Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 35 08/09/53 วันนี้ไม่มีอะไรต้องเร่งด่วน เจ้านายไปต่างประเทศ สบายใจจัง แหม๋แต่ไปดูงานต่างประเทศ ยังทิ้งงานไว้ให้ทำอีกนะ คิกๆ เฮ้อ..เป็นแบบนี้อีกแล้ว หมดเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายไปได้ไง สงสัยคงเป็นเพราะปวดหัวด้วยละมั้ง เลยออกกำลังแบบยืดกล้ามเนื้อ มันก็รู้สึกดีขึ้นได้บ้างนะค่ะ คล้ายๆเหมือนเราเล่นโยคะนั่นละ แต่ฝึกเล่นโยคะทีไร ไปไม่รอดสักที เพราะไม่ชอบทำอะไรที่นิ่งๆนานๆ มันน่าเบื่อ มีสัญญาณที่ดีขึ้นมาบ้างแล้วละ.. มีเวลาคุยกับแฟน เขาบอกว่าตัวอ๋อเล็กลงเยอะแล้วนะ แล้วถามว่าน้ำหนักเท่าไรแล้ว อ๋อเลยบอกไปว่า เท่าเดิมนั่นละ ไม่ได้มีอะไรลดลงไปมากกว่านี้ แสดงว่าการออกกำลังกายรอบนี้ได้ผลจริงๆ สัดส่วนเราลดลงและน้ำหนักเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แหม๋..พอมีคนมาทักแบบนี้ มันชื่นใจจริงๆ แต่อย่าเพิ่งเหลิงในคำชื่นชม จงมุ่งมั้นและตั้งใจทำต่อไป อย่าได้ท้อ อย่าได้แคร์คำพูดใครๆ ขอให้เรามีเป้าหมายและทำในสิ่งที่ถูกต้องก็พอค่ะ..  อาหารการกิน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงไตปลา + ปลาโอทอด + น้ำพริกนรก กาแฟชงใส่นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตบลูเบอรี่ 1 แก้ว สัปปะรด 10 ชิ้นคำ ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำหมู 1 ชาม ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น + ผัดกระเพราหมู 10 คำ + ลองกอง 2 ลูก กาแฟชงใส่นม 0 % 1 แก้ว Workout : ออกกำลังกายตามซีดี - Stretch 10 mins - Cardio Intervals 35 mins 23.30 - เข้านอน Comment : วันนี้ลองฝึก Cardio Intervals ที่จริงเวลาเต็มมัน 55 นาที อ๋อฝึกได้แค่ 35 นาทีเอง ไม่มีแรงซะงั้น เพราะเหนื่อยมาก แต่ตอนฝึกตัวร้อนวูบวาบไปหมด เริ่มฝึกในแต่ละท่า จากช้าไปเร็วภาย 1 นาที หลายท่ามาก แต่สนุก แล้วก็วนลูปกลับไปฝึกท่าเดิมอีก.. แต่ก็ยังดีมีให้พักกินน้ำกับเช็ดเหงื่อ ไม่เป็นไร เดี๋ยวจะค่อยๆลองฝึกดูใหม่ สู้ๆ .. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับอ๋อและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ .. 
