♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 3 วันที่ 16 ( 50.7 ก.ก.)


กลับมาแล้วคร๊า ไปอบรมมา 2 วัน แต่ความจริง

เค้าอัดให้เป็นวันเดียว อีกวันเลยได้พักผ่อนสบาย

ไปเลยคะ วันนี้อาการเป็นหวัดก็เริ่มดีขึ้นแล้วคะ

ขอบคุณเพื่อน ๆ ที่เป็นห่วง อากาศมันไม่ค่อยดี

ด้วยคะ ที่ทำงานก็แอร์มะค่อยเย็น ร้อนมาก

ที่เชียงใหม่ก็ยังมีหมอกควันเต็มไปหมดอ่ะคะ

แย่เลยเนอะ ทำไมคนถึงชอบเผาป่ากันจังเลย...

เมนูเช้า ( 9.00 น.)

- ข้าว+ไข่ดาว ( 240 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารเที่ยง( 13.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+ไข่พะโล้ (ไข่ขาว) ( 300 แคลอรี่ )
- สับปะรด,มะละกอ ( 150 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- เห็ดฟางต้ม ( 100 แคลอรี่ )
- กีวี ( 40 แคลอรี่ )
- เวเฟอร์ ( 90 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,000 แคลอรี่ **



>




Create Date : 16 มีนาคม 2552
Last Update : 16 มีนาคม 2552 23:01:00 น. 16 comments
Counter : 407 Pageviews.

 



ชวนไป ดูคลิปเธอผู้ไม่แพ้คับ
คลิกที่ภาพได้เลยคับ


โดย: พลังชีวิต วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:24:57 น.  

 
อากาศร้อนขี้เกียจออกกำลังกายแถมอยากกินไอติม น้ำหวานเย็นอีก
ตัวทำอ้วนเลย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:28:09 น.  

 
กินน้อยอีกแร้วนกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:30:16 น.  

 
ดีใจด้วยค้านกกี้ หายป่วยแล้ว

เสาร์อาทิตย์นี้เราก็กินแบบหายห่วงเหมือนกัน


โดย: tanamura วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:37:40 น.  

 
สวัสดีครับ นกกี้ สบายดีมั้ยครับนี่ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ แอร์ไม่ค่อยเย้นช่วงนี้นี่แย่เลยนะครับร้อนมากมาย


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:42:30 น.  

 
สงสัยจะจริงแฮะ
สองสามวันนี้กิงเยอะ
เพื่อนลดหาย
หยกหายไปไหนไม่รู้อ่า
ไม่มันเรย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:23:53:06 น.  

 


โดย: veerar วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:0:38:49 น.  

 
หายป่วยไวไวหน๊าเจ้านกกี้
แถวบ้านเปิ้ลตี้แป้ หมอกควันก่านักเหมือนกัน
บ่ชอบเลยเน้อคนตี้เผาป่าเนี้ยะ ยะหื้อคนอื่นเค้าเดือดร้อนไปหมด
จะได๋ก่าฮักษาสุขภาพต้วยเน้อเจ้า
ปล หน้าฮ้อนๆจะอี้ เปิ้ลไคร่อยากกินไอติมขนาดนักเลย


โดย: sansa วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:8:56:28 น.  

 
กินน้อยดีจัง ชดเชยวันก่อน ๆ ใช่ม๊า

สู้ ๆ จ้า
ปล.หายป่วยเร็วนะจ๊ะ


โดย: โคล่าจัง วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:9:42:16 น.  

 
ช่ายๆๆ..ทำไม..คนชอบเผากันจังเลยย...
ร้อนก้อร้อน..อากาศก้อแย่อีก..

ยังไงก้อสู้ต่อไปนะคะ...

ว่าแล้ว..ไปกินติมดีก่า..ง่า..ฟิ้วว


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:11:36:45 น.  

 
หมอกควันเนี่ยมันจะอยู่ถึงสงกรานต์มั้ยเอ่ย ใหม่ว่าสงกรานต์จะกลับลำปาง แล้วจะเลยไปเที่ยวเชียงใหม่ ถ้าอากาศไม่ดีเดี๋ยวเล่นน้ำไม่สนุกแน่เลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:18:21:13 น.  

 
ไม่รุจะเอาจริงสักกี่วันครับ ช่วงนี้ใจโลเลมาก
แต่จะพยามเต็มที่ครับผม งานหนักพักผ่อนมั่งนะครับ รักษาสุขภาพด้วย


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:19:41:53 น.  

 
เชียงใหม่หมอกเยอะจริงๆเนอะพี่นกกี้
เป็นเมืองในหมอกไปแล้ว ม่อนนะวันไหนเอามอเตอร์ไซด์ออกไปใช้นี่แสบตาแสบคอไปหมด ต้องใช้รถยนต์แทนสร้างมลพิษเพิ่มขึ้น
พี่นกกี้รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:20:29:52 น.  

 
เฮ้อ นี่พี่เม้นท์ไปหลายรอบแล้วนะเนี่ยน้องนกกี้ ตั้งแต่เมื่อวานแล้วนะ ไม่รู้เป็นไรน่ะ ของคนอื่นเป็นรึเปล่าไม่รู้ เขียนใหม่หลายรอบแระ

เรื่องเมนูอาหารนี่ พี่ก็อ่านของหลายคนนะ เค้ายังกินข้าวกันอยู่นะ แต่พี่เลิกกินข้าวไปเลยน่ะ ถ้าจะกินคือกินของเหลือจากลูก ก็แค่ถ้วยน้ำจิ้มน่ะหล่ะ ประมาณว่าเสียดายของ พี่ก็คิดเอาเองน่ะ ว่ากินแบบนี้จะลดโดยมีเมนูของน้องปุ้มเป็นต้นแบบ แต่ไม่เหมือนเค้าหรอกนะ แต่มันก็ลดได้เหมือนกัน

ไม่เป็นไร อาจจะท้อได้แต่อย่าถอยเนอะพวกเรา


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:21:15:28 น.  

 
หายป่วยยังนกกี้
รักษาสุขภาพด้วยเน้อ
หมอกควัน ยังเยอะอยู่รึเปล่าเนี่ย
ฝันดีจ้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:02:37 น.  

 
หายป่วยแล้วเหรอคะ
สู้ สู้ นะคะ


โดย: emmycookie วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:04:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.