Bloggang.com : weblog for you and your gang
สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
เยียวยาเสียงกรนด้วยอาหาร
เสียง...ที่ไม่มีใครอยาก ได้ยิน
การกรน (Snoring) เกิดจากกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะหลับ จนทำให้ช่องคอแคบลง ซึ่งส่งผลให้ต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อยๆ เมื่อทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้น จนเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ ภายในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีเสียงกรนตามมา นอกจากนี้ การกรนยังเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เกิดการปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ ภายในระบบทางเดินหายใจ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน คอ หรืออาจเกิดจากสารหล่อลื่น ในระบบทางเดินหายใจลดลง ทำให้เกิดอาการแห้ง และบวม ทางเดินหายใจจึงแคบลง เมื่อหายใจจึงเกิดเป็นเสียงกรน
ผู้ชายมีอัตราการนอนกรนมากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะคนอ้วน ผู้สูงวัย ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคจมูกอักเสบ ผู้ที่ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ การดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด กินยานอนหลับ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กรนได้ หากช่องคอแคบลงอีกเรื่อยๆ ก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันในช่องคอแบบชั่วคราว ทำให้ลมหายใจเข้าออกขาดหายไปชั่วขณะ กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากใครมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะหากปล่อยเอาไว้ อาจเป็นบ่อเกิดของโรคอื่นๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด อัมพาต ตลอดจนทำให้มีปัญหากับคนใกล้ชิด
7 วิธีเลี่ยงเสียงกรน
1. ควบคุมน้ำหนัก ความอ้วนเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของอาการนอนกรน เพราะไขมันที่สะสมบริเวณช่องทางเดินหายใจบริเวณคอ ถูกเบียดให้เล็กลง รวมทั้งไขมันที่หน้าอกและท้อง ก็ยังเป็นภาระให้ร่างกายต้องหายใจหนักขึ้น และใช้พลังงานในการหายใจมากขึ้น
2. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดึงรั้งช่องทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น ขณะที่นอนหลับเนื้อเยื่อภายในปาก จะได้ไม่หย่อนลงมาจนขัดขวางช่องทางเดินหายใจ
3. จัดท่านอน พยายามจัดท่านอน เพื่อป้องกันการหายใจทางปาก โดยการนอนตะแคงงอข้อศอก เพื่อให้มือข้างหนึ่งยันคางไว้เป็นการปิดปาก หรืออาจใช้หมอนหนุนหลังเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้พลิกมานอนหงาย อาจฝึกด้วยการนอนในที่แคบๆ จนเคยชินก็ได้ หรือจะลองใช้ลูกเทนนิสสอดไว้ในเสื้อนอนด้านหลัง ความไม่สบายนี้ จะช่วยเตือนให้คุณหลับในท่าตะแคงได้โดยตลอด
4. ยกศีรษะให้สูงขึ้น ถ้านอนตะแคงไม่ได้จริงๆ ให้นอนหงายแล้วใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอ จนเกิดเสียงกรนได้
5. รักษาที่นอนให้สะอาด พยายามกำจัดปัจจัยที่เสี่ยงต่อการเกิดหอบหืด ภูมิแพ้ อันเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรน เช่น ไรฝุ่น ขนสัตว์
6. พยายามอย่าให้มีขี้มูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมเข้าออกได้อย่างสะดวก
7. เพิ่มระดับความชื้นในห้องนอน เพราะการนอนในห้องที่มีความชื้นต่ำมาก อากาศภายในห้องจะแห้ง ทำให้เยื่อบุต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจพลอยแห้งตามไปด้วย บางรายอาจเกิดอาการบวม และทางเดินหายใจตีบแคบลง จนเกิดอาการนอนกรนในที่สุด
กินอย่างไรไม่กรน