สวัสดีจ้าาาาาาา
ดีใจที่มีคนทักว่าตัวเล็กลงค่ะ สู้ ๆ จ้าาาา  โดย: แม่เอเธนส์ (frau
 ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:55:30 น.มาส่งกำลังใจให้น้องอ๋อ ค๊า
มีความสุขกะการทำงานนะคะ การไดเอทด้วย อิอิ  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:39:55 น.เข้าวันที่ 35 แล้ว เก่งจังคะ
เห็นคุณแฟนชมแล้วก็ชื่นใจแทน อยากได้คำชมแบบนั้นบ้างจังคะ ^__^ โดย: fanken_pp
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:9:51:47 น.555 น้องอ๋อ ถ้าเล่นกะแม่นางต่อกัน 2 Level เลยก้อไม่ไหว พี่เล่นเช้า level 1 แล้วบ่ายก้อเล่น level 2 จ้า ขืนเล่นที 2 level แย่แน่นอนเลย ร่างกายพี่ยังแกร่งไม่พอ อย่างว่าแหล่ะ ท่าง่ายๆ ลองทำดูแล้วมันหนักหน่วงยังไงบอกไม่ถูก เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะจ๊ะ โดย: พี่ฟ้า (kuvasu
) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:20:47 น.ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับข้อมูลไปรษณีย์ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะรีบกลับไปเช็คไปรษณีย์อีกครั้งหนึ่ง
โดย: pa_jeab
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:50:18 น.O.k. พี่เจี๊ยบตรวจสอบแล้ว ยังอยู่ที่ไปรษณีย์กระทุ่มแบน
พรุ่งนี้พี่เจี๊ยบจะไปรับที่ไปรษณีย์ แล้วจะมาบอกผลน่ะจ้ะ สู้ๆๆน่ะจ้ะ น้องอ๋อ โดย: pa_jeab
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:11:21:23 น.เอาแล้ว ๆ เราจะได้ซีดีจากคุณอ๋อแล้ว... 5555 อยากได้ ๆ กำลังเห่อค่ะ ของใหม่ ๆ ขอบคุณนะคะอ๋อ...
นุชจะตั้งใจเต็มที่ค่ะ...   เพราะเบื่อแอโรบิคมากอ่ะ... เดิม ๆ 5555โดย: ครัวคุณยาย
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:12:01:41 น.เข็ดแล้วแหละค่ะ สำหรับออกกำลังซ้ำกันสองวันนี่
แค่อยากลองเฉย ๆ อะ (เมื่อวานบ้าพลังไปหน่อย) ปวดเมื่อย แต่ไม่มาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ที่มีให้พี่ตลอดมา พี่จะพยายามทำตาม(ให้ได้มาก และให้ผลดีที่สุด)ค่ะ โดย: Nilz
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:12:26:12 น.สงสัยรุ่นพี่เทรนมาไม่ดีแหง๋ๆ แต่พี่ก็ไม่ได้คิดไรร๊อก เล่าสู่กันฟังขำๆน่ะ
เอ๊ามาบ้านนี้ ขยันออกกำลังกายอีก คนไม่ออกฯอย่างพี่ขอลาไปเงียบๆ แบบอายๆ อิอิ โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:12:45:26 น.พี่ก็อยากทำให้อ๋อทานอ่ะนะ แต่ประมาณว่าฝืมือพี่ พี่คงทานได้คนเดียวอ่ะคะ เป็นคนที่ไม่มีเสน่ห์ปลายจวักเอาซะเลย
ว่าแต่ว่า สุกี้ตั้งแต่คราวก่อนโน้น พี่ก็ยังไม่ได้ทำกินเลยอ่ะ.. ฮ่าๆๆๆ เรื่องในครัวนี่ไม่รุ่งจริงๆ โดย: nitlicha
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:13:25:23 น.เป็นกำลังใจให้กันและกันค่ะ พี่ก็ลดอยู่ แต่ยังมะเห็นมีใครทักเลย สงสัยยังมะมีอะไรเปลี่ยนแปลงอะ
 โดย: tookjah
