นวดเท้า คลายเมื่อยง่ายๆ ใน 5 นาที
ตามทฤษฎีคนเราต้องไม่นั่งหรือยืนในท่าเดิมๆ ติดต่อกันนาน 2-3 ชั่วโมง ยิ่งถ้ามีอาการเมื่อยล้า ควรรีบหาวิธีผ่อนคลายด่วน
มาดูวิธีการนวดมือและเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านกัน
Step 1 >> - ใช้มือทั้ง 2 ข้าง จับประสานกัน - ยืดนิ้วให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ - นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 2 >> - จับปีกเท้า ด้วย 4 นิ้ว - คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน - นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 3 >> - กำมือ ใช้ข้อนิ้วนวดปีกเท้า - คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน - นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 4 >> - ใช้นิ้วโป้ง นวดที่ข้อเท้าด้านบน - คลึงอย่างเบามือเป็นวงกลม - นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
การนวดบำบัด และกดจุดคลายเครียด เป็นศาสตร์ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลือง เป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น อีกทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
ที่มา... สุขภาพกายสุขภาพใจ
Create Date : 27 พฤษภาคม 2556 |
Last Update : 27 พฤษภาคม 2556 22:25:31 น. |
|
1 comments
|
Counter : 1435 Pageviews. |
|
|
|
|
ห้องสมุด
สุขภาพ
ผู้หญิง
ศัลยกรรม
ความสวยความงาม
แม่ตั้งครรภ์
หลังคลอด
ทารกแรกเกิด
เด็กโต
ครอบครัว