การเดินเร็ว..ก็ได้ออกกำลังกายแล้วนะ
การเดินเร็ว..ก็ได้ออกกำลังกายแล้วนะ
บางคนไม่มีเวลาออกกำลังกายตามฟิตเนส ไม่มีเพื่อนไปเล่นกีฬาอย่างที่ต้องเล่นเป็นทีม เช่นฟุตบอล แบตมินตัน เพียงแค่การเดินก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย สามารถทำได้ทุกที่ ใช้โอกาสในการเดินช้อปปิ้ง เดินกลับบ้าน เพียงแค่เพิ่มความเร็วในการเดิน ก็จะเพิ่มประโยชน์ให้กับสุขภาพขึ้นอีกเยอะ
การเดินเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่ดีโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อม เข่าเสื่อม การเดินเร็วสัปดาห์ละ 1-3 ชั่วโมง จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ร้อยละ 30 การเดินเร็วๆ วันละ 20-60 นาที จะช่วยลดความตึงเครียดลงได้
การเดินเร็ว - การเดินก้าวยาวๆ เร็วๆ แกว่งแขนแรงๆ หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ควรเดินเร็วบนทางชันหรือเดินขึ้นลงบันได
ที่มา //women.thaiza.com
| Create Date : 08 เมษายน 2558 |
| Last Update : 8 เมษายน 2558 9:01:27 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1103 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 53 คน [