1. ไม่ควรกินอาหารก่อนนอนเยอะเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนักๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นไปได้ควรกินอาหารเบาๆ จำพวกซุปร้อนๆ เช่น ซุปมิโซะ ซุปฟักทอง ซุปข้าวโพด หรือกล้วยน้ำว้าสัก 1-2 ผล
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์ที่ทำให้ง่วงซึม โดยทั่วไปแล้วเมื่อเกิดภาวะขาดออกซิเจน สมองและกล้ามเนื้อต่างๆ จะสั่งงานให้ร่างกายตื่นขึ้น แต่ถ้าหากถูกกดเอาไว้ด้วยแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาท จะทำให้สมองตื่นช้า และอาจตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนไม่ทัน จนอาจเสียชีวิตได้
3. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน การนอนกรนส่วนหนึ่งเกิดขึ้น เพราะนอนหลับไม่สนิท ดังนั้น เพื่อการนอนหลับสนิทจนถึงเช้า ลองดื่มนม น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้วดูนะคะ น่าจะช่วยลดปัญหาได้
สมุนไพรลดอาการกรน
หอมแดงแก่จัด นอกจากจะมีสรรพคุณแก้หวัด คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดแล้ว กลิ่นฉุนของหอมแดงยังช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอ และช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น จะเอามาดม หรือประกอบอาหารก็ได้ค่ะ กินทุกวันอย่างน้อยสองเดือน และถ้าจะให้ได้ผลดีต้องกินสดๆ เช่น กินกับเมี่ยง ทำเป็นผักจิ้มน้ำพริก เป็นต้น
พริกขี้หนู รสเผ็ดของพริกจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และเกิดความชุ่มชื่นในลำคอ สารแคปไซซินช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม พริกจึงมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ สามารถนำพริกขี้หนูไปประกอบอาหาร เช่น แกง ต้มยำ หรือต้มโคล้ง จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานสะดวกขึ้น ปัญหาการกรนอาจลดลงได้ค่ะ
ขิง ใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ หรือประมาณ 5 กรัม ทุบให้แตก ต้มเอาน้ำดื่ม จะช่วยให้สดชื่น ระบบทางเดินหายใจทำงานสะดวกขึ้น
ใบแมงลัก มีฤทธิ์แก้หวัด และหลอดลมอักเสบ นำใบไปประกอบอาหาร จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น
Tip - วิธีสังเกตอาการหยุดหายใจขณะหลับ
ในบางรายที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคอัมพาต ซึ่งอาการนี้สังเกตได้ไม่ยาก ทั้งเจ้าตัวที่นอนกรน รวมทั้งคนใกล้ชิดสามารถสังเกตอาการที่ปรากฏง่ายๆ ดังนี้คะ
1. เสียงกรนดังได้ยินชัดเจน
2. ขี้เซาและง่วงนอนมากผิดปกติในตอนกลางวัน ปวดศีรษะและคอแห้งตอนเช้า
3. ตื่นกลางดึกบ่อยๆ ขณะนอนหลับมีการพลิกตัวไปมาอย่างผิดปกติ
4. หายใจติดขัดและหยุดหายใจเป็นพักๆ
5. มีอาการซึมเศร้า ความต้องการทางเพศ และสติปัญญาลดลง
6. ความดันโลหิตสูง จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.yourhealthyguide.com/
article/an-snor-food.html
Create Date : 23 สิงหาคม 2553
Last Update : 23 สิงหาคม 2553 9:43:22 น.
3 comments
Counter : 801 Pageviews.
Share
Tweet
หลับไปแล้ว
ไม่ทราบว่ากรนบ้างไหม
ไม่มีใครบอกครับ...แต่เคย
ไปเที่ยวนอนกับเพื่อน...เออ
มันรำคาญจริงๆครับ
........................
สัวสดียามสายครับ
โดย:
panwat
วันที่: 23 สิงหาคม 2553 เวลา:10:48:54 น.
สวัสดีตอนเที่ยงจ้า ทานข้าวให้อร่อยนะคะ^^
โดย:
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
วันที่: 23 สิงหาคม 2553 เวลา:12:21:55 น.
สวัสดีค่ะคุณกบ..
เอ..เรานอนกรนไหมนะ
ช่วงนี้ฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลง..
ระวังไข้หวัดใหญ่2010ระบาดนะค่ะ..
อ้อมแอ้มฉีดวัคซีนแล้ว..
วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ค่ะ..
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
โดย:
คนผ่านทางมาเจอ
วันที่: 24 สิงหาคม 2553 เวลา:0:34:44 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
?
