Bloggang.com : kobnon : 10 โปรตีนที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

10 โปรตีนที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งโปรตีนส่วนใหญ่ที่เราได้รับมาจากเนื้อสัตว์ แต่อาหารจำพวกพืชผักผลไม้ก็มีโปรตีนเหมือนกันนะคะ

1. Quinoa เป็นธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ โดยมีส่วนประกอบของโปรตีนถึง 13%

2. อโวคาโด มีโปรตีน 2% มีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย มีคาร์โบไฮเดรตและโอเมก้า 6 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

3. ถั่ว มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินเค และวิตามินซี รวมทั้งมีโปรตีน 5%

4. ถั่วลูกไก่ (chick peas) เป็นถั่วเมล็ดแข็ง ที่มีไขมันน้อย แต่มีโปรตีนสูงถึง 23%

5. ซุปมิโซะ อาหารของชาวญี่ปุ่นที่ทำมาจากถั่วเหลือง ช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีโปรตีนสูงถึง 12%

6. เนยถั่ว มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดเดียวกับที่พบในไวน์แดง ช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยมีโปรตีน 28% และยังเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวด้วย

7. มะพร้าว ทั้งจากการกินสดและจากกะทิ มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง แต่ต้องระวังการกินมะพร้าวสดๆ เพราะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ค่ะ

8. ข้าวกล้อง เป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง และมีโปรตีนอยู่ 2.5%

9. บีทรูท มีแคลอรีต่ำ แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูงมาก ช่วยให้การทำงานของตับดีขึ้น และมีโปรตีน 3%

10. ข้าวโอ๊ต มีโปรตีนน้อยกว่า 3% แต่มีเบต้ากลูแคน ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างแมงกานีสและเซเลเนียม

ข้อมูลจาก
//www.thaiza.com

Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2555

Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:24:19 น.

28 comments

Counter : 1666 Pageviews.

.....คนโง่ ถึงมียศ ก็กลายเป็นทาสของคนมีปัญญา เมื่อมีเรื่องราวต่าง ๆ เกิดขึ้น.....

ยํ ปณฺฑิโต นิปุณํ สํวิเธติ สมฺโมหมาปชฺชติ ตตฺถ พาโล

บัณฑิตจัดการเรื่องใดอันเป็นเรื่องละเอียดอ่อน คนโง่ย่อมถึงความหลงใหลในเรื่องนั้น

....ข้าพเจ้ามองเห็นเหตุผลนี้ จึงกล่าวว่า.....

ปญฺโญว เสยฺโย น ยัสสฺสิ พาโล

คนมีปัญญาประเสริฐกว่า คนโง่ถึงจะมียศก็หาประเสริฐไม่

หมั่นพัฒนาปัญญาเพื่อความประเสริฐแห่งตน ตลอดไป...นะคะ

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:35:45 น.

วันนี้บล๊อกน่ารักมากค่ะน้องกบ

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:49:42 น.

สวัสดีตอนค่ำค่ะ พี่กบ

เอาหัวใจมาแปะไว้ก่อนวาเลนไทน์ค่ะ
.................................
คุณได้ทำการแปะหัวใจ ให้กับคุณ kobnon เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 1 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

โดย: nootikky

วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:29:28 น.

ขอจงเป็นที่รักของคนรอบข้างตลอดไปนะครับคุณกบ

โดย: panwat

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:0:40:32 น.

โดย: ภูผา กะ วาริน

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:2:05:55 น.

แฮปปี้วาเลนไทน์นะคะคุณกบ

โดย: ^^ (เนยสีฟ้า

) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:2:23:49 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณกบ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:5:51:12 น.

ส่งความสุขยามเช้า
กับวันวาเลนไทน์ค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:6:44:01 น.

โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:45:43 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะน้องกบ

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:38:08 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์ครับคุณกบ

โดย: ลุงกล้วย

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:43:45 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักจร้า

โดย: Megeroo

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:19:10 น.

