บริหารปอดให้แข็งแรง..สุขภาพก็ดีตาม
เมื่อปอดแข็งแรง ก็พร้อมรับกับการหายใจที่มีประสิทธิภาพ หายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ ทำให้สุขภาพดี
มาทำให้ปอดแข็งแรงได้ง่าย ด้วยการหายใจ
1. เลือกสถานที่ ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หรือเวลาได้ไปเที่ยวตากอากาศในบรรยากาศบริสุทธิ์
2. เริ่มต้นหายใจเข้าช้าๆ นับในใจช้าๆ 1-2-3-4, กลั้นหายใจ นับในใจช้าๆ 1-2-3-4, แล้วหายใจออกช้าๆ นับในใจช้าๆ 1-2-3-4 (นับเป็น 1 ครั้ง) เพื่อเป็นการฝึกให้หายใจยาวและลึก
3. เริ่มต้นทำใหม่ ให้ได้ 10 ครั้ง ในรอบหนึ่ง
4. ควรฝึกหายใจยาวสม่ำเสมอ เป็นประจำ
การกลั้นหายใจ เป็นการเพิ่มสมรรถภาพให้แก่ปอด ให้ปอดเก็บกักอากาศบริสุทธิ์และนำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่
//women.thaiza.com
| Create Date : 29 ธันวาคม 2558 |
| Last Update : 29 ธันวาคม 2558 22:23:44 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1242 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