]
.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake
เพื่อนของกบ
ป้ามด
UnderSunShine (คุณนุ้ย)
แค่ฟ้ามีดาว^^(คุณอุ๊)
Paradijs(คุณไหม)
lozocat(คุณแคท)
ยอดสน
ญามี่
ขุนพลน้อยโค่วจง(คุณเขตต์)
ลูกนางฟ้าลงมาเกิด
Hawaii_Havaii(คุณอ้อย)
maew_kk
close2heaven
the river of Aquarius
thattron(คุณแอน)
KungGuenter(คุณกุ้ง)
N_BEE810
ดอกหญ้าเมืองเลย
เนยสีฟ้า(คุณเนย)
pk12th
หมูฟ้าใส
แพรวขวัญ
มาเรีย ณ ไกลบ้าน
นู๋หญิงจ๋า(คุณหญิง)
ยายกุ๊กไก่
oranuch_sri(คุณนุช)
vannessa(คุณนุช)
fleuri
jj&TheGang(คุณแจน)
ลุงกล้วย
กะว่าก๋า
พลังชีวิต
ความเจ็บปวด
ถปรร
i-pinkberriiz's
รักษ์บ้านเกิด(คุณแอ๊น)
บ้านหวานเย็น
hiansoon
chabori (คุณไผ่)
ลุงแว่น
มิสเตอร์ฮอง
แม่น้องขวัญ_ซาแมนต้า
เกศสุริยง
ถั่วงอกน้อย
ไก่ย่างถูกเผามันจะถูกไม้เสียบ
kopdon
ปลายแป้นพิมพ์
Elbereth
ying_lp1
ถุงก๊อปแก๊ป
ชมพร
ooyporn
ดอกหญ้าใน Houston
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
cd2lucky
อุ้มสี
คนผ่านทางมาเจอ
แม่อ้วนคนสวย
แม่อ้วนใจดีที่สุด
Pastel pied
never the last
กำไลสีส้ม
CeciLia_MaLee
นายแว่นธรรมดา
praewa cute
ปูขาเก เซมารู
ลิงค์เพื่อนกัน
กต
กรมการกงสุล
hi5kobnon
Facebookkobnon
แม่บ้าน
h&c
ชีวจิต
naichef
hilunch
หมอชาวบ้าน
lisa
Group Blog
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ
ห้องพืชผักสมุนไพร
ห้องโรคกับอาหาร
ห้องรู้ทันโรค
ห้องสาระน่ารู้
ห้องบันทึกความทรงจำ
ห้องเกร็ดความรู้
ห้องแฟชั่นและความงาม
ห้องโชคชะตา
ห้องทำนายทายทัก
ห้องเทศกาลวันสำคัญ
ห้องสูตรอาหาร
ห้องพรรณไม้ดอกไม้
ห้องสมุดเยี่ยม
ห้องเล่าสู่กันฟัง
ห้องเก็บของ
Tag
ห้องออกกำลังกาย
ห้องบ้านรักษ์ธรรมชาติ
ห้องของสะสม
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ (2)
<<
สิงหาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
23 สิงหาคม 2553
เยียวยาเสียงกรนด้วยอาหาร
All Blogs
ผิวสวยด้วยอาหาร
ให้อาหารมาดูแลระบบทางเดินอาหารกันไหม
ผักบำรุงเลือด
เลือกซื้ออาหารในหน้าร้อน ให้ปลอดภัยกับคนในครอบครัว
6 วิธีหนีห่างความอ้วน
กินเม็ดบัวป้องกันมะเร็งตับ
ประโยชน์ของ "เสาวรส"
วัชพืชทรงคุณค่านาม...ผักโขม
Top 5 ผลไม้ชะลอวัย
คาเฟอีนก่อมะเร็ง
น้ำมันมะพร้าว & น้ำมะพร้าว กินอย่างไรให้ได้สุขภาพ
อาหารที่ช่วยเผาพลาญไขมัน
อาหารบำรุงเล็บ
น้ำผลไม้คั้นสด บำรุงอวัยวะภายในทั่วร่างกาย
ประโยชน์-โทษ ของอาหารรสชาติต่าง ๆ
อาหารผิวที่ดีที่สุด สำหรับคนเป็นสิว
หน่อไม้ช่วยต้านมะเร็ง
10 โปรตีนที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์
ดับปากเหม็นก่อนวันแห่งความรัก
คนไทยกับภัย อาหารถุง
บร็อคโคลี่มิตรที่ดีของปอด
6 สุดยอดเครื่องดื่มสลายหน้าท้อง
6 สุดยอดเครื่องดื่มสลายหน้าท้อง
ยาคูลท์ กำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้นสาว
Mushroom as Medicine: กินเห็ด (ให้) เป็นยา
กระเจี๊ยบแดงคู่แข่งเบอร์รี่
คุณประโยชน์ของ เห็ด และ คะน้า
สธ. พบผักพื้นบ้านไทย คุณค่าเพียบ
10 ผัก สามัญประจำบ้าน
ปาร์ตี้ปีใหม่โดยน้ำหนักไม่เพิ่ม
ขบคิด...ก่อนขบเคี้ยว
สุดยอดอาหารไกลมะเร็ง
กรุ๊ปเลือดกับการเลือกผลไม้
กินมะพร้าวเพื่อสุขภาพ
ชาดอกเสาวรสช่วยนอนหลับ
อาหารทุกมื้อสำคัญกับการนอน
อาหารแสลง ห้ามกินเมื่อป่วย
รับประทานอาหารมื้อค่ำมีผลต่อความอ้วน
กินเพิ่มพลังย่อย&เผาผลาญ
ชาเขียวพร้อมดื่มอันตรายกว่าน้ำอัดลม
4 ยอดอาหารตัวช่วยสำหรับสาวอยากผอม
ทำไมการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจึงช่วยกำจัดสิวได้?
น้ำผลไม้คั้นสด บำรุงอวัยวะภายในทั่วร่างกาย
กินพออิ่มเพื่อหน้าเด็ก
ดื่มนมสดช่วยลดความอ้วน
พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด
Fight Fat ด้วย 8 ฟู้ดส์
กินอย่างไรหัวใจแข็งแรง
การใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าว จะช่วยลด LDL ได้รึเปล่า?
