♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 1 ( 51.2 ก.ก.)



นกกี้กลับมาแล้วคร๊า เพื่อน ๆ หลังจากดองบล๊อก

เพราะความขี้เกียจ แถมพกน้ำหนักกลับมาฝาก

อีกด้วย ต้องรีบมาอัพซะหน่อย เพราะ (สาวเบนซ์)

มาต่อว่าทุกวัน ว่านกกี้ขึ้เกียจ อิอิ แต่ก็จริงอ่ะ

ช่วงนี้เริ่มเย็นขึ้นมาหน่อย เพราะฝนตก ก็เลยมี

อารมณ์จะอัพบล๊อกแล้วคะ คิดถึงเพื่อน ๆ นะคะ

แต่นกกี้ก็เข้ามาอ่านบ่อย ๆ นะ เพื่อน ๆ บางคนก็

หายไปบางเหมือนกัน คงจะอารมณ์เดียวกัน

มาสู้ ๆ กันต่อไปคะ...

เมนูเช้า ( 9.00 น.)

- ข้าว+ผัดฟักทองใส่ไข่ ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (14.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )

อาหารว่าง (18.00 น.)

- ซาลาเปาใส่หมู 1 ลูก ( 120 แคลอรี่ )
- ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก ( 150 แคลอรี่ )


อาหารเย็น( 21.00 น.)

- สับปะรด ( 100 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,000 แคลอรี่ **





Create Date : 01 พฤษภาคม 2552
Last Update : 1 พฤษภาคม 2552 23:26:32 น. 10 comments
Counter : 427 Pageviews.

 
แหมๆๆๆ นินทาไรยะ

เริ่มต้นวันใหม่ ก้นำหน้า ลิ่ววๆๆ ไปเรยนะ นกกี้

ตั๋วน้ำหนักขึ้นกา

เปิ้ลว่าก่อยังน้อยกว่าเปิ้ลอยู่ดี

ไปแอ่วกา ท่าจะเปนอาติดหน้าอ่ะ

บ่ฮู้ว่าเหมือนแม่สายก่อ

แต่เหนว่าขายกำ เปนกระสอบ

ว้ากกก

ว่าจะไปผ่อ กระเป๋าแบรนด์เนม มือสอง

มาใช้ซะหน่อย ต้องเซาะผ่อดีดี

ต้องคอยเช็คดูก่อน เผื่อจะป่ะ ของแต้ อิอิ

ถ้าไปเมื่อใดแล้วจะบอกเน้อ

ป.ล. ยินดีต้อนฮับกลับบล๊อกเน้อ



โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 1 พฤษภาคม 2552 เวลา:23:57:29 น.  

 
ก่อ ไข้ได้อ่า

ลองๆ เซาะผ่อ

เผื่อปะของไง

อิอิ ซื้อมือหนึ่งก่อบ่ไหว แปงอ่ะ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:08:03 น.  

 
แวะมาทักทายและเอาใจช่วยค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:3:15:20 น.  

 
ต้อนรับการกลับมาจ้านกกี้ สบายดีป่าวเอ่ย


โดย: tanamura วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:08:05 น.  

 
กลับมาสู้กันต่อนะคะ
ขึ้นมากี่ขีด หรือ ขึ้นเป็นกิโล คะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:38:05 น.  

 


ขอบคุณมากๆ นะคะที่มาอวยพรวันเกิดให้เมย์


โดย: maydaysayHi วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:37:24 น.  

 
น้ำหนักเป้าหมายอีกนิดเดียวเองค่ะ ทำได้อยู้แล้ว

สู้ ๆ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:27:22 น.  

 
มาแล้วจร้า คิดถึงๆๆ อิอิ

สบายดีกันนะ ลดน้ำหนักไปถึงไหนแล้ว

ผัดไท อ่ะ ไม่ได้ตามเป้าเลยอ่ะ เอาใหม่ๆๆเนอะ



โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:56:35 น.  

 
หวัดดีจ้านกกี้
หายไปไหนมาอ่ะ
ตะเองไม่อยู่เราโดนปอบสิงล่ะ
แต่มันก็เข้าๆออกๆนะ อิอิ
สาบยดีอ๊ะป่าว
คิดถึงจังเลย
มาลดกันต่อเนอะ


โดย: emmycookie วันที่: 2 พฤษภาคม 2552 เวลา:23:16:04 น.  

 
หวัดดค่า สู้ๆน้า ตะเองเค้าเคยได้ยินมาว่าจริงๆแล้วฟักทองผัดไข่มานแอบอ้วนเน้อ (แต่มันอร่อยนี่เนอะ) เค้าว่ามันอมน้ำมันหรือไงนี่แหละ แหะๆ บอกไว้อ่า อย่ากินบ่อยนะก๊ะ


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 3 พฤษภาคม 2552 เวลา:5:31:23 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.