|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 19 ( 51.0 ก.ก.)
 | |  | |
พรุ่งนี้ได้ตื่นเช้าอีกแระ เป็นเวรเปิดประตู 2 วันแระ
พรุ่งนี้นกกี้คงไม่ได้มาอัพบล๊อกนะคะ เพราะไป
ทำงานแล้วก็จะไปอบรม เครื่องออก 17.05 น.
ก็กะว่าจะขับรถไปจอดไว้ที่สนามบินเลย จะได้
ไม่เสียเวลาเพราะวันเสาร์ 3 ทุ่มก็มาถึงเชียงใหม่
แล้วคะช่วงนี้อากาศร้อนนะคะ ไม่ชอบเลยคะ
หน้าร้อนมันทำให้หน้าเป็นกระ เป็นฝ้ามากขึ้น
ถ้าตากแดด...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดคะน้าปลาเค็ม ( 250 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าวเหนียว+ไก่ย่าง+ส้มตำ ( 400 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 21.10 น.)
- ขนมจีน ( 250 แคลอรี่)
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 980 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2552 23:50:07 น. |
| Counter : 324 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 18 ( 51.0 ก.ก.)
 | |  | |
วันนี้ได้รับข่าวดีหรือข่าวร้ายก็ไม่รู้ เค้ามีการ
อบรมวันเสาร์ที่จะถึงนี้ ที่กรุงเทพ ฯ ผจก.ก็
เลยดูตารางเวรว่าใครหยุดคนนั้นต้องไป แล้ว
เราก็เจอแจ๊คพอร์ตต้องไปเหอะ ๆ ที่นี่จะเป็น
แบบนี้เลย ถ้าต้องได้ไปอบรม คนไหนหยุด
คนนั้นต้องไป มันยุติธรรมไหมเนี่ย ตอนแรก
ผจก.บอกให้ไปเช้าเย็นกลับ เพราะอบรมแค่
ครึ่งวัน คิดดูว่านกกี้ต้องตื่นกี่โมงเนี่ยไปขึ้น
เครื่อง เหนื่อยตายเลย ก็เลยต่อรองขอไปวัน
ศุกร์ตอนเย็นก็แล้วกัน ผจก.ก็โอเคนะ แต่ว่า
เครื่องออกกี่โมง ก็ต้องออกจากที่ทำงานตอน
นั้นแหละ สรุป ก่อนวันเดินทางก็ต้องไปทำงาน
ด้วยอยู่ดี อบรมเสร็จอีกวันก็ไม่ได้หยุดนะคะ
ต้องไปทำงานตามเดิม ทีตัวเองไปอบรมเสร็จ
อีกวันก็ขอหยุดเฉยเลย มันมีความยุติธรรมมั้ยเนี่ย
เฮ้อ..แต่ก็ดีเหมือนกัน จะได้บอกคุงแฟนพาไปหา
ของอร่อย ๆ ทาน (วกมาเรื่องกินจนได้) อยากไป
กินที่ร้าน"กุ๊กชม" อะ เห็นเค้ารีวิว ว่าอาหารอร่อย
รสชาติระดับโรงแรม 5 ดาวแต่ราคาบ้าน ๆ เพื่อน ๆ
เคยไปทานกันหรือป่าวคะ เค้าบอกติดท่าเรือเทเวศน์
ไว้ถ้าได้ไปจริง ๆ จะถ่ายรูปมาให้เพื่อน ๆ ชมกันคะ
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- รังผึ้งเผือก ( 200 แคลอรี่)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+ไข่พะโล้(ไข่ขาว) ( 250 แคลอรี่ )
- โกโก้เย็นครึ่งแก้ว ( 120 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- เต้าทึง ( 200 แคลอรี่)
- ทุเรียนทอด ( 100 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 950 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2552 23:18:22 น. |
| Counter : 356 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 17 ( 50.6 ก.ก.)
