ออกกำลังกายให้เหมาะ..จะได้ไม่ปวดข้อ
ออกกำลังกายให้เหมาะ..จะได้ไม่ปวดข้อ 
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งปอด หัวใจ ข้อ ไขมันในเลือด ความดัน ในขณะที่ออกกำลังกายร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน สารแห่งความสุขออกมา คนที่ออกกำลังกายจึงสุขภาพดีทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ
แต่อะไรที่มีประโยชน์ หากทำผิดวิธีหรือหักโหมหนักเกินไปก็ให้โทษได้เช่นกัน
การออกกำลังกายแต่ละอย่างมีการกระแทกข้อต่างกัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อได้
การวิ่ง - สมมุติว่าตัวเรา 60 กิโลกรัม วิ่งด้วยความเร็ว 5 กิโลเมตร/ชั่วโมง เมื่อส้นเท้ากระแทกพื้น จะมีแรงอัด = 60x5 = 300 กิโลกรัม ลองคิดดูว่าส้นเท้า ข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย หัวเข่า ข้อสะโพก กระดูกสันหลัง กระดูกคอ จะสึกเสื่อมขนาดไหน?
การเดิน - สมมุติตัวเราหนัก10 กิโลกรัม แรงกระแทกจะเท่ากับ 10 กิโลกรัม น้อยกว่าแรงกระแทกจากการวิ่งถึง 30 เท่า
ขี่จักรยาน - แรงอัดกระแทกน้อยกว่าการวิ่งถึง 300 เท่า
ว่ายน้ำ - การว่ายน้ำไม่มีแรงอัดที่ขาหรือลำตัวเลย
| Create Date : 02 มีนาคม 2558 |
| Last Update : 2 มีนาคม 2558 20:58:14 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 986 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
