♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 7 ( 51.0 ก.ก.)



วันนี้กะว่าเลิกงาน จะไปเดินเที่ยวกาดนัดหน้าบิ๊กซี

ซะหน่อย อยากกินเกี๋ยวทอด เค้าจัดกาดนัดทุก

วันพฤหัสแต่ฟ้ามะเป็นใจอ่ะ พอเลิกงานเสร็จ

เดินไปดูปรากฏฝนตกอย่างแรงเลย ก็เลย

อดอ้วนเลย แต่ไม่วายคับ เห็นทองหยอดอดใจ

มะได้อยากกินอะไรหวาน ๆ ก็เลยสอยมาซะ

จะมะให้อ้วนได้ไงเนี่ยฉัน...

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ซาลาเปาไส้หมู+ไส้ถั่วดำ ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (14.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+ผักเผ็ดปลาหมึก ( 350 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.50 น.)

- ข้าว+แกงส้มปลา ( 200 แคลอรี่)
- ทองหยอด ( 300 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 60 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,190 แคลอรี่ **









Create Date : 07 พฤษภาคม 2552
Last Update : 27 สิงหาคม 2552 0:55:52 น. 30 comments
Counter : 3792 Pageviews.

 
เราดูจากแคลอรี่แล้วนกกี้ทานไม่เห็นเยอะเลยอ่ะ ลองออกกำลังดูจิ เผื่อช่วยได้นะ สู้ๆ จ้า


โดย: tanamura วันที่: 8 พฤษภาคม 2552 เวลา:1:37:45 น.  

 
พี่นกกี้ขา หลีเห็นมันมีหลายยี่ห้อมากเลยค่ะ แต่ที่หลีซื้อมา ยี่ห้อ มะพร้าวไทย ค่ะ เค้าบอกว่าของเค้าใช้วิธีสกัดเย็น ซึ่งดีกว่าการสกัดแบบอื่น (อันนี้ก็ไม่รู้เรื่องอ่ะค่ะ) แต่เอาจริงๆ หลีว่าก็น่าจะเหมือนๆกันนะคะ ยังไงลองดูนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 8 พฤษภาคม 2552 เวลา:6:59:34 น.  

 
กาดนัด คือ ตลาดนัดเหรอคะพี่นกกี้


โดย: Cype วันที่: 8 พฤษภาคม 2552 เวลา:7:12:22 น.  

 
แวะมาเยี่ยมน้องนกกี้ พร้อมกับเอากำลังใจมาฝากจ้า


โดย: crabapple วันที่: 8 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:20:18 น.  

 
ถ้าไม่มีทองหยอด จิแจ่มมากมายยย
แต่ช่างเต๊อะ หนมไทยมานอร่อยนี่เนอะ


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 8 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:48:58 น.  

 
ปิ้กมาแย้ว นกกี้

บ่ได้ใส่ บิกินี่เน้อ

ตุ้ยขนาดเยย

กิ๋นบ่อบันยะบันยังเรยอ่า


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 11 พฤษภาคม 2552 เวลา:23:44:38 น.  

 
อิอิ อดเหน

หุ่นบ่ดีเน้อ

เลยบ่อได้ใส่


โดย: Kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 13 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:41:02 น.  

 
อิอิ ม่วนก่อ

วันนี้เปิ้ลไปผ่อหนังมา ม่วนดี

กิ๋นนักแหมแล้ว


โดย: Kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2552 เวลา:19:58:10 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ..ไม่เห็นอัพบล็อกนาน สงสัยจะยุ่ง สบายดีนะคะ


โดย: เจแปนเบอร์รี่ วันที่: 15 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:11:30 น.  

 
พี่นกกี้หายไปไหนเอย
แอบไปกินทุเรียนทอดหรือเปล่า


โดย: Power Fat Girl วันที่: 15 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:18:25 น.  

 
ก่ายอ่ะ นกกี้
บ่อฮู้ว่า มันเปนจะใด
ก่ายๆ เนือยๆ ยังได้ก่อบ่อฮู้


โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 16 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:44:33 น.  

 
เปิ้ลก่ายเหลือตั๋วก่อน
มีลูกค้า มาต่อราคากระเป๋า
ต่อไปสามปันก่อน
อุตส่าห์ลดหื้อ
เจือกหาย
กวนติงขนาดเลย
ก่ายป่อท้อ


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 17 พฤษภาคม 2552 เวลา:18:00:56 น.  

 
//siambrandname.com

คนขายน้ากกกกกกกกก นัก

ตั๋วมีก้าคนขาย

อ้อ ลูกก้า โอนสตางค์มาหื้อละ

โอนมาตอนสองทุ่ม ดักปิ้งไปเลย

นึกว่าบ่เอาละ

เปิ้ลเข้าบล๊อกบ่อได้อ่ะตั๋ว


โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 18 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:00:41 น.  

 
หวัดดีจ้านกกี้
หายไปไหนอ่ะ
ไม่เห็นมาอัพบล๊อกเลย
คิดถึงนะจ๊ะ


โดย: emmycookie วันที่: 18 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:42:04 น.  

 
ว่าแล้วอยากกินต้มยำน่องกบอะ..

แง๊วๆๆๆๆๆๆๆ

...

หนอนจะเริ่มกลับมาฟิตแล้วค่ะ
เพื่อสุขภาพ เพื่อความภูมิใจ

เพื่อเป้าหมายยยยย

สู้ๆๆๆๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 18 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:10:33 น.  

 
หนอนกำลัง เฟ้นกำลังใจ

มาลดความบวมๆๆๆๆ ของตัวเองอยู่ค่ะ

อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 20 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:06:58 น.  

