ท่าง่ายๆ ลดก้นและต้นขา
ท่าง่ายๆ ลดก้นและต้นขา 
การบริหารด้วยท่าสควอตซ์ เป็นการบริหารต้นขา บั้นท้าย ให้กล้ามเนื้อกระชับ ก้นงอนงาม แถมยังได้หน้าท้องที่กระชับมาด้วย แค่ท่าเดียวง่ายๆ กระชับได้ตั้งหลายส่วน ไม่ทำไม่ได้แล้ว....
- ยืนแยกขาออกจากกันหนึ่งช่วงหัวไหล่ ยืดแขนตึงออกไปข้างหน้า
- หย่อนก้นลง จินตนาการว่าเรากำลังจะนั่งเก้าอี้นะคะ เล็งให้ต้นขาขนานตั้งฉากขนานกับพื้น แต่ระวังอย่าให้ หัวเข่ายื่นเกินระดับนิ้วเท้า
- ระหว่างที่บริหาร ตั้งหลังให้ตึง หน้าไม่ก้ม และพยายามทำน้ำหนักให้สมดุลระหว่างเท้าทั้งสองข้าง
- กลับสู่ท่ายืน แล้วทำซ้ำได้เรื่อยๆ
จะทำเวลาออกกำลังกาย หรือยืนดูทีวี เพื่อต้นขาเรียวค่ะ
| Create Date : 31 มีนาคม 2558 |
| Last Update : 31 มีนาคม 2558 23:00:51 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1583 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
