♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 3 วันที่ 9 ( 50.6 ก.ก.)/วันที่ 10 (50.3)



วันที่ 9/3/52

พรุ่งนี้นกกี้หยุดคร๊า บ่ายสองกว่า ๆ จะไปเลี้ยง

ขนมบ้านเด็กกำพร้าเวียงพิงค์ เค้าบอกมีเด็กประมาณ

80 คน สั่งขนมของผึ้งน้อยไว้แล้ว เค้าบอกจัดเป็น

กล่อง ในกล่องมีนม กะ ขนม 2 ชิ้น แล้วนกกี้บอก

ให้แม่สั่ง ไอติม ไปลงที่นั้น 100 ถ้วย พรุ่งนี้จะ

ได้ทำบุญแล้วคร๊า....


เมนูเช้า ( 9.00 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ดหูหนูใส่ไข่ ( 250 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารเที่ยง( 13.00 น.)

- ข้าวซอย ( 395 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- กล้วยหอม ( 120 แคลอรี่ )
- สาลี่ ( 60 แคลอรี่ )
- ถั่วอัลมอนด์ ( 100 แคลอรี่ )
- ปลาหมึก ( 150 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,155 แคลอรี่ **



วันที่ 10/3/52

วันนี้ขออัพวันที่ 10 ต่ออันนี้เลยละกันนะคะ เพราะว่า

วันนี้ตั้งใจจะไม่อัพเรื่องอาหาร เพราะนกกี้ไปกินบุฟเฟ่ มา

คะ กินเยอะมาก ๆ ขอสักวันเถอะคะ วันนี้วันเกิดทั้งที

เอารูปตอนไปเลี้ยงขนมบ้านเด็กกำพร้ามาให้ดูด้วยคะ

ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนด้วยนะคะที่เข้ามาอวยพรวันเกิด

เห็นแล้วตกกะใจวันนี้มี comment เยอะกว่าปกติ

ขอบคุณมากมายเลยคะ วันนี้มีความสุขที่สุดเลยคะ :)

















Create Date : 09 มีนาคม 2552
Last Update : 10 มีนาคม 2552 22:39:35 น. 44 comments
Counter : 346 Pageviews.

 
เอาบุญมาฝากด้วยนะครับ
พรุ่งนี้ตื่นเช้าไปทำบุญเหมือนกันครับ วันเกิดแล้ว ขอของขวัญคุณนกกี้คับ ฮาๆ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:23:49:08 น.  

 


โดย: veerar วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:0:15:55 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:0:16:11 น.  

 


::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ



โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:0:26:35 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Nu_rainny วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:1:10:21 น.  

 



มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: superss วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:1:13:25 น.  

 


Happy Birthday ครับ
มีเค้กวันเกิดมาฝากครับ
แต่เหลือแค่นี้นะ






โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:1:16:38 น.  

 


โดย: MizuYogan วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:4:39:44 น.  

 
อนุโมทนาผลบุญด้วยเด้อค๊า .... และก็สุขสันต์วันเกิดนะคะ พี่นกกี้

จุ๊บบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบๆ


โดย: Cype วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:4:41:20 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:5:35:04 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะคะนกกี้ ขอให้นกกี้มีความสุขมากๆ ลดน้ำหนักได้เยอะๆ


โดย: tanamura วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:5:57:35 น.  

 
Happy Birth DAY นกกี้ครับ
เกิดวันเดียวกันเลย มีความสุขในวันเกิดของตัวเองนะครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:7:02:14 น.  

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:9:27:51 น.  

 
เรื่องนั้นมันก็ดีหรอกนกกี้ แต่เวลาทำงานนี่สิมันงี่เง่า ชอบคิดว่าคนอื่นจะเหมือนตัวเอง บางทีเค้าชอบคิดเอาเองอ่ะ แต่คิดว่าเราจะต้องทำเหมือนที่เค้า "คิด " เราไม่ใช่พระพุทธเจ้านะ จะไปตรัสรู้ได้งัย เล่นคิดอยู่คนเดียว ตอนนี้โปรเจคน้อยด้วยมั้ง เค้าชอบมากดดัน กลัวเราทำงานไม่คุ้มเงินเดือน เฮ้อ... ไว้รองวดนี้เหอะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:9:46:00 น.  

 


โดย: นู๋ดีค่ะ (kun_isara ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:9:54:53 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะครับ...ของให้เป็นปีที่ดี


โดย: อ.อ.อ. (kruaun ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:10:11:43 น.  

 


พรอันใดเป็นเลิศ..ประเสริฐในหล้า
ขอพรนั้นจงมา...คุ้มครองท่าน
ให้พบโชคสิริ...ทุกเชื่อวัน
สุขสันต์วันเกิด ค่ะ



โดย: I_sabai วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:11:21:35 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ลูกสมอเรือ วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:11:25:43 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Power Fat Girl วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:11:48:16 น.  

 


โดย: Takaw วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:11:52:13 น.  

 
ในวันคล้ายวันเกิดของ จขบ. NOKKIE-CM ขอให้มีความสุขสันต์ สมปรารถนา ดั่งใจนึกทุกประการ จ๊ะ


โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:12:46:07 น.  

 
หวัดดีนกกี้
ปิ้กมายังเนี่ย
รึว่ายังอยู่บ้านเดกอยู่ อิอิ
บ่อเปนหยังเจ้า เค้กท่าจะลำ
เรยหื้อนกกี้กิ๋น นำหน้าเปิ้ลไปก่อนไง


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:13:14:24 น.  