| | | |
วันนี้ตื่นเร็วกว่าปกติ คือ 10.30 น.เพราะนัดเพื่อน
ไว้ จะไปกินมังสะวิรัติกัน กินเสร็จส่งเพื่อนทำงาน
เราก็กลับบ้านมาล้างรถ แล้วก็ไปตัดผม พอตัด
ผมสระผมเสร็จก็ไปตลาดกับแม่ ไปซื้อกับข้าว
มาทำกินกัน พรุ่งนี้ต้องไปทำงานอีกแระ การได้
หยุดแค่วันเดียวมันเป็นอะไรที่น่าเบื่อจังเลยนะคะ
เนี่ย เหมือนไม่ได้พักเลย แถมวันนี้ ผจก.โทรมา
บอกว่าพรุ่งนี้ เขตจะเข้ามาประชุมที่สาขาตอน
8.30 น. โห้..ข่าวร้ายอีกแล้วเรา ที่ต้องตื่นเช้า
แล้วไหนจะโดนอะไรอีกก็ไม่รู้ซิ เพราะเป้าต่าง ๆ
ยังไม่กระเตื้องขึ้นเลย เฮ้อ...เศร้า
อาหารกลางวัน (12.00 น.)
- สลัดผักผลไม้+ข้าว+เขียวหวานเห็ด+ปอเปี๋ยสมุนไพร+เปรี้ยวหวานเต้าหู้
( 350 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่ )
อาหารว่าง (16.00 น.)
- ลูกชิ้นทอด ( 200 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ข้าว+สตอผัดกุ้ง ( 250 แคลอรี่)
- มะละกอ ( 80 แคลอรี่ )
- ทุเรียนกรอบ ( 100 แคลอรี่)
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,095 แคลอรี่ **
| | | | |
| Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2552 23:20:25 น. |
| Counter : 350 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 16 ( 50.8 ก.ก.)
 | |  | |
มาแล้วจ้า ไม่ได้หายไปไหนนะคะ พอดีว่าช่วง
เสาร์อาทิตย์ที่คุงแฟนมา ก็พากันกินสนั่นเมือง
เลยคะ ก็เลยมะได้อัพบล๊อกเพราะว่ากินเยอะมาก
จริง ๆ วันวาเลนไทน์ โทรไปจองโต๊ะที่โรงแรม
เซนทาราดวงตะวัน เพื่อนแนะนำว่ามีบุฟเฟ่อร่อย
ก็เลยไปเจิมซะ หัวละ 270 บาทเองคะ เป็นอาหาร
นานาชาติเลย มีทั้งกุ้งเผาปลาหมืกเผาด้วยคะ กิน
กันจนพุงปลิ้นเลย วันนี้นกกี้เกือบได้เป็นเศรษฐีใหม่
แล้วนะคะ เพราะซื้อล๊อตเตอรี่ เกือบถูกรางวัลที่ 1
คะ ผิดไปแค่ตัวเดียวเอง โห้..นี่ถ้าถูก 4 ล้าน ก็กะ
ว่าจะลาออกจากงานแล้วนะคะเนี่ย ไปหาอะไรทำ
เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็พอคะ เพราะเครียดเหลือเกินคะ..
พรุ่งนี้วันหยุดนกกี้คะ กะว่าจะไปขอเพื่อน ๆ ช่วย
ทำบัตรเครดิต กับ บัตรกดเงินสดซะหน่อย แล้วก็
มีนัดกับเพื่อนสาวไปกินมังสะวิรัติกันมื้อเที่ยงด้วยคะ...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ขนมปังหมูหยอง ( 200 แคลอรี่ )
- แลตตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารเที่ยง( 13.00 น.)
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- วาฟเฟิล ( 250 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.00 น.)
- ทุเรียนกรอบ ( 200 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,030 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2552 0:09:02 น. |
| Counter : 350 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน
***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***
Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ
เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ
**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.
**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.
ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )
1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
