1. มีสมาธิกับสิ่งที่ทำ อย่าเพิ่งกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง

2. หัวเราะออกมาให้เต็มที่ไม่ต้องอายใคร
เพราะเมื่อรู้สึกสนุกสนาน
ระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน
และสารความสุขต่างๆในร่างกายจะหลั่งพรั่งพรู

3. เครียดนักก็ลอง "ฮัมเพลง" หรือ ร้องเพลงที่ชอบเบาๆ
เพราะเพลงมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารความสุข
และยังเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ดี

4. รู้จักกล่าวคำว่า "ไม่"
หมายความว่าฝึกตัวเองให้รู้จักการปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำ
ทำแล้วไม่มีความสุข และจัดลำดับความสำคัญของหน้าที่การงาน

5. ทำงานอาสาสมัคร เพราะการช่วยเหลือคนอื่น
ทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงิน
ทั้งยังเพิ่มความมั่นใจและเคารพในตัวเอง
รู้จักแก้ปัญหา และมีสังคมใหม่ๆ



เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์ / นสพ.ข่าวสด