 62.30 กก. น้ำหนักลดลง 0.70กก. (รวมสะสม 0.70กก)
สัปดาห์ที่2 27/10/55 นน. 61.80 กก. น้ำหนักลดลง 0.50กก. (รวมสะสม 1.20กก)
สัปดาห์ที่3 03/11/55 นน. 60.70 กก. น้ำหนักลดลง 1.10กก. (รวมสะสม 2.30กก)
สัปดาห์ที่4 10/11/55 นน. 60.40 กก. น้ำหนักลดลง 0.30กก. (รวมสะสม 2.60กก)
....ชั่งด้วยเครื่องชั่งดิจิตอล 60.40 กก. ......
...ส่วนเครื่องชั่งน้ำหนักแบบสปริงจะหนักประมาน60กก.
| ระบบขับถ่าย(หนัก) วันละ 1-2ครั้ง เช้า-เย็น | | |
| | | ระบบขับถ่าย(เบา) วันละ 2-5ครั้ง / วัน | | |
| | | | | | | |
| | | การออกกำลังกาย
1. เดินขึ้นตึก 10 ชั้น
2. ซิทอัพเน้นหน้าท้องส่วนบน (ใช้TOTAL CORE)
3. ยกดัมเบล 3 ท่า ท่าละ 100 ครั้ง (โดยเน้นจากซ้ายไปขวา ซ้าย50ขวา50)
|
|
| | | | | | | |
| | กฎ 4ข้อ (kanyong1 เรียกหัวใจของการลดน้ำหนักค่ะ)
1.การรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น 2.ควบคุมแป้งในมื้อเย็น 3.ออกกำลังกาย 4.ดูแลเรื่องระบบขับถ่าย (ผักจะย่อยได้เร็วกว่าเนื้อสัตว์,และน้ำจะเป็นตัวขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย) |
รู้สึกว่าสัปดาห์นี้ไม่ค่อยได้ทานชา และมื้อเข้าบางมื้อก็ไม่ได้ทานข้าว ถึงจะเพิ่มการออกกำลังกายน้ำหนักกลับไม่ลดลงตามที่คิด
อย่างนั้นก็พอสรุปได้ว่าอาหารเช้าและชามีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้จริง จากที่ตัวเองทดลองนะคะ
มีอีกอย่างนึงเป็นข้อสังเกตกินน้ำน้อยและกินผักน้อยลง ระบบขับถ่ายก็ลดลงตามไปด้วย
(ถ้าระบบขับถ่ายดี..การลดน้ำหนักก็จะดีตามเป็นผลให้น้ำหนักลดลงค่ะ)
4 สัปดาห์ผ่านไป ผลการลดน้ำหนักได้ 2.60กก. ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติดี เพราะพยายามจะทำให้มันเป็นการลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติ เหมือนเป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วทุกๆวัน พอเลิกลดน้ำหนักไปน้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นค่ะ
kanyong1 ขอเอาใจช่วย และเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ
ความาพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นค่ะ
...ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ถ้าคิดจะทำนะคะ...
สู้ๆๆ ค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [
สู้ สู้ นะคะ