diet...&...diet

25/09/53

ทีแรกว่าจะเลิกอัพบล๊อกแล้วค่ะ เกิดอารมณ์เบื่อหน่ายเซ็งๆขึ้นมาจนได้
ฮอร์โมนในร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงๆอีกแล้ว แป๊ปๆครบ 1 เดือน
ประจำเดือนก็จะมาเยือน มีอาการหงุดหงิดเป็นปกติ
แต่สภาพจิตใจของเดือนนี้ คลื่นลมปกติ คลื่นไม่สูงเหมือนเดือนก่อนๆ
ผลมาจากผ่อนคลายร่างกายตัวเองลงมาได้.. จากที่เครียดและหมกมุ่นอยู่กับการลดความอ้วน

อยากบอกเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านนะค่ะ เจ้าของบล๊อกไม่ผอมสวยหรืออะไรมากมาย
และไม่ได้คิดว่าตัวเองเก่งหรือมีความรู้มากมายอะไร..เข้าใจตรงนี้ด้วยนะค่ะ

คนเราเมื่อมาถึงจุดๆหนึ่งในการลดความอ้วน น้ำหนักจะคงที่และระบบเผาผลาญลดลง
เพราะว่าร่างกายของเรามัวแต่เครียดในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายค่ะ
และได้คุยกับพี่สาวจากแดนไกล เธอแนะนำข้อมูลไว้อย่างดีค่ะ
เราจะแก้ไขอย่างไรดีเพื่อให้ไขมันมันลดลง หลังจากที่มันนิ่งอยู่นาน
เราต้องกลับมาใช้ชีวิตปกติธรรมดา กินอาหาร 3 มื้อปกติ
แต่ก็ต้องควบคุมแคลอรี่ อย่าให้ต่ำหรือสูงจนเกินไป
อยากกินอะไรก็กิน.. มีแรงออกกำลังกายก็ออก ไม่ไหวอย่าฝืนค่ะ
ทำอยู่แบบนี้ประมาณสัก 1 เดือน เพื่อเป็นการหลอกล่อร่างกายตนเอง
แล้วค่อยกลับมาเข้าโปรแกรมลดอ้วนใหม่

ถามว่าวันนี้ได้จุดที่พอใจหรือยัง ตอนนี้พอใจมากแล้วค่ะ
แต่ในบางอารมณ์ก็ทำให้เราฉุกคิดขึ้นมา เราอยากจะผอมแบบคนนั้นคนนี้
ซึ่งในความเป็นจริงมันไม่ใช่... เราต้องมีความพอดีค่ะ มากเกินน้อยไปก็ไม่ดี

อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกาย การพักผ่อน คือหลักสำคัญในการลดความอ้วน
สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ต้องอยู่หลักของความพอดีเช่นกันค่ะ เราถึงจะลดความอ้วนอย่างมีความสุข

เราอย่าพยายามอิจฉารูปร่างของคนอื่น ให้เราทำทุกอย่างไปเรื่อยๆ อย่างมีความสุข
เรามีเป้าหมายในการลดความอ้วนได้ แต่เราห้ามกดดันตัวเองเด็ดขาด
ถ้าเรากดดันตัวเอง และเก็บคำพูดของคนที่คอยตักเตือนมาคิด จะทำให้เราท้อใจค่ะ
คำแนะนำจากเพื่อนๆเป็นสิ่งที่ดี ใครแนะนำอะไรดีๆก็เก็บแก้ไข
อย่าได้คิดว่าพวกเขาเหล่านั้น มีเจตนาร้ายๆกับตัวเรา
เพราะตัวของเจ้าของบล๊อก เคยโดนมาแล้วที่ไปคอยแนะนำคนอื่น
แล้วเขาหาว่าอวดฉลาดรู้มากกว่าเขา แต่จริงๆไม่อวดหรือรู้มากหรอกค่ะ
แต่ประสบการณ์ที่ผ่านมา มันสามารถทำให้เราแนะนำคนอื่นได้
นี่ละ..เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไม่อยากอัพบล๊อกค่ะ (แค่คิดเท่านั้นนะค่ะ)

แต่ตอนนี้เจอมิตรภาพดีๆในบล๊อกมากมายค่ะ ขอบคุณสำหรับมิตรภาพนะค่ะ

ตอนนี้เพื่อนๆคนไหนที่กำลังท้อใจในการลดความอ้วน ขอให้ผ่อนคลายลงนะค่ะ
ไม่ไหวก็หยุดพักบ้าง อยากทำอะไรก็ทำบ้าง อยากกินอะไรก็กินค่ะ
แต่เราต้องมีวินัยให้กับตัวเองเสมอนะค่ะ พักผ่อนให้เพียงและออกกำลังกายสม่ำเสมอจ้า..

เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆทุกคนเลยนะค่ะ

สวัสดีค่ะ :)

Create Date : 25 กันยายน 2553 Last Update : 25 กันยายน 2553 11:21:39 น. Counter : 352 Pageviews.		14 comments
Share Tweet