เดือนที่ 2 วันที่ 1 ลด ละ เลิก ...มาเริ่มกันใหม่จ้าาา... เดือนมกราคมที่ผ่านมา..เรียกว่า ไม่ค่อยประสบความสำเร็จเลยค่ะ น้ำหนักวิ่งขึ้นวิ่งลง งานสังสรรเฮฮาปาร์ตี้ยังเยอะอยู่เนอะ มันอดไม่ได้ที่จะกิน จะหม่ำน่ะ แต่ก็เป็นการปูพื้นฐาน เรียนรู้ว่า จะลดยังไงให้มันได้ ค่อยๆ เป็นไปดีกว่า..(ปลอบใจตัวเอง) สองวันมาแล้วค่ะ ที่นั่งอ่านในกระทู้ห้องสวนลุมฯ ที่คุณ TinyNu เขียนเรื่องการออกกำลังกายให้ถูกวิธี ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ออกแบบตะพึดตะพือ เก้าก็อ่าน..อ่าน..อ่านจนไม่รู้เรื่องเลย เลยตัดสินใจเขียนไปถามดีกว่า... ตอนนี้เข้าใจแระ... เราไม่ได้มุ่งเน้นการเบิร์นแคลอรี่อย่างเอาเป็นเอาตาย.. แต่ให้ออกกำลังกายให้ถึงจุดที่เรียกว่า aerobic zone ( คุณ TinyNu อธิบายสั้นๆ ว่า เช่น ถ้าวิ่งก็พอพูดเป็นประโยคได้ ร้องเพลงไม่ได้ ) ตรงนี้เรียกว่า ถึงระะดับ Fat-Burn ซึ่งจะเผาผลาญได้ดีกว่า ถ้าเป็นไปได้ให้เพิ่มจากจุดนี้ไปอีกสักหน่อย จุดนี้สำคัญตรงที่ น.น.จะค่อยๆ ลด ไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่จะถาวร ใครสนใจลองไปหาอ่านในกระทู้ห้องสวนลุม ได้ค่ะ เริ่มต้นโครงการเดือนกุมภาพันธ์ ถือเอาวันที่ 1 ก.พ.เลยเนอะ น.น. เริ่มต้น 49.8 กก. ส่วนสูง 153 กก. สัดส่วน ส่วนสัด 33 - 28 - 36.5 ต้นขา 54 น่อง 32 ข้อเท้า 20 เมนูเมื่อวานนี้ ( 1 ก.พ. 54) เช้า... ข้าวกล้อง 1 ทัพพี..ไข่ดาว , ต้มยำกุ้ง, ผัดมะเขือยาว สาย...น้ำผักปั่นแยกกาก..(แครอท, บีทรูท) กลางวัน สุกี้แห้งหมู 1 จาน บ่าย. อัลมอนด์,ถั่ว ไม่ถึง 100 กรัม กาแฟ 1 แก้ว เย็น ไม่ได้ทานอีกแระ.. ว่าจะหาอะไรทานสักหน่อย ดื่มน้ำ (เมื่อวานดื่มน้ำน้อยมากกกค่ะ ไม่รู้เป็นไงสิ) ออกกำลังกาย กระโดดแอโรบิก เตะกระบอง ยกเวท นอน..สี่ทุ่มค่ะ ติดยายแพน ดวงตาสวรรค์   Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2554 10 comments Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2554 9:19:29 น. Counter : 573 Pageviews. Share Tweet

เจิมๆๆๆๆ ขอบคุณนะค่ะที่เปนแฟนบลอก ถ้างั้นก้อขอแอดเปนเพื่อนล่ะกัน ขอโทษที่มาตอบช้าค่ะ พอดียุ่งๆๆๆ อยู่อ่ะ เทคนิคของวิก้อไม่มีอะไรมากหรอกค่ะ แค่ทานอาหารให้น้อยลง ไม่ทานมื้อดึก ช่วงที่ลดตอนแรก เลือกเปนกล้วยมื้อเช้าอ่ะคะ ก้อลดได้ 3 โล แต่ตอนนี้ไม่ค่อยลงแล้ว เพราะตามใจตัวเองมากเกินไป พออ่านหนังสือแล้วมันก้อหิวมากเลย แต่ตอนนี้สอบเสร็จแล้วก้อจะพยายามกลับมาลดใหม่ อยากให้ลงอีกสัก 3 โล เพราะว่ายังรู้สึกอึดอัดอยู่ ตอนนี้สัดส่วนก้อพอๆ กะคุณนั่นแหละ 33-28-36 แต่ยังไงก้อยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ เอาไว้เราลองมา แลกเปลี่ยนเทคนิคกันดูเน๊อะ หวังว่าคงได้ผล สำหรับวิก้อเพิ่งงดมื้อดึกได้แค่วันเดียวเอง อิอิ แต่ก้อจะพยายามให้มันเหลือสัก 44 โล   โดย: WikiPK 2 กุมภาพันธ์ 2554 9:54:03 น.

