6 ท่ากายบริหารบรรเทาอาการ "ออฟฟิศซินโดรม"
6 ท่ากายบริหารบรรเทาอาการ "ออฟฟิศซินโดรม" 
โรคสุดฮิต ของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่เห็นจนชินตา นั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม เป็นพฤติกรรมที่มักจะนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงติดต่อกัน หรือการกดเล่นโทรศัพท์มือถือ แชทกับเพื่อนแบบเมามันในท่าเกร็งแขน ไหล่ และคอ วันนี้เรามีท่ากายบริหารอย่างง่าย ที่สามารถบรรเทาอาการของ ออฟฟิศซินโดรมได้หากปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เป็นการคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น คอ ไหล่ สะบัก หลัง และขา ซึ่งมีด้วยกัน 6 ท่า ดังนี้
1. บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยการไขว้แขนขวาไปด้านหลัง เอียงคอไปด้านซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางแนบด้านข้างของศีรษะด้านขวา แล้วทำเช่นเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่ง
2. บริหารบ่าและไหล่ ยืนตัวตรง ประสานมือเหยียดแขนไปข้างหน้า ก้มศีรษะพร้อมกับยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ค้างไว้แล้วนับ 1-10
3. บริหารสะบักและหน้าอก ยืนตัวตรง กางแขนทั้งสองข้างออกในลักษณะตั้งฉาก แล้วค่อยๆ ดึงแขนไปด้านหลัง
4. บริหารขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ ก้มตัวลงเอามือทั้งสองข้างวางแนบพื้นหรือแตะปลายเท้า โดยไม่งอเข่า
5. บริหารขาด้านหลัง น่อง และหลังส่วนล่าง ทำต่อเนื่องจากท่าที่ 4 โดยยังอยู่ในท่าก้มตัว สอดมือทั้งสองไว้ด้านหลัง หัวเข่า แล้วค่อยๆ งอเข่าทั้งสองข้าง ค้างไว้แล้วนับ 1-10
6. บริหารหลังส่วนล่าง ยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ประสานมือเอาไว้ แล้วค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง
//women.thaiza.com/
| Create Date : 10 กันยายน 2558 |
| Last Update : 10 กันยายน 2558 8:39:49 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 893 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