5 สารอาหารเลี้ยงรากผม
เครื่องดื่มสำหรับ ประจำเดือนมาไม่ปกติ
กินอาหารเจอย่างไรไม่ให้อ้วน
เห็ดพิษ !!!
ซูเปอร์ถั่วต้านโรค
เพิ่มแรงต้านโรค ด้วยผลไม้
5 สารอาหารเลี้ยงรากผม
5 อาหารชะลอชรา
5 สุดยอดผักบำรุงสายตา
ลูกพลับ ของดีจากจีน
ซีเรียลช่วยลดความดันเลือด
7 เคล็ดลับ หม่ำอาหารบนโต๊ะทำงาน
บัวบก บำรุงสมอง เพิ่มความเยาว์วัย
Food Fight! เลือกทานอะไรดีกว่ากัน
ถั่วขาวตัวช่วยลดน้ำหนักแสนมหัศจรรย์
ทานผักรสขมเป็นทั้งอาหารและยา
ประโยชน์ของ ... ขอบขนมปัง
หลากคุณประโยชน์ต้านโรค...จากอาหารอีสาน
ปกป้องครอบครัวจากเบาหวานด้วยอาหาร
ข้าวหมาก อาหารโปรไบโอติกแบบไทย ๆ
8 อาหารทำให้ "ง่วงนอนตลอดเวลา"
แก้อาการวูบวาบในวัยทองด้วยถั่วเหลือง
กินมะพร้าวเพื่อสุขภาพ
สุขภาพดีแบบแม็คโครไบโอติกส์
ไอคิวของลูก เพิ่มได้ง่าย ๆ ด้วย 7 กลุ่มอาหาร
ประโยชน์ของ ... ขอบขนมปัง
แอปเปิ้ลหลากสีหลากประโยชน์
เหตุผล 10 ประการ ที่โยเกิร์ตเป็นอาหารชั้นยอดของร่างกาย
สลัดน้ำผึ้ง กินดียามฟื้นไข้
สูตรน้ำคะน้า บำรุงสายตา ต้านมะเร็ง
โฮลเกรน อาหารเสริมของสาวหุ่นสวย
กิน "ถั่ว" กันเถอะ
10 เทคนิคเพื่ออาหารจานสุขภาพ
สารโคลีน! ต้นตอเนื้องอกในปากมดลูก
แตงโม ผลไม้ก่อนอาหาร?
คำแนะนำสำหรับประชาชน เรื่อง โรคจากเชื้อแบคทีเรีย อีโคไลชนิดรุนแรง (Enterohaemorrhagic E.coli O104)
โกจิ กับ เก๋ากี้ เพิ่มพลังให้ดวงตา
กินมันเสี่ยงตับแข็ง
กินอย่างไรให้ไกล 10 โรค
8 อาหารย่อยยากสุด ๆ
แนะ!กินผักผลไม้ ช่วยลดการปวดประจำเดือน
สูตรเด็ดแก้กระหายเพิ่มน้ำในร่างกาย
ซีเรียลช่วยลดความดันเลือด
โภชนาการดี กายใจแข็งแรง
ฟักทองลดนำ้ตาลในเลือด
แตงกวา เหมาะจะกินหน้าร้อน
กล้วยวันละ 3 ลูกช่วยลดเส้นเลือดสมองแตก
ตรวจสอบสิ่งที่คุณดื่ม...ช่วยหัวใจยืนยาว
อาหารต้องห้าม..ยามป่วย
กิน แก้ กรน
เผยความลับโกจิเบอร์รี่
องุ่น เพื่อสุขภาพและความงาม
อาหารต้านลมมรสุม
ลำไส้รั่ว เพราะกินซ้ำซาก
กินทุเรียนแล้วร้อนในแก้ไขอย่างไรดี
Wheat Beer...มีวิตามินบีเพียบ
อาหารเสริมพลังกล้ามเนื้อ
7 อาหารต้านหวัดที่หากินได้ง่ายจริง ๆ นะ!
เมนูของคนเป็นโรคตาแห้ง
ดอกไม้ 5 ชนิด พิชิตโรค
15อาหารต้านแพ้
เครื่องดื่มสปา สูตรบำบัดลดระดับคอเลสเทอรอล
เครื่องดื่มสปา สูตรบำบัดโรควัยหมดประจำเดือน
เมนูสุขภาพจากน้ำผึ้ง
ฝรั่งแช่บ๊วย ไม่ระวัง...ถึงตาย!
