Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
10 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
ไดเอทสูตร 14 วัน วันที่ 10 (49.0)

น้ำหนักวันที่ 1 มี.ค. => 49.4 kg.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ => 49.0 kg.
น้ำหนักวันนี้ => 49.0 kg.
ลดลงจากวันแรก 4 ขีด

สูตรวันที่ 10
เช้า => โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน => เกาเหลา 1 ชาม
เย็น => ข้าวต้มเครื่อง 1 ชาม


เมนูจ้า...
เช้า...
โยเกิร์ตเมจิ Beauti Bright 1 ถ้วย

ว่างเช้า... -

กลางวัน...
เกาเหลา 1 ชาม/ข้าวเหนียวมะม่วง 1 ถ้วยเล็ก/โออิชิรสชามะนาว 1 กล่อง

ว่างบ่าย...
กาแฟพลอยใส 1 แก้ว

ก่อนมื้อเย็น...
เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย
ยำยำช้างน้อย 1 ซอง

เย็น...
ข้าวต้มเครื่องไก่ 1 ชาม/ผัดผักรวมมิตร 1 ถ้วยเล็ก/ข้าวผัดปูเจ้าการ์ตูน 5 คำ

ก่อนนอน...
นมดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง

ออกกำลังกาย...
- ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง
- ยกดรัมเบลกระชับแขน 15 นาที
- ซิทอัพ 30 ครั้ง
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ครั้ง

วันนี้ฮึดค่ะ ออกกำลังกายซะเยอะแยะเชียว ถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวันคงได้เห็นเลข 48 ถ้วน ๆ ซะทีนะ สู้ว๊อยยยย

ขอบคุณสำหรับกำลังใจทุก ๆ กำลังใจที่มีให้แก่กันค่ะ


Create Date : 10 มีนาคม 2554
Last Update : 11 มีนาคม 2554 9:26:44 น. 5 comments
Counter : 422 Pageviews.

 
พี่หญิงกัลคะ คงไม่ใช่ลดฮวบ 2 กิโลหรอกนะคะ คือตอนปิ๊กชั่งที่ได้นน.50 อ่ะ คงเป็นเพราะชั่งตอนเย็น อาหารที่กินก่อนหน้าก็เยอะอยู่ แถวดื่มน้ำกีวี่ตะไคร้ไปขวดนึงมันเลยไม่ใช่น้ำหนักที่แท้จริงค่ะ

ยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ สู้สู้คร่า ออกกำลังกายให้เยอะๆน๊าค๊า


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:10:44:55 น.  

 
สู้ๆๆเข้าน่ะ
จะได้มีน้อง


โดย: pa_jeab วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:15:41:14 น.  

 
สวัสดี ไอจัง
ไอคุงมาแล้วคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบ
ดีใจไม๋จ้า
555555

Chon Kun in K-POP KuF @^_^@
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


โดย: I Kun (kon-gang ) วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:21:24:38 น.  

 
เย้ๆ..ลดลงแล้วตั้งสี่ขีดแหน่ะ...เริ่มกลับมาฮึดออกกำลังอีกครั้งแล้วนะน้องหญิง..มาเชียร์อยู่นะเนี่ย..สู้ๆนะจ๊ะ


โดย: araya.m วันที่: 12 มีนาคม 2554 เวลา:11:55:32 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณหญิงกัล...

อ้อมแอ้มไปงานเปิดตัวพรีเซ็นเตอร์หนุ่มรูปงาม

เสียดายที่ไม่ได้เจอตัวจริง..แต่ก็สนุกค่ะ

น่าสงสารผู้ที่สูญเสียจากการเกิดแผ่นดินไหวและสึนามิ

ที่ญี่ปุ่นและประเทศแถวแปซิฟิคนะค่ะ

เรามาคิดทำอะไรที่เป็นประโยชน์กันเถอะ



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 12 มีนาคม 2554 เวลา:22:17:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kookkaijung
Location :
ปราจีนบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




<
Friends' blogs
[Add kookkaijung's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.