สาว ๆ ดูไว้กินอาหารยังไงให้ไกลไขมัน
1.ลดแป้งกับน้ำตาล โดยเริ่มที่การเปลี่ยน เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง เปลี่ยนจากเค้ก หรือขนมปังขาว เป็นขนมปังโฮลวีต และเลี่ยงน้ำหวาน
2.เลือก โปรตีน จากเนื้อปลา เพราะ เนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจะไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
3.เน้น ผักและผลไม้ ชนิดเส้นใย ชนิดละลายน้ำได้ เพราะจะช่วยลดไขมัน ได้แก่ มะละกอ กล้วย แอปเปิ้ล เมล็ดฟักทอง ลูกเดือย ส้มโอ แก้วมังกร ถั่วดำ ถั่วแดง ข้าวกล้อง ข้าวหอมนิล รำข้าวโพด ขึ้นฉ่าย ต้นหอม หัวหอม กระเทียม
//variety.teenee.com/foodforbrain/71986.html
| Create Date : 16 กันยายน 2558 |
| Last Update : 16 กันยายน 2558 8:58:17 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 730 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