ผัดกาดหอมรสดีวิตามินบีสูง
อาหาร 7 อย่างที่ไม่ควรกินมากเกินไป
บะหมี่สำเร็จรูปไม่ควรเกินวันละ 1 ซอง
ซีฟู๊ดเลิฟเวอร์ เสี่ยงปรอทในเลือดสูง
ข้อควรคำนึงในการบริโภคกระเทียม
น้ำหวานเพิ่มเกาต์
ข้อควรระวังในน้ำลูกพรุน
ทานผักแบบ วาไรตี้
"มะเขือเปราะ" อร่อย ต้านมะเร็ง บำรุงหัวใจ
น้ำส้มสายชูหมัก กับคุณค่าเพื่อคนสูงวัย
กินอาหารยามดึกทําลายฟัน
แนะกินเลี้ยงปีใหม่ เผยแคลอรีอาหารยอดฮิต
ฟาสต์ฟู้ด..ตัวการมีลูกยาก
บร็อกโคลี มีสารคล้ายยารักษาอัลไซเมอร์
10 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์
อาหารสำหรับโรคตับอักเสบ
ผักกูด...กับนานาประโยชน์
เยียวยาเสียงกรนด้วยอาหาร
อาหารต้านลมหนาว
ลำไย ความอร่อยต้านโรค
ข้าวโอ๊ต กับคุณประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย
เวลาไหน ... กินอะไร
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
น้ำดอกคำฝอย ดีจริงๆ
5 วิธีทานของปิ้งย่างแบบไม่เสียสุขภาพ
แบลคเคอร์แรนท์ ลดอาการปวดเมื่อย
อาหารต้านเลือดกำเดาไหล
หวานแบบไหน เหมาะกับแม่ท้อง
สิ่งดีๆ ที่ซ่อนอยู่ใน แก้วมังกร
ข้อควรคำนึงในการบริโภคกระเทียม
กินเผ็ดละลายลิ่มเลือด
ชอบกินตับ !! ระวังภัยแอฟลาทอกซิน
กินอะไรให้ฟันขาว
แบลคเคอร์แรนท์ ลดอาการปวดเมื่อย
10 อาหารที่แพทย์จีนเตือน
เครื่องดื่มจากธรรมชาติ
ผัก รักษาโรค
กินตามธาตุ ในชีวิตเร่งรีบ
อาหารชีวจิต ต้านริดสีดวงทวาร
เยียวยาเสียงกรนด้วยอาหาร
อาหารป้องกันโรคนิ่วในไต
อาหารกับโรคหอบหืด
เครื่องดื่มแก้ปวดไมเกรน
ชะลออายุด้วยอาหาร
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
เรื่องของถั่วที่ไม่ควรมองข้าม
"น้ำมันมะกอก" ป้องกันมะเร็งเต้านม
กินซะ..แก้ปัญหาเส้นเลือดขอด
เลือกกินอาหารแคลอรีน้อยช่วยยืดอายุ
มะเขือเทศ ต้านอนุมูลอิสระ
"ข้าว" ป้องกันภูมิแพ้ได้
มะนาว สุดยอดตัวช่วย ลดน้ำหนัก
เลือกทานอาหารอย่างไร? ห่างไกลจากหวัด
แป้งอันตรายต่อหัวใจสตรี
'น้ำมันมะกอก' หยุดยีนร้าย
แต่ละช่วงวัย ควรเลือกกินอาหารอย่างไร
โภชนาบำบัดสำหรับภาวะโคเลสเตอรอลสูงในเลือด
พืชผัก ผลไม้ อภินิหารต้านมะเร็ง
4 ของกินเล่นที่ให้ประโยชน์และโทษจริงจัง
ไข่ลวกมื้อเช้า แก้ปัญหาท้องผูก
มังสวิรัติลดมะเร็ง แต่ระวัง...ไขมันสูง
สารอาหารต้านโรคตา
มะเขือเปราะ ยิ่งกินสุขภาพยิ่งไม่เปราะ
มีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว จริงหรือ?
แม่กินยา...ลูกกินนม
วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ กับชนิดของอาหาร
ระวังอาหารเป็นพิษ ควรรับมืออย่างไร
อาหารบำรุงของคุณแม่และลูก
วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก
ดื่มน้ำผัก ตับแข็งแรง
บล็อคโคลี่ กะหล่ำปลีลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
ยอดอาหารช่วยบำรุงสติปัญญา จุดประกายให้กับสมอง
มีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำมะพร้าว จริงหรือ?
หวานอมเปรี้ยว ล้างพิษ ต้านมะเร็ง
อาหารเพิ่มพลังสมอง
22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง
ถั่วแดงช่วยรักษามดลูก-บำรุงช่องคลอด
"อาหาร" ช่วยแก้ปัญหาผมบาง
10 สุดยอดอาหาร สำหรับวัยทำงาน
น้ำมันปลา รักษาโรคจิต แพทย์ตื่นเต้นอาจใช้รักษาแทนยาได้
อย่างไรถึงเรียกว่า กินเป็น
อันตรายของวิตามินซี
อาหารต้านความเครียด
ไวน์แดง ดีต่อสุขภาพ
ดื่มล้างพิษกลิ่นเบอร์รี่
เบอร์รี่ ช่วยชะลอดวงตาแก่ก่อนวัยได้
ผลไม้ต้องห้ามยามลูกป่วย
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
ระวัง! 15 อาหารใกล้ตัว : ไม่ให้ประโยชน์ ยังอาจแถมโทษตามมา
โรคใหม่ ระบาดทั่วทุกออฟฟิศ
อาหารสำหรับคนนอนดึก
ยากับน้ำผลไม้ อันตรายกว่าที่คิด
ดื่มผงใยอาหารแก้ท้องผูกกันมะเร็ง
3 อาหารช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
เตือน : ผักบางชนิดทำให้เกิดนิ่ว
ภัยร้ายจาก ไส้กรอกหมู ใส่สารกันบูดเพียบ
เตือน : ลูกอมเรืองแสงพิษอันตรายถึงตาย
แคลเซียม กับความต้องการของคนต่างวัย
ผู้หญิงชอบบริโภคเนื้อแดงมากๆ เสี่ยงกับการเป็น มะเร็งทรวงอก
หน้าหนาวดื่มเหล้าแกล้มปิ้งย่างรมควันระวัง !!!
มะม่วงหิมพานต์ตะวันออกกลางมีคุณ ป้องกันมะเร็งปอด
เคล็ดลับสุขภาพดีกับอาหารเช้า
รักสุขภาพต้องแพคคู่
กินอย่างไรให้ไกล 10 โรค
อาหารลดน้ำหนักยิ่งกินยิ่งผอม
ป้องกันโรคด้วยอาหารสุขภาพ
10 health tips
เรื่อง กล้วยๆ
ฟักข้าว ผักร่ำรวยสารต้านมะเร็ง ไลโคปีน
ยีสต์ อุดมด้วยวิตามิน...ช่วยต้านมะเร็ง
ถั่วขาวตัวช่วยลดน้ำหนักแสนมหัศจรรย์
เครื่องดื่มจากธรรมชาติ
อาหารไทย 22 ตำรับ สู้มะเร็ง
Meat & Eat ฉลาดกิน สิ้นโรค
สารอาหารในผัก..ต้องกินแบบวาไรตี้
กำราบมะเร็งผิวหนังด้วยวิตามินดี
เตือนทาน"อาหารแปรรูป"มากเกินไป ป่วยซึมเศร้า
10 อาการประท้วง ของระบบทางเดินอาหาร
11 อาหารควรเลี่ยง เมื่อปวดหัว
น้ำตาลจากแป้งข้าวเจ้า แก้ทารก แพ้นม ทุกชนิด
อาหารเสริมมังคุคเม็ดพบมีสารสำคัญสู้มะเร็ง,ปวดข้อ
กินอาหารต้านอาการแสบร้อนกลางอก
น้ำตาลจากแป้งข้าวเจ้า แก้ทารก แพ้นม ทุกชนิด
กินขนมต้านโรค
9 ระบบสำคัญในร่างกายบ่งบอกได้จากผิวหน้า
โรคไหนๆ ก็แพ้เกลือ
สิ่งที่มากับ ..ปลาดิบ
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด
คุณค่าอาหารไทยกับไขมันในเลือด
ถั่วเหลืองและความดันโลหิต
เรื่องของลำไส้: สถานีส่งผ่านและดูดซึมสารอาหาร
กินของว่างไม่ให้อ้วน
สาวหลากวัย กินอย่างไรให้ผิวสวย
กินวิตามินบี1หนีห่าง โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
อาหารเครื่องดื่มที่ทำร้ายเต้านม
รอบรู้การบริโภคไขมัน
โรคที่อาจปนเปื้อนมากับเนื้อสัตว์
เครื่องดื่มจากธรรมชาติ
อาหาร ต้าน 4 โรคฮิตของเจ้าหนูเบบี๋
วิธีปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงโรคกระดูกโปร่งบาง
ดื่มน้ำมากกินผักผลไม้ห่างไกลริดสีดวงทวาร
ดื่ม บร็อกโคลี - องุ่นเขียว 100 กำลังพังเซลล์มะเร็ง
ฮอร์โมนป้องกันมะเร็ง
หวานอมเปรี้ยว ล้างพิษ ต้านมะเร็ง
ผลไม้ขับผิวขาว
กินขนมหวาน ทำให้เป็นสิวได้หรือไม่?
7 วิถีการกินสู่ความอ้วน!
รู้จัก โรคซาง ในเด็ก ลูกทานข้าวได้น้อย
สิ่งที่ทำให้อาหารเป็นอันตรายต่อผู้บริโภค
อัมพาต เพราะน้ำอัดลม
อาหารกับโรคถุงลมโป่งพองเรื้อรัง
อาหารเป็นพิษหลังปาร์ตี้ มื้อฉลองที่คงไม่อยากจดจำ
กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
รับประทานน้ำตาล Fructose มากเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
อาหารที่มีกรดยูริกสูงที่ควรงด
อาหารปรับอารมณ์
20 วิธีกินให้สวย
กินอะไรให้นัยน์ตาสวย
ประโยชน์ของการดื่มชา
ดอกคำฝอย ใช้อย่างไรจึงปลอดภัย
รู้จักกีวี...สุดยอดพลังสารอาหาร
ระบบทางเดินอาหาร
ให้อาหารมาดูแลระบบทางเดินอาหารกันไหม
มารู้จักอาหารกรด-อาหารด่างกันเถอะ
อัมพาต เพราะน้ำอัดลม
ทำไม...ต้องกินผลไม้ 5 ทัพพีทุกวัน
ระวังดอกไม้จีนฟอกขาว
สุดยอด 20 อาหารล้างพิษ
น้ำขิง ทางออกหลังทำคีโม
ยืดอายุให้ความเป็นหนุ่มเป็นสาว
หัวบุกลดน้ำหนักได้จริงหรือ
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตามศาสตร์แพทย์แผนจีนอาหาร 10 อย่างที่ไม่ควรกินมากเกิน
ใครว่า..ทานปลาดิบ ไม่มีพยาธิ?
อาหารที่ต้องระวัง
สารอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก
5 ซุปเปอร์ฟูดส์ที่สาวๆ ขาดไม่ได้
บอกลาข้อเสื่อมด้วยอาหาร
อาหารกับโรคมะเร็ง
อาหารบำรุงสมอง
การหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน
ดับร้อน ผ่อนกระหาย ทั้งร้อนในและร้อนกาย
น้ำน่าดื่มสำหรับสุขภาพแม่ท้อง
สวยด้วยอาหารเสริม
จัดการน้ำตาลในเลือด
อาหารยอดเยี่ยม 5 ชนิด ที่ปฏิเสธไม่ได้
เมนู...สู้มะเร็ง
สารพัดวิธีเยียวยาปัญหาเล็บ
อาหารชีวจิต ต้านริดสีดวงทวาร
สาหร่ายสไปรูลิน่า
ต้านนิ่วในถุงน้ำดีด้วยอาหารกากใย
ถั่ว งา เผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด 6 สหาย สุขภาพ
โรคไต กินไม่เลือก ตายสถานเดียว
ลดระดับ โคเลสเตอรอล ด้วย อาหาร
กินแอปเปิลวันละ 1 ลูก สตรีไม่ต้องห่วงเป็นมะเร็งของเต้านม
4 อาหารลดอาการตาแห้ง
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
ข้อดีเมื่อกินปลาตั้งแต่เป็นทารก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและเป็นอันตรายต่อร่างกาย
มะเร็งแพ้ชากับเห็ด ขวางไม่ให้กล้ำกรายเต้านมได้ ถึง 90%
โทษของการกินน้ำตาลมากเกินไป
ช็อกโกแลตชาร์จสมอง ช่วยให้หัวแล่นทำคำนวณได้ไวดี
อาหาร เสริม สุขภาพฟัน
อาหารช่วยแก้ข้ออักเสบ
อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหาร
ลดระดับ โคเลสเตอรอล ด้วย อาหาร
กินเพื่อสุขภาพ... ดีอย่างยั่งยืน
กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน
เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำตาลทราย
Brown Carb VS White Carb พิชิตความอ้วนด้วยคาร์โบไฮเดรต
ป้อนหนูมะเร็งด้วยน้ำแอปเปิ้ลสกัด ส่งผลหยุดเนื้อ ร้ายได้ชะงัด
ดื่มน้ำผลไม้คลายร้อนกันเถอะ
ซดชา 3 ถ้วยช่วยต้านมะเร็ง ป้องกันโรคเนื้อร้ายของรังไข่สตรีได้
อาหารสำหรับผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง
กินแล้วอ่อนเยาว์
ไม่อยากเป็นมะเร็ง อย่ากินอะไร ควรกินอะไร
อาหารเสริมสร้างผิว
คนแบบไหนที่ต้องการวิตามินซี
กินปรับพันธุกรรม
ถอดรหัสร่างกายจากอาหารที่อยากกิน
เลือกกินผลไม้รถเข็นใดบ้างที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน
อาหารเจต้านโรค
กินหวานอย่างไรไม่อันตราย
3 ผักผลไม้เพิ่มความสุข
หม่ำหมูยอให้ปลอดภัย จากสารกันบูด
กินวิตามิน..เกลือแร่แก้แพ้อากาศ
ดื่มกาแฟป้องกันมะเร็งตับ
3 Fast Food เพิ่มพลังสมองยามเช้า
อาหารต่อต้านโรค
การป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือ
อะไรคือ ไขมันร้าย ไขมันดี ไตรกลีเซอไรด์
กินอย่างไรในวัยอาวุโส
อาหารเปลี่ยนนิสัย
พริกป่น เสี่ยงต่อสารอะฟลาท็อกซิน ไม่แพ้ ถั่วลิสง
"เต้าหู้"แหล่งโปรตีนเส้นใยสูง
11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว
SUPER FOODS อาหารเพิ่มพลัง ลดโรค ลืมแก่
Coconut Diet กินไขมันกันอ้วน
กินอาหารแก้สะอึก
ว่ากันด้วยเรื่องข้าวกล้องกันอีก
อาหารสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
สัญญาณที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะ
อาหารแดช ลดความดันโลหิตสูงและสารพัดโรค
พลังบำบัดจากน้ำมะพร้าว
กิน 'ถั่วงอกดิบ' มีโทษจริงหรือ ?
อาหารเช้าป้องกัน "โรค+อ้วน"
อาหารต้องห้ามกับ 4 อาการป่วย
กินหยุดมะเร็งต่อมลูกหมาก
กินโยเกิร์ตลดคอเลสเตอรอล
ฟุ้งซ่าน หลับยากวิตามินบี 3 ช่วยได้
กินต้านโรคจ้ำม่ำในเด็ก
กินแก้เส้นเลือดขอด
แยมและเยลลี่เพิ่มพลังต้านมะเร็ง
กินอะไร..อาจทำให้ง่วงได้
เป็นไข้หัวลม กินแกงส้มดอกแค
อาหารสุดยอดสำหรับเส้นผม
ดื่ม 'น้ำเย็น' เป็นอันตรายจริงหรือ?
อาการปวดแน่นท้อง
การดื่มนมเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เกิดสิว
อาหารที่เหมาะกับคนแต่ละวัย
ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง (Triglycerides)
เครื่องดื่มยามเช้า!!
อาหารยืดอายุไต
เคี้ยวหมากฝรั่ง ระวังจู๊ดๆ
เตือนอย่าเชื่อ ดื่มกาแฟลดความอ้วนได้
กินอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องอดนอน
ประโยชน์จากสาหร่ายทะเล
น้ำส้มเพื่อสุขภาพ
เพื่อสุขภาพดีกับหัวใจ ชวนกันกิน....ถั่วดำ
อาหารเพื่อผิวผ่อง
ถ้ากินผักไม่ได้ ดื่มน้ำคั้นผักก็พอกัน
ระวัง !!! อาหารทอด - รสเค็มเพิ่มเสี่ยงหัวใจวาย
รำข้าวป้องกันนิ่วในไต
ทำไมเล็บฉีกไม่หยุดหย่อน
ชาขิงแสนง่าย ไล่สารพิษ
เตือนสูงวัยผิวหนังเปลี่ยนแปลง ดื่มน้ำช่วยได้
หัวใจแข็งแรง .. เพราะอะโวคาโด
ท้องว่าง อย่ากิน...
วิธีลดความอ้วนโดยกินมื้อเช้า
5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
อาหารบำรุงรอบเดือน
อันตราย... ในไอศกรีม!!
หอมหัวใหญ่สู้ภัย โรคกระดูกพรุน
ผลเสียของการกินข้าวขาว
"แกงเลียง" มีผลยับยั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่
อาหารต้องห้ามและความเครียดกับโรคไมเกรน
อาหาร เสริมสุขภาพฟัน
อาหารช่วยแก้ข้ออักเสบ
หลับง่ายถ่ายคล่องด้วยแกงขี้เหล็ก
มากินเห็ดเพื่อสุขภาพกันเถอะ!
ชาเขียวมีประโยชน์ต้องชงดื่ม ไม่ใช่ดื่มจากขวด
ผมร่วงสัญญาณอันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง
+++ประโยชน์ของสับปะรด+++
++อาหารที่กินแล้ว ทำให้ปวดหัว++
อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล
ปรับสุขภาพการกินให้เป็นนิสัย
กินผักผลไม้ห้ามนิ่วในถุงน้ำดี ควรกินหลายอย่างปนเปกันไป
อาหารที่กิน แล้วช่วยให้อารมณ์ดี
อาหารต้องห้าม !!! ยามเป็นโรค.......
Menu 10 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยง
แก้ปัญหาผมบางด้วยอาหาร
อาหารต้านเซลลูไลท์
อาหารอันตรายขณะท้องว่าง
รักษาหวัดด้วยตัวเอง
ภัยจากลูกชิ้นของชอบของทุกคน
ถั่ว งา เผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด 6 สหาย สุขภาพ
ทุเรียน กินอย่างไรไม่อ้วน แถมเป็นยาถ่ายพยาธิชั้นยอด
กินอย่างไรไร้โรคา
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add kobnon's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ไม่ทราบว่ากรนบ้างไหม
ไม่มีใครบอกครับ...แต่เคย
ไปเที่ยวนอนกับเพื่อน...เออ
มันรำคาญจริงๆครับ
........................
สัวสดียามสายครับ