 
หวัดดีครับคุณนกกี้ ลดไปถึงไหนแล้วครับ สู้ๆครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 20 พฤษภาคม 2552 เวลา:17:04:07 น.  

 
น้องนกกี้ กินผัดเผ็ดกบด้วยเหยอ ไม่กล้ากินอ่ะ ของแปลกๆ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:18:03 น.  

 
ตอนนี้กำลังมีเคส จับเสือมือเปล่าอ่ะตั๋ว

ขายของปลอมก้ปอแฮงละนา

อันนี้บ่อมีของ เอาฮูปมาขาย

กาเป๋าแก่นเดียว ขายหื้อ 3 คน

19,000 21,000 23,000

คนละ นา

บวกเอาเต้าใด

ตอนนี้ติดต่อบ่ได้แล้ว ปิดมือถือหนีแล้ว

เอนดูลูกค้าขนาด


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:27:57 น.  

 
ฮั่น หล่อ

เหนดักปิ้ง ตี้แต้ก่อไปซุ่มฟิต

อยุ่นี่เอง อ๊ะๆๆๆ

ก่ายป่อเทาะ เฒ่าขนาด

นี่ดีนา ยังบ่มีตีนกาอ่ะ

วันนี้หยก เมลล์มาหาเปิ้ลโตยอ๊ะ นกกี้

บอกว่ายุ่งขนาด บล๊อกก่อเข้าบ่ได้

แล้วก่อบ่ค่อยได้อยู่โคราช

แต่ว่ามีของฝากลดน้ำหนัก เยอะมั่กๆๆ

ไว้ว่างแร้วจะมาแอ่วหาเปิ้ล


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:18:09:16 น.  

 
ฮั่น หล่อ

เหนดักปิ้ง ตี้แต้ก่อไปซุ่มฟิต

อยุ่นี่เอง อ๊ะๆๆๆ

ก่ายป่อเทาะ เฒ่าขนาด

นี่ดีนา ยังบ่มีตีนกาอ่ะ

วันนี้หยก เมลล์มาหาเปิ้ลโตยอ๊ะ นกกี้

บอกว่ายุ่งขนาด บล๊อกก่อเข้าบ่ได้

แล้วก่อบ่ค่อยได้อยู่โคราช

แต่ว่ามีของฝากลดน้ำหนัก เยอะมั่กๆๆ

ไว้ว่างแร้วจะมาแอ่วหาเปิ้ล


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:18:09:38 น.  

 
อิอิ เดวลองก่อนนกกี้

ถ้าดี จะมาบอก

ตอนนี้อุบไว้ก่อน วะ ฮ่า ฮ่า


โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:22:39:40 น.  

 
แค่รอหื้อเหนผลก่อน

เดวจะบอกเน้อ

จะไปแช่งเตื่อเน้อ


โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 3 มิถุนายน 2552 เวลา:18:52:12 น.  

 
หวัดดีจ้านกกี้
คิดถึงจังเลย
เราไปเที่ยวกลับมาแล้วล่ะ
แถมตอนนี้ก็อ้วนอีกแล้วล่ะ แย่จัง
ปะเดี๋ยวต้องไดลดอีกแน่
แต่ช่วงนี้ขอ กิน กิน กิน ก่อนละกัน เอิ๊ก...


โดย: emmycookie วันที่: 3 มิถุนายน 2552 เวลา:22:49:41 น.  

 
[ คอมเม้นดีดี โดนๆ กดเลยจ๊ะ ]


แวะมาส่งเข้านอนจ้าน้องนกกี้ ตาพี่จะหลับแระ ไปนอนก่อนน๊า


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 3 มิถุนายน 2552 เวลา:23:46:15 น.  

 

ดีจ้านกกี้ หายหน้าำไปไหน มาอัพบล็อกซะดีๆ
น้ำหนักเด้งขึ้นช่วงเดียวกับเราเลยแหละ ฮ่าๆๆๆ

สู้ๆนะ คิดถึงจ้า


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 7 มิถุนายน 2552 เวลา:16:47:52 น.  

 
[  ]


ราตรีสวัสดิ์จ๊ะน้องนกกี้ ไม่ได้แวะมาทักทายเลย เป็นไงมั่งแล้วจ๊ะเนี่ย


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 8 มิถุนายน 2552 เวลา:21:53:00 น.  

 
ป้าดดดดดดดดด

คุนนายยยยยยยยย

ยังบ่ออัพบล๊อกเตื่อกา

ขนยาวแผ่วไหนแล้วเนี่ย ฮู้ๆๆๆ

สี่หมื่น ท่าจะโดน ผัวเตะติดข้างฝาก่อนแน่ๆ

ก่อนจะผอมต้องกินแข้งผัวก่อน

เหอ เหอ เหอ ลองผ่อก่า

ขนาด ทาทา ยังอ้วนคืนเลยอ่ะ

มารีฟรานซ์ เหมือนกัน กิ้ก สุวัจนี ก้ตุ้ย

ฮี่ๆๆๆ ฝันดีเน้อ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 8 มิถุนายน 2552 เวลา:23:12:04 น.  

 
งิงิ พี่นกกี้ หายไปไหนเนี่ยะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 11 มิถุนายน 2552 เวลา:12:19:44 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ



ฝันดีราตรีสวัสดิ์จ๊ะน้องนกกี้ หายไปไหนเนี่ย ไม่มาอัพบล็อกมั่งเรย


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 12 มิถุนายน 2552 เวลา:22:31:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.