สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
อาหารบำรุงเล็บ

เล็บของคนเราไม่ได้มีไว้เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการปกคลุมและป้องกันอันตรายให้แก่นิ้วส่วนปลาย เล็บที่มีสุขภาพดีต้องเป็นเล็บที่แข็งแรง มีสีชมพูระเรื่อตามปกติแล้วเล็บมือจะยาวเร็วกว่าเล็บเท้า และจะยาวเร็วในช่วงอายุ 20-35 ปี หลังจากนั้นเล็บจะยาวช้าลง นอกจากนี้เล็บยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นการได้รับสารอาหารที่ดีนอกจากจะบำรุงสุขภาพแล้ว ยังบำรุงเล็บสวย ๆ ของคุณไปพร้อมกันด้วย

การทานอาหารควรทานให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ โดยเลือกทานให้แตกต่างกันในแต่ละมื้อ วิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย มักพบมากในตับสัตว์ นม เนย ถั่ว ผักใบเขียว ปลาและไข่ อาหารประเภทธัญพืช เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง สามารถป้องกันจุดด่างขาวที่เกิดขึ้นบริเวณเล็บมือ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ อุดมไปด้วย แร่สังกะสี ช่วยป้องกันการติดเชื้อของเล็บ

สำหรับคนที่เล็บบาง แบน เล็บงอน เป็นลักษณะเล็บที่ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งหาได้จากการทานเนื้อสัตว์ปีก ปลา และผักใบเขียว ซีลีเนียมช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเป็นคลื่นและเป็นริ้ว สามารถหาทานได้จากหอย ซีเรียล ธัญพืชต่าง ๆ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้เล็บสวยอยู่คู่กับคุณไปนานแสนนาน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา เพราะสารแทนนินในชาจะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูง อาทิ แป้งและน้ำตาล รวมถึงลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำลายการดูดซึมของวิตามินบี 2 ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงเล็บ

เพียงคุณหันมาใส่ใจในการทานอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิด นอกจากสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงพร้อมทำงานแล้ว เล็บของคุณก็แข็งแรงตามไปด้วย พร้อมที่จะทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้นิ้วมือของคุณได้รับอันตราย

Tips

1.ควรดูแลทำความสะอาดเล็บให้สะอาดอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้เล็บดำสกปรก
2.หลีกเลี่ยงการใช้ยาทาเล็บบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้เล็บเหลือง
3.หากทานอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม





ข้อมูลจาก
//www.kapook.com




Create Date : 05 มีนาคม 2555
Last Update : 5 มีนาคม 2555 9:23:35 น. 7 comments
Counter : 1793 Pageviews.

 
หวัดดีวันจันทร์ เช่นกันจ้ากบ


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 5 มีนาคม 2555 เวลา:10:40:11 น.  

 
โย สหสฺสํ สหสฺเสน สงฺคาเม มานุเส ชิเน
เอกญฺจิ ชฺยมตฺตานํ ส เว สงฺคามชุตฺตโม

ถึงผู้ใดจะชนะเหล่าชน ได้พันคนพันครั้งในสงคราม ก็หาชื่อว่าเป็นผู้ชนะยอดเยี่ยมไม่
ส่วนผู้ชนะตนคนเดียวได้ ผู้นั้นแล ชื่อว่าผู้ชนะยอดเยี่ยมในสงคราม

มีความสุขกับการชนะกิเลสในใจตนได้ ตลอดไป...นะคะ



เล็บมือของปอป้าก็เป็นคลื่นอยู่ข้างละนิ้ว...ค่ะ
หัวแม่โป้งทั้งคู่เลย...อิ อิ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 5 มีนาคม 2555 เวลา:10:48:30 น.  

 
พออายุมากขึ้นเล็บมันก้แปลกขึ้นค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 5 มีนาคม 2555 เวลา:14:28:36 น.  

 
มาส่งน้องกบเข้านอนค่ะ
นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 5 มีนาคม 2555 เวลา:23:33:58 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณกบ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 มีนาคม 2555 เวลา:5:56:31 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


สวัสดีเช้าวันอังคารค่ะคุณกบ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 6 มีนาคม 2555 เวลา:8:03:48 น.  

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 22 กรกฎาคม 2557 เวลา:11:30:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
5 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.