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:13:26:37 น.คนข้างกายเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วเน้อ (ชื่นใจจริงๆ) แอบแซว
ตอนนี้พี่ Happy กับการทานมังสวิรัติ เหลืออีก 15 วันก็จะครบ 1 เดือน ช่วงนี้ก็พยายามรักษาระดับไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาก แต่ช่วงออกมังสวิรัตินะซิ เพื่อนชวนไปหม่ำบุฟเฟ่ต์  พยายามกันต่อไป พี่เป็นกำลังใจให้น้องอ๋อเช่นกันจ้า Happy กับสิ่งที่ทำ มีความสุขที่สุดเน้อ  โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:13:53:12 น.ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ ตอนนี้น้ำอัพใหม่แล้วค่ะ ถ้าว่างเข้าไปอ่านได้นะคะ
have a nice day day ค่ะ โดย: piggy&catty
วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:05:25 น.ดีใจด้วยค่ะ พี่อ๋อ
คนใกล้ตัวเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วเนอะ แสดงว่าการออกกำลังกายของเรามาถูกทางแล้วค่ะ มัทจะพยายามทำให้ได้สม่ำเสมอ อยากสัดส่วนลดลงอย่างพี่อ๋อบ้างค่ะ แต่ทกอย่างอยู่ที่ตัวเราเนอะ ใครทำใครได้ พี่อ๋อย้ำกับมัทเสมอว่าหาเวลาให้ตัวเองบ้าง ค่ะ รักตัวเองเนอะ *** รักพี่สาวค่ะ*** โดย: matzeeza (matzeeza
) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:17:31:54 น.ชื่นใจมากๆ เลยนะคะน้องอ๋อที่มีคนทักว่าตัวเล็กลง ไม่ได้บอกแค่ว่าผอมลง้ท่านั้นอ่ะนะ อิอิ :P
พี่เองเจอเหมือนกันกับน้องอ๋อค่ะ สัดส่วนลด แต่น้ำหนักไม่ลด จะพยายามไม่ไปเครียดกับตัวเลขตรงนั้นนะคะ พี่ก็มีแว๊บๆ บ้าง แต่ก็ยั้งๆ ตัวเองได้อยู่ 555 ออกกำลังเอาไว้ไม่เสียหาย มีแต่ได้กับได้นะคะน้องอ๋อ พี่เป็นกำลังใจให้น้องอ๋อเสมอ ขอให้หายปวดหัวไวไว หาสาเหตุเจอหรือยังคะเนี่ยะ เป็นห่วงอ่ะน๊า ไงก็สู้ๆ เช่นกันจ้า ปล. ไว้นู๋หาข้อมูลพวกพาวเวอร์ 90 แล้วเอามาเล่นก็มาลงข้อมูลไว้บ้างนะคะ ;) โดย: ToY (tiny
) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:23:09:14 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
อย่างแรกต้องขอบคุณอีกครั้งสำหรับกำลังใจที่หนูมีให้พี่หมีมากมาย
55 ไม่เครียดค่ะ ไม่เครียด เพราะแค่แอบเครียดพี่หมียังหม่ำกระจาย
ว๊าวว ดีจังเลย คุณแฟนเริ่มสังเกตเห็นแล้วว่าหนูตัวเล็กลง นั่นเป็นสัญยาณที่ดีมากๆเลยค่ะ
เพราะแฟนจะเป็นคนที่ชินกะเรามากกว่าคนอื่น ดังนั้นถ้าเค้าเห็นความเปลี่ยนแปลงของเรา แปลว่าเราต้องเปลี่ยนไปไม่ใช่น้อยเลยค่ะ
อย่างตอนที่พี่หมีลดน้ำหนักครั้งแรก กว่าคุณสามีจะเห็นว่าพี่หมีซูบลงพี่เอาลงไปแล้วเกือบ 10 กิโลแน่ะค่ะ
ความรู้สึกของคุณสามีพี่หมีช้ามาก
//ซุบซิบ แอบถาม กาแฟใส่นม 0 % รสชาติพอไดไหมคะ แต่พี่หมีละชอบเติมน้ำตาลเทียมอีกซอง แหล่มไปเลย
พี่หมีว่าตอนนี้หนูคงแข็งแรงขึ้นเยอะ เพราะออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม
พี่หมีตอนนี้ก็อย่างที่หนูแนะนำ เต้นแอโรบิค เล่นเวท ปั่นจักรยาน พอแระ
สู้ สู้ ค่ะ