ฟลูออไรด์เม็ดป้องกันเด็กฟันผุ ฟลูออไรด์เป็นสารที่ใช้ในการป้องกันฟันผุทั้งในเด็ก และผู้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและส่วนเคลือบผิวฟัน      แบ่งออกเป็น ฟลูออไรด์ที่ใช้กิน (จากน้ำดื่ม น้ำแร่) ฟลูออไรด์เฉพาะที่ (ฟลูออไรด์ที่เคลือบฟัน ฟลูออไรด์จากยาสีฟัน ยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์) การกินฟลูออไรด์ให้ถูกวิธี   ฟลูออไรด์ชนิดเม็ดกินเสริมได้ทุกวัน แต่อย่าให้เกินขนาด เพราะมีรสหวาน เด็กๆ มักจะขอเพิ่ม ซึ่งให้กินเพิ่มไม่ได้ เพราะจะได้รับฟลูออไรด์เกินขนาด จะทำให้เกิดฟันตกกระ ซึ่งมักจะเกิดกับฟันแท้ ทำให้ฟันมีจุดสีขาวขุ่น เหลืองน้ำตาล หรือดำ กระจายทั่วผิวฟัน และสามารถกินลึกถึงเนื้อฟัน ไม่สามารถแปรงหรือขัดออกไปได้       การกินฟลูออไรด์ ควรเคี้ยวช้าๆ แล้วจึงค่อยกลืนจะมีประโยชน์มากกว่าการกลืนลงไปเลย ควรกินหลังแปรงฟัน ก่อนเข้านอน ฟลูออไรด์เม็ดเป็นเพียงแค่การเสริม ไม่ใช่ "ทดแทน" การแปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ //women.thaiza.com   Create Date : 05 เมษายน 2559     0 comment Last Update : 5 เมษายน 2559 22:12:17 น.     Counter : 4311 Pageviews.   Share Tweet

นวดฝ่าเท้าด้วยตนเอง ทำง่ายๆเพื่อการผ่อนคลาย อาการปวดเมื่อยตามร่างกายจากการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เมื่อเกิดขึ้นกับใคร ก็ทำให้เรา รู้สึกไม่สบายตัว วันนี้มีเกร็ดความรู้ในการนวดฝ่าเท้าเพื่อการผ่อนคลาย กระตุ้นระบบการหมุนเวียนเลือด และคุณสาวๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆที่บ้าน เริ่มจาก ล้างเท้าให้สะอาด แล้วจุ่มเท้าลงในกะละมังที่เติมไว้ด้วยน้ำอุ่น แช่เท้าสักประมาณ 5-10 นาที  สามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงในกะละมังได้ เพื่อสร้างอารมณ์ผ่อนคลายร่วมไปด้วย จากนั้นใช้โลชั่น หรือน้ำมันนวด ทาให้ทั่วเท้า แล้วนวดกดตามจุดต่างๆ นวดกดจุดบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า   จุดนี้เชื่อมต่อกับต่อมใต้สมอง ซึ่งมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนที่สำคัญหลายอย่าง  และมีอิทธิพลต่อต่อมไร้ท่ออื่นๆ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติสมบูรณ์   วิธีนวด ก็คือ ให้วางนิ้วหัวแม่มือกดไปบริเวณกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปบริเวณกึ่งกลางด้านล่างของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง ส่วนนิ้วมือทั้งสี่ให้จับหลังเท้าแต่ละข้างไว้ จากนั้นให้กดนิ้วหัวแม่มือลงบนหัวแม่เท้า นวดกดและคลึงสักครู่จึงค่อยออกแรงกดเพิ่มขึ้น   นวดกดจุดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า   วิธีการนวด ก็คือ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือข้างซ้ายกดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่าเท้า แนวระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ ส่วนนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งให้กดตรงเนินนูนแนวนิ้วกลางและนิ้วนางนิ้วมือที่เหลือให้อ้อมไปจับหลังเท้าเอาไว้ จากนั้นออกแรงกดไปที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสอง     นวดกดจุดบริเวณใต้ตาตุ่มเล็กน้อย จุดนี้จะส่งผลต่อมดลูกในผู้หญิง สามารถช่วยลดและป้องกันอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้  วิธีการนวดก็คือ ให้ใช้นิ้วกดจุดตรงจุดดังกล่าว ออกแรงกดให้สม่ำเสมอ นวดคลึงและออกแรงกดอีกสักนิด