ถอดรหัสร่างกายจากอาหารที่อยากกิน

	1. อยากกินเยลลี่ ร่างกายอาจต้องการโปรตีน ทั้งนี้หากร่างการต้องการคาร์โบไฮเดรตในรูปน้ำตาล แปลว่า ร่างกายกำลังต้องการพลังงาน ให้กินโปรตีนจากปลา ถั่ว และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันทุกมื้อ อย่างน้อยมื้อละ 15 กรัม 2. อยากกินช็อกโกแลต ร่างกายอาจต้องการแมกนีเซียม เพราะช็อกโกแลตมีแมกนีเซียม ซึ่งดีต่อหัวใจ และผู้หญิงมักขาดเมื่อมีรอบเดือน ถั่วดำหนึ่งถ้วย หรือ ผักโขมต้มสุกหนึ่งถ้วย เท่ากับจำนวนที่ควรรับในหนึ่งวัน (300 มิลลิกรัม) 3. อยากกินเฟรนช์ฟราย ร่างกายอาจต้องการไขมันดี เพราะหากอยากกินของมัน ๆ เป็นไปได้ว่า ร่างกายกำลังต้องการกรดไขมันชนิดดี เติมน้ำมันมะกอกสักหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปในสลัดผัก หรือกินปลาบ่อย ๆ 4. อยากกินอาหารรสเค็ม ร่างกายอาจต้องการวิตามินบีรวม เพราะเมื่อมีฮอร์โมนความเครียดมากไป ทำให้อยากกินอาหารที่มีเกลือ หันมากินกล้วย หรือ แครกเกอร์โฮลเกรน ซึ่งมีวิตามินบีช่วยบรรเทาความเครียดได้

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2552		1 comments
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2552 11:03:52 น.
Counter : 649 Pageviews.
Share Tweet