วิตามินเอ...ดีอย่างไรกับสุขภาพ
วิตามินเอพบมากในน้ำมันตับปลา ผักมีสีเหลือง สีส้มต่างๆ รวมไปถึงผักสีเขียว เข้ม เช่น แครอท ผักโขม และหัวบีทรูท...
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน
- ช่วยให้กระดูก ผม ฟัน และเหงือกแข็งแรง
- สร้างความต้านทานให้แก่ระบบหายใจ
- ช่วยสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้หายป่วยเร็วขึ้น
- ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดอาการอักเสบของสิว ช่วยลบจุดด่างดำ และจุดวัยสูงอายุ
- ช่วยบรรเทาโรคเกี่ยวกับไทรอยด์
ปริมาณที่แนะนำให้กินในหนึ่งวัน
- ผู้ชายควรกินอาหารที่มีวิตามินเอ 1,000 R.E. หรือเท่ากับ 5,000 I.U. ต่อวัน
- ผู้หญิงควรกินอาหารให้ได้วิตามินเอ 800 R.E. หรือ 4,000 I.U. ต่อวัน
- หากกำลังตั้งครรภ์ควรกินเพิ่มเป็น 1,000 R.E. หรือ 5,000 I.U. ต่อวัน
- สำหรับการกินวิตามินเอ เป็นอาหารเสริมควรกินวันละ 10,000 I.U.
ที่มา...คู่หูเดินทาง
| Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2557 |
| Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2557 22:20:00 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1097 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
ห้องสมุด
สุขภาพ
ผู้หญิง
ศัลยกรรม
ความสวยความงาม
แม่ตั้งครรภ์
หลังคลอด
ทารกแรกเกิด
เด็กโต
ครอบครัว