ทำต่อไปเรื่อยประมาณ 5 นาที นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าช่วงขอบฝ่าเท้า   ในตำแหน่งแนวเดียวกับตาตุ่ม การนวดกดจุดบริเวณนี้จะส่งผลกระเพราะปัสสาวะ ช่วยบรรเทาอาการปวดกระเพราะปัสสาวะและอาการกระเพราะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งเป็นโรคที่มักจะเกิดกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่   วิธีการนวดก็คือ  ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดดังกล่าว และค่อยๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลายทำสลับไปมาเช่นนี้สักครู่แล้วจึงเปลี่ยนเป็นจุดต่อไป นวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในในระยะของกลางแนวส้นเท้า บริเวณนี้มีผลโดยตรงต่อมดลูก  การนวดกดจุดจะช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นวิธีการนวดก็คือ ให้ใช้ปลายนิ้วชี้กดลงในตำแหน่งดังกล่าว มืออีกข้างจับยึดเท้าเอาไว้ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มน้ำหนักการกดอีกเล็กน้อย   ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับการนวดฝ่าเท้า ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเราเอง ใช้เวลาสัก 20-30 นาที ในการนวดให้เวลาตัวเอง เพียงเท่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ //variety.thaiza.com   Create Date : 09 มีนาคม 2559     0 comment Last Update : 9 มีนาคม 2559 22:09:37 น.     Counter : 820 Pageviews.   Share Tweet

ฟิตบิท เทรนนิ่ง เดย์ กับฟิตบิท ผู้นำด้านอุปกรณ์การดูแลสุขภาพ ฟิตบิท ผู้นำด้านอุปกรณ์การดูแลสุขภาพและกิจกรรมการออกกำลังกายแบบเชื่อมต่อ (Connected Health and Fitness) จัดกิจกรรม “ฟิตบิท เทรนนิ่ง เดย์” สองวันหนึ่งคืนสุดพิเศษครั้งแรกในประเทศไทย เปิดโอกาสสัมผัสประสบการณ์แบบเจาะลึกกับสุดยอดฟีเจอร์อันหลากหลายในเชิงลึกของฟิตบิท เซิร์จ (Fitbit Surge) นาฬิกาออกกำลังกายอัจฉริยะ ผ่านสถานการณ์จริง ทั้งปั่นจักรยาน วิ่ง ผ่านเส้นทางและจุดชมวิวอันสวยงามของจังหวัดราชบุรี โดยมีคุณมีศักดิ์ ปักษ์ชัยภูมิ อดีตนักกีฬาปั่นจักรยานทีมชาติไทย และคุณน้ำเพชร พรธารักษ์เจริญ สุดยอดนักวิ่งหญิงอัลตร้ามาราธอนของไทย คอยให้คำแนะนำรวมถึงเคล็ดลับในการออกกำลังกายตลอดทริป อีกหนึ่งกิจกรรมไฮไลท์คือเวิร์คช็อปเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับหลังการออกกำลังกาย เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในวันต่อไปและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย รวมไปถึงทำเมนูเมลอนปั่นด้วยตนเองที่ฟาร์มโคโรฟิลด์ โดยกิจกรรมในครั้งนี้ มร. จอห์น กิลแมน  ผู้บริหารฟิตบิทประจำภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ได้ให้เกียรติบินมาร่วมฟิตบิท เทรนนิ่ง เดย์ พร้อมผู้เชี่ยวชาญผลิตภัณฑ์ทีมฟิตบิท คอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด ฟิตบิท เซิร์จ นาฬิกาออกกำลังกายอัจฉริยะ มาพร้อมระบบ Built-in GPS, เทคโนโลยีเซนเซอร์การตรวจวัดขั้นสูงถึง 8 ชนิด, ตัวตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ PurePulse, ตรวจจับการนอนหลับโดยอัตโนมัติ, หมวดการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น โหมดปั่นจักรยาน โหมดวิ่ง รวมถึงการบันทึกข้อมูลอาหาร เพื่อช่วยให้ผู้ใช้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด รวมไปถึงการแสดงสถิติแบบเรียลไทม์ แอพพลิเคชั่นการออกกำลังกาย และการตั้งปลุกแบบสั่น //variety.thaiza.com/   Create Date : 02 มีนาคม 2559     0 comment Last Update : 2 มีนาคม 2559 8:26:02 น.     Counter : 641 Pageviews.   Share Tweet

