หนาวแล้วระวังสุขภาพหน่อยนา
...
เป็นที่ทราบกันดีว่า โรคหลายๆ โรคมักจะกำเริบ หรือรุนแรงขึ้นในช่วงหน้าหนาว โดยเฉพาะเดือนธันวาคม-มกราคม ทำไมและจะทำอย่างไรดี... เรื่องนี้มีคำแนะนำสบายๆ มาฝากพวกเราครับ
...
ภาพจาก > [ Airbus ]
...
คณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซาน ดิเอโก สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า
อากาศที่หนาวเย็นด้วย และวันหยุดยาวด้วยมีส่วนทำให้โรคหัวใจกำเริบ และมีอัตราตายจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้นทุกปีในช่วงธันวาคม-มกราคม โดยสถิติจะพุ่งขึ้นในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่
...
ท่านอาจารย์นายแพทย์ดอกเตอร์แคม แพทเทอร์ซัน หัวหน้าทีมผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและคณะ แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ต แคโรไลนา ชาเพลฮิลล์ สหรัฐฯ กล่าวว่า
เรื่องนี้เป็นผลจากร่างกายที่สะสมอมโรคมาตั้งแต่เด็ก เช่น ความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ และพฤติกรรมในช่วงวันหยุดยาวได้แก่
..
(1). อากาศหนาวมีส่วนทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เปรียบคล้ายต้องเข็นครกขึ้นภูเขาลูกสูงขึ้น เมื่อเทียบกับตอนที่มีความดันเลือดต่ำกว่า
(2). อากาศหนาวทำให้เส้นเลือด (หลอดเลือด) หดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะหลายอย่างน้อยลง เช่น แขนขา ฯลฯ
...
(5). คนเรามักจะอ้วนขึ้นใน "ทุกๆ เทศกาล" หรือ "ทุกๆ งานเลี้ยง" ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
(6). คนหลายๆ คนมีอาการซึมเศร้าทุกๆ หน้าหนาว (seasonal depression) ฝรั่ง (ชาวตะวันตก) เป็นโรคนี้กันมาก โรคนี้อาจทุเลาได้ด้วยการอยู่ในห้องที่เปิดแสงไฟจ้าหน่อยในหน้าหนาว ออกแรง-ออกกำลัง เช่น เดินเร็ว 10 นาทีทุกครั้งที่รู้สึก "เพลีย เหงา เศร้า" ถ้าไม่ทุเลาควรปรึกษาหมอใกล้บ้าน
...
หน้าเทศกาลคริสตมาสและปีใหม่ของฝรั่งเป็นช่วงที่มีคนฆ่าตัวตายมากเป็นพิเศษ คำอธิบายอย่างหนึ่งคือ คนที่ "โดดเดี่ยว" อยู่แล้วมักจะรู้สึก "เดียวดาย" ยิ่งขึ้นในช่วงวันหยุดยาว
...
คำแนะนำสำหรับวันหยุดยาวแบบสบายๆ สไตล์เรา
...
(1). กินจานเล็กๆ > อาหารจานเล็กป้องกันการกินมากเกินได้บางส่วน
(2). ดื่มน้ำให้พอ > หน้าหนาวเป็นช่วงที่ร่างกายสูญเสียน้ำทางผิวหนังและปอด (ผ่านลมหายใจ) เพิ่มขึ้น จึงควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
(3). ไม่กลั้นปัสสาวะ > กลั้นปัสสาวะเพิ่มเสี่ยงกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ไตอักเสบ
(4). ไม่ใส่เสื้อผ้าคับ > เสื้อผ้าคับเพิ่มเสี่ยงท้องอืด + โรคหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT)
(5). กินขิง เช่น ไก่ผัดขิง ฯลฯ > ช่วยป้องกันอาการเมารถ
(6). กินพริกหรือสมุนไพรในอาหารไทย > ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) ได้บางส่วน
(7). พักรถทุกๆ 2 ชั่วโมง > พักทุกครั้ง เข้าห้องน้ำ และเดินเร็วๆ อย่างน้อย 5-10 นาที
(8). นอนให้พอ
(9). ไม่ดื่มโดยเฉพาะถ้าจะขับรถ หรือออกแรงหนัก เช่น เดินขึ้นเขา ฯลฯ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ และขอส่งความปรารถนาดีปีใหม่แด่ท่านผู้อ่านทุกท่านมา ณ ที่นี้ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
...
ศัพท์ตอนนี้มาจากหัวข้อข่าวคือ 'Heart Health for The Holidays' แปลว่า "สุขภาพหัวใจสำหรับวันหยุด (หลายวัน)" หรือ "สุขภาพหัวใจในช่วงวันหยุดยาว"
'holiday' > [ ฮ้อล - หลิ - เด่ ] > ย้ำเสียงตรง "ฮ้อล" เสียงที่เหลือพูดให้เบาลง
'holiday' (noun / คำนาม) = a day free from work = วันหยุด วันสำคัญทางศาสนา
'holiday' > ฟังเสียงเจ้าของภาษา > คลิก "ลำโพง" หรือ "ธงชาติ" > [ Click ] , [ Click ]
...
...
ตำแหน่งย้ำเสียง (accent) ในภาษาอังกฤษนั้น... ส่วนใหญ่คำนามอยู่พยางค์แรก คำกริยาอยู่พยางค์สองหรือข้างหลัง ถ้าเป็นคำที่ทำให้เป็นคำนามโดยเติม '-tion' ให้ย้ำเสียงหน้า '-tion'
อย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ และเมื่อฟังเสียงเจ้าของภาษาแล้ว ให้พูดออกไปหลายๆ ครั้ง (3-10 ครั้ง) เพื่อให้จำเสียงจริงได้ทันที
...
ที่มา
(3). หิมะที่ตกหนักอาจทำให้คนที่นั่งๆ นอนๆ มานานอาจต้องใช้จอบตักหิมะออกจากหน้าบ้าน (เมืองไทยเรา "ฝัน" ไปก่อนแล้วกัน)
(4). คนหลายๆ คนดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ (แอลกอฮอล์) หนักขึ้นในช่วงวันหยุด ทำให้มีโอกาสเกิดโรคหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ (atrial fibrillation / AF) หรือ "โรคหัวใจวันหยุด (holiday heart)" มากขึ้น
ภาวะนี้อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดไปอุดหลอดเลือดสมอง และอาจเกิดโรค "สโตรค (stroke)" หรือหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาตเพิ่มขึ้น
Free TextEditor
| Create Date : 28 ธันวาคม 2551 |
| Last Update : 28 ธันวาคม 2551 9:38:37 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 552 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [
