ร่วมกิจกรรมFood For Fun #57 : ทำง่าย..อร่อยด้วย จานที่ 4 (ข้าวคลุกกะปิ)
Happy Sunday อ้อมแอ้มขอส่งการบ้าน Food For Fun #57 ทำง่าย..อร่อยด้วย.จานที่ 4 "ข้าวคลุกกะปิ " ค่ะ
เครื่องปรุง
ข้าวสวย กะปิ หมูเนื้อแดง กุ้งแห้ง หอมแดง มะนาว พริกขี้หนู และ ไข่ไก่
วิธีทำ ผัดข้าวสวยกับกะปิหอมๆ แล้วพักไว้ค่ะ
ทอดกุ้งแห้ง เจียวไข่แล้วหั่นเป็นฝอยๆ อัดข้าวที่ผัดกับกะปิ วางลงจาน
หั่นหมูเป็น4 เหลี่ยมลูกเต๋า ลงผัดพอสุด ใส่ซีอิ้วดำ น้ำตาลทรายเล็กน้อย กลายเป็หมูก้อนเล็กๆหวทานอร่อยดู
น่าทานๆแล้วนะคะ ล้อมวงเข้ามาได้เลย
เสร็จเรียบร้อยพร้อมรับประทาน ค่ะ "ข้าวคลุกกะปิ"..Food For Fun#57 ทำง่าย..อร่อยด้วย (จานที่ 4)
มาดูประโยชน์จากเครื่องปรุงกันค่ะ
Believe it or not? "ข้าวคลุกกะปิ"จานเดียว ได้สารอาหารครบ 5 หมู่เชียวค่ะ ปริมาณแคลอรีไม่สูงเกินไป "ข้าวสวย"ที่คลุกกับกะปิ เป็น คาร์โบไฮเดรต มีหมูหวาน กุ้งแห้งทอด ไข่เจียวหั่นฝอย หรืออาจมีกุนเชียง เป็น โปรตีน จากเนื้อสัตว์
น้ำมันที่ใช้ผัดข้าว และทอดส่วนประกอบ เป็น ไขมัน
กะปิ กุ้งแห้ง เครื่องปรุง คือหมู่ เกลือแร่
พวกผักเครื่องเคียงต่างๆ หอมแดงซอย และมะนาว พริกขี้หนูหั่นฝอย เป็นกลุ่ม วิตามิน
คุณค่าโภชนาการของข้าวคลุกกะปิ 1 จาน ขึ้นอยู่กับกินมากกินน้อย เช่น หมูหวานจะแคลอรีสูงขึ้น โดยจานหนึ่งจะให้พลังงานประมาณ 410-614 กิโลแคลอรี คิดเป็นประมาณ 1/3 ของปริมาณพลังงานที่แนะนำให้บริโภค/วัน พอดีสำหรับเป็นอาหาร 1 มื้อ
สุขภาพแข็งแรงๆสู้โควิดกันค่ะ อาหารทุกมื้อเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงรักษาให้ Be strong กันเข้าไว้ ด้วยความปรารถนาดี จาก อ่้อมแอ้ม ค่ะ
Vote สุขภาพ นะคะ
Create Date : 21 มีนาคม 2564 |
Last Update : 21 มีนาคม 2564 16:30:37 น. |
|
21 comments
|
Counter : 1001 Pageviews. |
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณnonnoiGiwGiw, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณkatoy, คุณThe Kop Civil, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณSweet_pills, คุณSai Eeuu, คุณInsignia_Museum, คุณmultiple, คุณปรศุราม, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณตะลีกีปัส, คุณเนินน้ำ, คุณหอมกร, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณ**mp5**, คุณทนายอ้วน, คุณblue_medsai, คุณmariabamboo, คุณkae+aoe, คุณชีริว |
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 21 มีนาคม 2564 เวลา:20:28:10 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 21 มีนาคม 2564 เวลา:22:01:14 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 22 มีนาคม 2564 เวลา:0:11:02 น. |
|
|
|
โดย: Sai Eeuu วันที่: 22 มีนาคม 2564 เวลา:0:47:39 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 22 มีนาคม 2564 เวลา:3:52:54 น. |
|
|
|
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 22 มีนาคม 2564 เวลา:14:42:38 น. |
|
|
|
โดย: เนินน้ำ วันที่: 22 มีนาคม 2564 เวลา:18:33:48 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 23 มีนาคม 2564 เวลา:7:43:29 น. |
|
|
|
โดย: katoy วันที่: 23 มีนาคม 2564 เวลา:10:40:50 น. |
|
|
|
โดย: **mp5** วันที่: 24 มีนาคม 2564 เวลา:10:42:10 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 24 มีนาคม 2564 เวลา:12:05:37 น. |
|
|
|
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 25 มีนาคม 2564 เวลา:14:28:25 น. |
|
|
|
โดย: Love Memoirist (blue_medsai ) วันที่: 25 มีนาคม 2564 เวลา:14:28:35 น. |
|
|
|
โดย: ชีริว วันที่: 26 มีนาคม 2564 เวลา:23:54:23 น. |
|
|
|
|
|