ออกกำลังให้ดีต้องมีวันหยุด
รู้ๆ กันอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายที่ดีก็ต้องมีหลักมีเกณฑ์อยู่เหมือนกัน
หลังออกกำลังกาย หนักๆ ต้องหยุดพักให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้ฟื้นตัวแต่ก็ไม่จำเป็นต้องพักแค่วันเดียวเสมอไป งานวิจัยในวารสาร Strengthand Conditioning Research บอกว่า ช่วงที่งานรุมเร้าจนเครียดจัดๆ กล้ามเนื้อ จะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ช้ากว่าที่ควร และถ้ากล้ามเนื้อยังฟื้นตัวไม่ เต็มที่ แล้วคุณไปฝืนออกกำลังกายหนักๆ ละก็ไม่ดีแน่ หยุดไปสักสามสี่วันให้หายเพลียหายปวดซะก่อน หุ่นไม่เสียเท่าไหร่หรอก
ที่มา.... Lisa
| Create Date : 11 พฤษภาคม 2557 |
| Last Update : 11 พฤษภาคม 2557 22:09:50 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1228 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
ห้องสมุด
สุขภาพ
ผู้หญิง
ศัลยกรรม
ความสวยความงาม
แม่ตั้งครรภ์
หลังคลอด
ทารกแรกเกิด
เด็กโต
ครอบครัว