รักสุขภาพ..หลังอาหารอย่าทำสิ่งนี้ รักสุขภาพ..หลังอาหารอย่าทำสิ่งนี้       ปัญหาสุขภาพหลายอย่างก็มาจากพฤติกรรมของคนเรานั่นเอง หากรู้และปรับเปลี่ยนได้ สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร อย่าได้ทำพฤติกรรมเหล่านี้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลังอาหาร      1. อย่าสูบบุหรี่       การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10มวน      2. อย่ากินผลไม้ทันที       ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร เกิดท้องอืดท้องเฟ้อ อีกทั้งผลไม้ยังย่อยเร็วกว่าอาหาร ในขณะที่อาหารยังถูกย่อยไม่หมด เติมผลไม้ลงไปอีก ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากผลไม้ได้ไม่เต็มที่      3. อย่าดื่มน้ำชา       ใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก และยังขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กด้วย      4. อย่าขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม       เพราะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติ      5. อย่าอาบน้ำหลังกินข้าว       ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่      6. อย่าเดินหลังอาหาร       การเดินทันทีทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดี      7. อย่านอนทันที       อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้เต็มที่ อาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ //women.thaiza.com/   Create Date : 29 กุมภาพันธ์ 2559     0 comment Last Update : 29 กุมภาพันธ์ 2559 7:58:01 น.     Counter : 840 Pageviews.   Share Tweet

หลังเพศสัมพันธ์ต้องทำความสะอาดมากกว่าปกติหรือไม่ หลังเพศสัมพันธ์ต้องทำความสะอาดมากกว่าปกติหรือไม่        ปกติแล้วอวัยวะเพศของผู้หญิง เป็นจุดซ่อนเร้นที่ต้องดูแลเป็นพิเศษอยู่แล้ว เพื่อสุขอนามัยของเราเอง แล้วหลังจากเวลามีเพศสัมพันธ์กันล่ะ เราจะดูแลจุดซ่อนเร้นอย่างไร ต้องทำความสะอาดมากกว่าปกติหรือเปล่า        ข้อแนะนำหลังการมีเพศสัมพันธ์   1. อย่าเพิ่งหลับไปเลย ลุกขึ้นมาทำความสะอาดก่อน และปัสสาวะ ป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ไล่แบคทีเรียออกไป 2. การทำความสะอาดภายนอกก็เป็นการเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องฉีดล้างเข้าไปในช่องคลอด เพราะอสุจิเป็นสิ่งที่สะอาด และยังทำให้สภาพแวดล้อมภายในช่องคลอดเปลี่ยนแปลง อาจติดเชื้อได้ง่ายขึ้น 3. ปกติช่องคลอดผู้หญิงจะรู้จักทำความสะอาดภายในเองอยู่แล้ว โดยขับออกมาเป็นตกขาวซึ่งบางครั้งอาจจะมากบางเวลาก็ อาจจะน้อย การชะล้างเพียงภายนอกให้ตกขาวที่ออกมาหมดไป ก็เพียงพอแล้ว   4. ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น สบู่ต่างๆ เพราะอาจทำให้สมดุลของแบคทีเรียบริเวณช่องคลอดเปลี่ยนแปลงไป 5. ควรซับด้วยผ้าเช็ดตัวแห้งๆ ที่เป็นผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ควรเช็ดถูอย่างรุนแรงและควรนำผ้าเช็ดตัวออกตากแดดให้แห้ง ทุกวัน ไม่ควรตากไว้หน้าห้องน้ำเพราะจะอับชื้นและขึ้นราได้ //women.thaiza.com/   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2559     0 comment Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2559 21:36:17 น.     Counter : 617 Pageviews.   Share Tweet