 




โดย: plely วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:13:25:11 น.  

 
Photobucket
สุขสันต์วันเกิดค่ะน้องนกกี้ ดีใจจังได้มาอวยพรให้น้องๆที่อยู่คลับ diet ด้วยกัน อิอิ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ



โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:13:50:10 น.  

 
ขอแฮปด้วยคนค่า..
สุขภาพแข็งแรงๆ... เจอแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ
อยากไปเลี้ยงเด็กด้วยจังเลยย...
^^


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:14:04:09 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^


โดย: Charlotte Russe วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:16:34:15 น.  

 
Photobucket


โดย: ขนมตะโก้ วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:16:39:09 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: nin77 วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:19:14:02 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดครับ ขอให้รํ่ารวย เงินทองมีมาไม่ขาดมือ มีความสุขในชีวิตทุกๆด้านครับ ปีนี้ได้เห็นเลข 4 ไปอีกทุกๆปีแน่นอนครับ


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:19:32:24 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดนะคะคุณนกกี้ ขอให้มีความสุขมากๆ ประสพแต่ความสุขและสิ่งดีๆดังใจหวังนะคะ



โดย: LiLLa_JoY วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:20:02:09 น.  

 


สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามา ผมหวังว่าเราคงได้พบกันอีกนะครับ ผมว่าแผนการควบคุมอาหารช่วงมื้อเย็นค่อนข้างแคลอรี่สูงไปนิด คุณลองเปลี่ยนผลไม้สักสองสามชนิดไปลงในมื้ออื่นดูนะครับ ผมรับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดได้เร็วกว่านี้อีก (ต้องขอโทษนะครับที่วิจารณ์)


โดย: veerar วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:20:23:58 น.  

 
Happy Birthday นะค่ะ
สุขภาพแข็งแรง
ลดน้ำหนักตามที่ตั้งใจไว้
เฮง ๆ รวย ๆ ค่ะ



โดย: โคล่าจัง วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:21:18:58 น.  

 


ป้าเชิญนางฟ้า..มาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี
และเหตุการณ์ดีๆรวมทั้ง...
ความรักที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ
หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ
*********
*******
*****
***
*




โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:21:51:12 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะคะ

มีความสุข มากๆ อิ่มบุญเลยนะเนี้ยย

ได้ทำบุญแบบนี้ ดีจัง


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:22:56:08 น.  

 
ฮิ้ววววววววววว นกกี้เหมือนดาราเรยอ่ะ
วันเกิดไปเลี้ยงข้าวละอ่อนกำพร้าอ่ะ
งิงิ แซวเล่นเน้อ วันเกิดหยังใส่เสื้อดำอ่ะ
แร้วตกลงบ่อไปซู ซูรัน แล้วกา
ตั๋วยังกิ๋นน้อยนา ฮู้ก่อ
เปิ้ลเขาไป 4 คน
สั่งไป 30 กว่าอย่าง แม่กับป้า
นั่งผ่อโมกๆ ละ
เปิ้ลกับแฟนยังบ่ยั้งปากเรย
กิ๋นจนละอ่อนเสิร์ฟ บอกว่า
กับข้าวหมดแร้ว อิอิ
19 อย่างสิวๆ นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:22:57:05 น.  

 
อวยพรอีกที มีความสุขมากๆ นะจ้า


โดย: tanamura วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:23:01:59 น.  

 
อิอิ เสื้อมันเหมือนสีดำเรยอ่า
กิกิ เรื่องกินน่ะ เปิ้ลสู้ตายจ้า
ฝันดีเน้อ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:23:48:15 น.  

 


โดย: joblovenuk วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:23:58:33 น.  

 


สักแก้วแล้วค่อยนอนนะครับ


โดย: veerar วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:0:33:45 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะจ๊ะนกกี้ คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนานะคะ มาช้าไปแว๊บบบนึง


โดย: R e R a : วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:6:26:31 น.  

 
ว้าวๆๆ รูปใครเนี่ย ทั้งสวยทั้งใจดี

นานกินบุฟเฟต์ทีถึงเยอะก็ไม่เป็นไรหรอกจ้า
หยกจิ กินไม่อิ่ม ง่า เศร้าเจงๆ


โดย: MizuYogan วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:9:18:49 น.  

 
แค่เหนก้อรู้สึกดีไปด้วยจิงๆค่ะ
บ้านเวียงพิงค์อยู่แถวไหนเหรอค่ะ??
อยากไปบ้างอะค่ะ..ถ้ามีโอกาส..


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:11:18:34 น.  

 
ขอบคุณมากมาย สำหรับคำอวยพร
ไม่รู้จะกล่าวขอบคุณยังไงดีค่ะ
รู้สึกปลืม้ใจมาก
ขอพรนั้น กลับสู่ผู้อวยพรเช่นกันนะคะ

ดีใจจังเจอคนเกิดวันเดียวกัน
ขอให้มีความสุขมาก ๆ เช่นกันนะคะ



โดย: Assasin Lady วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:12:07:28 น.  

 
พี่นุกกี้สุขสันต์วันเกิดนะค่ะ แหม..นอกจากสวยแล้วยังใจบุญอีก ขอผลบุญให้พี่นุกกี้ผอมไวๆน่ะค่ะ



โดย: pekei วันที่: 11 มีนาคม 2552 เวลา:17:16:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.