อาหารบำรุงรอบเดือน

	"ประจำเดือนทำให้อ่อนเพลีย" ประจำเดือนที่มาตามปกติแสดงถึงความสมบูรณ์ของสตรีวัย เจริญพันธุ์ และเป็นการ ถ่ายเทเลือดเสียซึ่งเกิดจากการสลาย ตัวของเยื่อบุมดลูกและสร้างเยื่อบุมดลูกใหม่หมุนเวียน ทำให้ ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ทว่าแต่ละเดือนที่คุณผู้หญิงต้องเสียเลือดเป็นจำนวนมากจาก การมีรอบเดือน ร่างกายจะสูญเสียวิตามินและเกลือแร่อย่าง แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย กว่าปกติ หรือมีอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อารมณ์เศร้าซึม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่สุขภาพไม่แข็งแรง "ลดน้ำหนักอาจทำให้ขาดสารอาหาร" ขาดการออกกำลังกาย หากมัวแต่อดอาหาร รักษาหุ่น อาจทำให้ ขาดสารอาหารที่จำเป็น และเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง ร่างกายจะ ซูบซีด ผิวพรรณไม่มีเลือดฝาด ในช่วงมีรอบเดือน การรับประทานอาหารที่สมดุลต่อร่างกายจะ ช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ได้โดยเน้นที่อาหารบำรุงเลือด เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบสีเขียวจัด เช่น คะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย เป็นต้น ซึ่งให้ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6, บี 12, บีรวม และกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้าง เลือดสูง สำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ ควรปรึกษา แพทย์ เพราะอาจมี ความผิดปกติ ในร่างกาย เช่น ต่อม ธัยรอยด์ทำงานไม่สมบูรณ์ หรือมีเนื้อร้ายที่มดลูกก็ได้ ความ ปลอดภัยจะมีมากขึ้น ถ้าอยู่ใกล้มือหมอ

Create Date : 15 ตุลาคม 2551		1 comments
Last Update : 15 ตุลาคม 2551 15:15:40 น.
Counter : 744 Pageviews.
Share Tweet