♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 6 ( 50.8 ก.ก.)



วันนี้ทำงานด้วยความขี้เกียจ แล้วก็เบื่อเสียงบ่นของผู้จัดการเราซะเหลือเกิน

ถ้าหยุดบ่นบ้างคงจะน่ารักกว่านี้เนอะ คนอาร่ายเกิดมาเพื่อบ่นโดยเฉพาะ

มิน่าละถึงไม่มีใครกล้ามาจีบ เพราะคงไม่มีใครกล้ามาอยู่ด้วย กลัวหูเป็น

น้ำหนอง เฮอ ๆ ๆ นินทาผู้ใหญ่ นิสัยไม่ดีเลยเรา

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ขนมปังหมูหยอง ( 200 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ต้มยำไก่+ผัดพริกแกงไก่ ( 220 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ส้มตำผลไม้ ( 150 แคลอรี่)
- หมูหวาน ( 300 แคลอรี่ )
- พุทรา ( 80 แคลอรี่)

กิจกรรม

- Tredmill 15 นาที ( -200 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,005 แคลอรี่ **






Create Date : 06 มกราคม 2552
Last Update : 6 มกราคม 2552 22:17:25 น. 9 comments
Counter : 371 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะนกกี้
สงสัยจะแค้นมาก 555
4 วันนี้ น้ำหนักลง1โลแล้ว เร็วนะ
tredmill ได้ผลจริงๆด้วย คุ้มมาก


โดย: MizuYogan วันที่: 6 มกราคม 2552 เวลา:22:55:42 น.  

 
เข้ามาทักทาย
หวัดดีปีใหม่ค่ะ
อิอิ โดนบ่นรับปีใหม่หรือค่ะ
อันนี้ก็เป็นความสามารถพิเศษ
ของผู้เป็นนาย (คนแก่)ค่ะ คือบ่นได้
ตลอดเวลา ถือว่าเจ้านายให้พรแล้วกันนะคะ


โดย: NaUgHtYkA วันที่: 6 มกราคม 2552 เวลา:22:58:28 น.  

 
เยสเช่อ ช่ายแว้ววว
อุอุ น้ำหนักลงเรวจังดีใจด้วยนะ
เด๋วเราต้องรีบไปหามาบ้างแร้วสิ
แหม ว่าจะทันๆ นกกี้
นกกี้ก้ ทิ้งห่างไปอีกแร้วอ่ะ
อุอุ บราวนี่อาหย่อย คุ้กกี้ก้ อาหย่อย


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มกราคม 2552 เวลา:23:43:42 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลดลงแล้ว


โดย: prubahkrad วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:8:08:29 น.  

 
ส๋าหวั๋ดดี๋ปี๋ใหม๋เจ้า นกกี้
หัวหน้าสันที่ทำงานก็ขี้บ่นมากๆเหมือนกัน สงสัยจะเกิดมาเพื่อบ่นเหมือนที่นกกี้ว่านั้นแหล่ะเนอะ นกกี้น้ำหนักลดลง ดีใจ๋ต๋วยเน้อเจ้า
ของสัน ยังบ่ลดเลย แถมยังขึ้นมาแผมหลายโลเลยเจ้า


โดย: sansa วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:9:37:20 น.  

 
จริงๆ ช่วงปีใหม่พี่ไม่ได้คุมอาหารเลยนะนกกี้ กินปกติ ถึงกับมากๆ ทุกมื้อเลย แต่มันไม่ขึ้นเอง งงๆ อยู่เหมือนกัน สงสัยระบบเผาผลาญมันดีขึ้นอ่ะ ตอนนี้ก็กลับมาควบคุมเหมือนเดิมแล้ว แต่ยังแอบกินขนมของฝากจากเพื่อนๆ อยู่ เมื่อวานกินแคปหมูเป็นถ้วยใหญ่เลยอ่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:11:04:42 น.  

 
มันหลายเรื่องอ่ะค่ะ..

แต่ตอนนี้เหมือนจะปลงๆ แล้วค่ะ
เลิกคิด..

และพยายามลดต่อไป เพื่อวันดีๆ ของเรา
ในภายภาคหน้า 555+


ปล. แม่ที่บ้านก็ บ่น ตลอดเหมือนกันค่ะ
แล้วตามสถิติ ถ้าเราเริ่มบ่นใครมากๆ
แสดงว่าเราเริ่มแก่แล้ว อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:12:17:34 น.  

 
ใช่แล้วพี่นุกกี้แพรวกินไปเยอะซะด้วยสิ ปล่อยมันไปก่อน ช่วงนี้งดชั่งน้ำหนักไปเลย เอาใหม่วันนี้แพรวจะกินน้อยแล้วล่ะ


โดย: pekei วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:14:16:47 น.  

 
น้ำหนักลดไปถึงไหนแล้วจ้ะ ปีใหม่ม่อนกินกระจายเลยง่ะ น้ำหนักขึ้นอย่างเดียวไม่มีลดเลยง่ะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 7 มกราคม 2552 เวลา:16:52:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.