BlogGang.com : : sitcomthai - ท่านอนส่งผลต่อสุขภาพ ทำร้ายหลัง-ปวดตัว

ท่านอนส่งผลต่อสุขภาพ ทำร้ายหลัง-ปวดตัว

ท่านอนส่งผลต่อสุขภาพ ทำร้ายหลัง-ปวดตัว

รู้ไหมว่า การนอนไม่ถูกสุขลักษณะ ก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดตัว ได้ ลองมาดูกันว่า ท่านอนท่าไหนที่ทำให้คุณ ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย

1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุหลักของการปวดคอ และหลัง เพราะการที่เรานอนคว่ำหน้านั้นมักจะบิดคอไปทางซ้าย หรือขวา ทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานานกระดูกสันหลังก็ไม่สามารถรองรับกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวดได้

2. นอนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า เพราะในขณะที่คุณนอนหงายแล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะจะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง ท่านอนนี้ เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะและปอด

4. การนอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของการปวดหลังและคอ ท่านอนนี้ เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในบรรดาทั้ง 3 ท่าที่กล่าวมา เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการรองรับอาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและอ็อกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

คุณหมอ ได้แนะนำท่านอนที่เหมาะสม และดีต่อสุขภาพ

      1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วย
      2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ
      3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง
      4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอนมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อบดอาการปวดหลัง
      5. นอนคว่ำและหาหมอนมารองบริเวณใจ้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

       เมื่อรู้ว่าท่านอนไหนส่งผลต่อสุขภาพก็ควรเลี่ยง และเลือนอนในท่าสบายๆ ที่คุณหมอแนะนำกันนะคะ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีของคุณเอง

//women.thaiza.com

Create Date : 17 ตุลาคม 2558

Last Update : 17 ตุลาคม 2558 12:15:19 น.

0 comments

Counter : 915 Pageviews.