สูตร 14 วัน สูตร 14 วัน จากหนังสือ "โปรแกรมด่วน 14 วันลดน้ำหนักทันใจ" เขียนโดย อนัญญา ศุภกร วันที่ 1 เช้า => ข้าวต้มเครื่อง 1 ถ้วย กลางวัน => ก๊วยเตี๊ยว 1 ชาม เย็น => แกงจืด 1 ถ้วย วันที่ 2 เช้า => ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน => ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น => แอปเปิ้ล 2 ผล วันที่ 3 เช้า => โยเกิร์ตกับขนมปัง 1 แผ่นหรือปาท่องโก๋ 1 คู่ กลางวัน => ก๊วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น => ผักสดแช่เย็นจิ้มน้ำสลัดหรือน้ำพริก วันที่ 4 เช้า => กล้วย 1-2 ลูก กลางวัน => เกาเหลา 1 ชาม เย็น => ข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม วันที่ 5 เช้า => แอปเปิ้ลหรือฝรั่ง 1 ผล กลางวัน => ข้าวหรือก๊วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น => แฮมนึ่ง 3 แผ่น+ไข่ต้ม 1 ฟอง วันที่ 6 เช้า => นม 1 ถ้วย หรือขนมปัง 1-2 แผ่น กลางวัน => เกาเหลา 1 ชาม เย็น => ข้าว+ปลานึ่ง หรือปลาย่าง 1 ตัว วันที่ 7 เช้า => ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน => แฮมนึ่ง 2-3 แผ่น+แอปเปิ้ล 1 ผล เย็น => สลัดผักใส่ทูน่า 1 จาน วันที่ 8 เช้า => โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน => เกาเหลา 1 ชาม เย็น => ข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม วันที่ 9 เช้า => ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน => ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น => สลัดผลไม้ 1 จาน วันที่ 10 เช้า => โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน => เกาเหลา 1 ชาม เย็น => ข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม วันที่ 11 เช้า =>ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน => ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น => สลัดผลไม้ 1 จาน วันที่ 12 เช้า => โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน => ก๊วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น => ข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม วันที่ 13 เช้า => ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน => ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น => สลัดผลไม้ 1 จาน วันที่ 14 เช้า => โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน => ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น => สลัดผลไม้ 1 จาน อาหารระหว่างมื้อ => หากหิวให้กินผลไม้ เช่น ส้ม 2 ลูก, กล้วย 1 ลูก, แอปเปิ้ล 1 ลูก, ฝรั่ง 1 ลูก หรือลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ, เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง 2-3 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก (อย่างใดอย่างหนึ่ง) หญิงกัลว่าจะลองทำตามสูตรนี้ดูอ่ะค่ะ ดูเหมือนจะไม่ยากแต่ว่าก็ยากเหมือนกัน แต่ก็จะพยายามนะ อาจจะไม่ได้ทำตามสูตรเป๊ะ ๆ นะคะ เมนูอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ ยังไงก็จะพยายามถึงที่สุด วันนี้วันดีเริ่มต้นเดือนใหม่หญิงกัลก็ขอเอาวันที่ 1 นี้เป็นวันแรกเลยแล้วกันนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมารายงานผลวันแรกให้ทราบกันนะคะ น้ำหนักเริ่มต้น (1 มี.ค.) => 49.4 kg.   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2554 5 comments Last Update : 1 มีนาคม 2554 12:43:23 น. Counter : 562 Pageviews. Share Tweet

รายงานด้วยนะคะพี่กัล ถ้าสำเร็จนุชจะทำตามบ้างค่ะ   โดย: ครัวคุณยาย 1 มีนาคม 2554 16:02:10 น.

สวาทดีจ้าน้องหญิงกัลสุดสวย งวดนี้ผมซื้อ97 มาปึ๊งนึง นับดูแล้วขาดหลัก4 อิอิ ตอนนี้ดีใจมากเลย ที่ยังได้9ใบ เหอๆ   โดย: smack 1 มีนาคม 2554 16:03:06 น.

สวัสดี ไอจัง ไปทานข้าวกันไม๋ฮะ จาก ไอคุง สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์   โดย: chon Kun (kon-gang ) 1 มีนาคม 2554 22:49:19 น.

ห้ามกินขนมเลยเหรอค่ะ มันอยากก็ตรงให้ "งด" ขนมนี่แหละค่ะ เดี๋ยวขอเวลาก่อนนะคะ ทำใจให้เลิกกับขนมก่อน   โดย: ครัวคุณยาย 2 มีนาคม 2554 7:59:20 น.

ฮัลโหล ตามมาเก็บข้อมูลอ่ะพี่หญิงกัล อาทิตย์หน้าจะเริ่มจริงจังกับชีวิตแระ จะได้ผอมกะเค้าซะที คิดถึงนะจ๊ะ   โดย: สอยดาว IP: 131.107.2.247, 202.29.42.19 3 มีนาคม 2554 15:47:50 น.