นตฺถิ ปญฺญา อฌายิโน
ปัญญาไม่มีแก่ผู้ไม่พินิจ

พิจารณาทุกสิ่งในชีวิตด้วยสติและปัญญา ตลอดไป...นะคะ

วาเลนไทม์นี้ ปอป้าขอมอบหัวใจมิรู้โรยให้เพื่อนบล๊อกทุกท่าน
ขอให้รักและมิตรภาพของหมู่เฮาอย่าได้โรยรา ตลอดไป...นะคะ

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:11:32 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์นะคะคุณกบ

โดย: Vannessa

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:31:42 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์

โดย: ยายเก๋า (ชมพร

) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:51:30 น.

สุขสันต์..วันเลิฟเลิฟนะน้องกบ

โดย: ปลายแป้นพิมพ์

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:18:08 น.

โดย: d__d (มัชชาร

) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:30:20 น.

ทักทายสวัสดีกับคุณกบ และมาร่วมส่งความรักความสุขในวันวาเลนไทน์ ครับ

โดย: ถปรร

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:06:03 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะพี่กบ

❤กลบทอัษฏางค์ดุริยา❤

รักเพลียละเหี่ยพร่ำ........คืนค่ำละอายหาย
คล้ายล่องละอองพราย....ช้ำช่วยละลวยสิทธิ์
รักผ่านละลานรอน.........ดังตอนละครฤทธิ์
ให้เพ้อละเมอจิต............ใจผลัดละบัดไหว

ใจขมประสมเหงา..........เจ็บเศร้าประหวัดถึง
คิดหลงประสงค์คลึง.......ใจเริ่มประเดิมไข้
ครานิ่งประวิงหา............ ปรารถนาประท่าใด
ในฝันประพันธ์ไกล.........ใจทุกข์ประทุกหลอน

ชัดช้ำระกำพลอย...........จิตร้อยระคายท่วม
กลุ้มยาวระนาวรวม.........ยังคลอระย่อผ่อน
ใจเพริดระเบิดผล............ปะปนระคนจร
ตรึงดับระงับพร...............รักเห่ระเนกาล

เหลือขมถล่มใจ...............ร่ำไรไถลเลี่ยง
ปรารถนาถลาเคียง............อยากคัดถนัดหวาน
เกินสรรค์ถลันปรุง..............แสงรุ้งถลุงพาน
จำแจ้งแถลงวาร.................ใจชินถวิลเธอ

เหลือช่องกะก่องยิบ.............รักพริบกะปริบเขลา
คืนครั้งกะบังเงา...................เคียงคลอกะพล้อเหลอ
เหมือนสิ้นกะบิลร่ำ...............ใจย้ำกะทำเจอ
เพ้อเจ้อกะเร่อเผลอ...............เข้าออกกะรอกครวญ

โดย: ญามี่

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:40:17 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์ค่ะ...พี่กบ

โดย: nootikky

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:22:53 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ

มาอ่านเรื่องราวควารมรู้ที่เป็นประโยชน์ครับ

สุขสันต์ในวันแห่งความรักครับ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะครับ

แฮบปี้วาเลนไทน์เดย์

อิอิ

โดย: อาคุงกล่อง

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:21:28 น.

สวัสดีวันแห่งความรักค่ะคุณกบ

วันนี้เป็นวันแห่งความรัก..ฟ้าขอมอบความรัก..ความปราถนาดี..และมิตรไมตรีที่สวยงาม..มายังคุณด้วยค่ะ

ขอให้คุณมีแต่ความสุข..อบอวลไปด้วยกลิ่นอายแห่งความรัก ความสดชื่น แจ่มใส หัวใจเบิกบานกันทั้งวันด้วย นะคะ......

"ฟ้ามาส่งยิ้มหวานวันสดใส
ด้วยหัวใจรักมิตรที่คิดถึง
วาเลนไทม์มอบใจไว้ตราตรึง
ยังคงซึ้งรักมิตรนี้มีต่อกัน"

มีความสุขกับการที่ได้เป็น..สุดที่รัก...และการที่ได้..รักใคร..สักคน นะคะ

โดย: พิรุณร่ำ

วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:29:36 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะ
อ้อมแอ้มจับสลากผู้โชคดีแล้วค่ะ..
ที่จะได้รับตุ๊กตาหมีและหมอนหัวใจแดง
ใครเป็นใคร..เชิญดูเฉลยที่บล็อคอ้อมแอ้มนะค่ะ
ยินดีกับทั้ง 2 ท่านด้วยนะค่ะ