ขอบคุณที่แวะไปส่งกำลังใจให้ทุกวันนะคะ น้ำหนักกะส่วนสูงพอ ๆ กันเลยค่ะ ขออนุญาต add เป็นเพื่อนนะคะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 กุมภาพันธ์ 2554 10:53:30 น.

หวัดดีค่ะ คุณวิ ดีใจจังค่ะที่รับแอด เป็นเพื่อนนะคะ คุณวิ จะเอาถึง 44 kg เชียวหรือคะ แต่ เห็นด้วยนะคะ ขนาดรูปร่างเราใกล้เคียงกัน น.นประมาณนี้จะเหมาะสุด ของเราจะยากนึดส์ ตรงที่อายุมากแล้ว แต่ไม่เป็นไรค่ะจะฮึดสู้ เก้าแอบมาดูรายการอาหารคุณวิอยู่บ่อยๆ นะคะ สังเกตได้อย่างนึงว่าคุณวิ ไม่ทานจุบจิบเลย จะมีก็แต่ถั่วอัลมอนด์นิดหน่อย เราว่าตรงนี้ดีค่ะ แล้วจะแวะเข้าไปคุยด้วยนะคะ   โดย: kaoim 2 กุมภาพันธ์ 2554 11:33:26 น.

มิ้นก็เริ่มใหม่เหมือนกันค่ะ เริ่มเป็นร้อยครั้งแล้ว ยังไม่เคยสำเร็จสักกะที เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 2 กุมภาพันธ์ 2554 11:41:38 น.

สู้ๆนะคะ เริ่มต้นใหม่ขอให้สำเร็จๆ เพี้ยง   โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง 2 กุมภาพันธ์ 2554 13:02:15 น.

มาส่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ....ให้ลดทุกวัน ๆๆๆ นะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 2 กุมภาพันธ์ 2554 15:04:33 น.

จ๊ากกกกกกถ้าเป็นรูปพี่ คงต้องไปเกิดใหม่แล้วน้องเอ๊ย 55555 เฮงๆๆรวยๆๆ รับตรุษจีนน๊า อ๊ะขอให้ผอมด้วยยยย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 2 กุมภาพันธ์ 2554 15:46:40 น.

ทอยก็หาข้อมูลส่วนมากจากในเน็ตนี้ล้วนๆ เลยค่ะพี่เก้า พอจะเข้าใจเรื่องการออกกำลังกายอยู่นะ มีแต่เรื่องการกินนี่แหละค่ะ ไม่ได้ความเรย ต้องปรับนิัสัยการกินเยอะมื้อเย็นให้ไ้ดค่ะ :P ส่งกำลังใจพี่เก้าเช่นกันนะคะ ขอให้มีกำลังใจสู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 2 กุมภาพันธ์ 2554 23:06:03 น.

แวะมาทักทายคร้า โอ้ยไม่ทานเย็นด้วยอ่า เก่งจังเลยยยย   โดย: Hotpink 3 กุมภาพันธ์ 2554 2:33:51 น.

เจอคนหัวอกเดียวกัน เมื่อวานหาร้านกินไม่ได้เพราะหยุดหมด เลยต้องพึ่งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอะจ๊ะ ที่บ้านมีแต่หมู ไก่คั่วเกลือ น้ำมันเยอะเลยไม่อยากกิน แต่เหมือนหนีเสือปะจระเข้เพราะบะหมี่แคลสูงอีก ขอบคุณนะจ๊าที่บอกชื่อต้นไม้ให้ รดน้ำทุกวันยังไม่รู้ อิอิ สู้ๆจ้าน้องเก้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 3 กุมภาพันธ์ 2554 10:55:45 น.