♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 30 ( 51.2 ก.ก.)



วันนี้เจอเรื่องเซ็งเล็กน้อย เนื่องจากได้นัดแนะกับ

เพื่อนสมัยเรียนป.ตรี ด้วยกันว่าจะไปเที่ยวแม่สาย

โครงการนี้กว่าจะสำเร็จได้ ก็เลื่อนวันกันเป็นว่าเล่น

เนื่องจากคนหนึ่งว่าง คนหนึ่งไม่ว่าง กว่าจะเซ็ทกัน

ครบทุกคนว่าว่างตรงกัน ก็คือได้วันที่ 8 ก.พ.แต่วันนี้

น้องที่ทำงานดันโทรมาบอกว่า ตารางเวรเดือนหน้า

ผู้จัดการจะเป็นคนจัดเอง แล้วผู้จัดการเราก็เป็นคน

เรื่องมากซะด้วย ถ้าจะสลับวันกันก็โดนด่าประจำ

แต่ทีตัวเองมีธุระเที่ยวแลกเวร กับคนอื่นโดยไม่สนใจ

เลยว่าคนอื่นเค้าจะมีธุระไปไหนบ้างหรือป่าว วันนี้เลย

เกิดอาการเซ็งมาก....มีผู้จัดการเผด็จการ เห็นแก่ตัว

ขี้บ่น น่าเบื่อชมัด...เฮ้อ...เป็นมนุษย์เงินเดือนทำไงได้ล่ะ

เมนูเช้า ( 12.00 น.)

- กาแฟดำ+ขนมเปี๊ยะเผือก ( 120 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.30 น.)

- ปอเปี๊ยสด+เมี่ยงปลา+ยำปลากระพง ( 350 แคลอรี่ )
- ขนุน ( 180 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 19.30 น.)

- กุ้งกระทะ+สุกี้ ( 400 แคลอรี่ )
- ขนมเปี๊ยะใส่เผือก ( 240 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,290 แคลอรี่ **






Create Date : 30 มกราคม 2552
Last Update : 30 มกราคม 2552 23:15:06 น. 13 comments
Counter : 336 Pageviews.

 
วันนี้พี่นกกี้กินแต่เมนูสุขภาพเน๊อะ สู้ใหม่ไม่ได้ไปกินหมูกะทะมาอืดเต็มพุงเลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:20:22:15 น.  

 
พี่นกกี้ !!!! ถั่วตัดหมด แต่มีขนมอย่างอื่นเข้ามาแทนอ่ะ

ดักตีหัว ผู้จัดการเลยค่ะพี่


โดย: Cype วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:22:08:49 น.  

 
มาดูคนเซ็งครับ อิอิ แต่เมนูดีเลยครับเพื่อสุขภาพ ยังไงก็ขอให้ เวลา ลงตัวนะจะได้ไปทัวร์กัลเพื่อนๆ คุณนกกี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:22:20:15 น.  

 
หวัดดีจ้า
วันนี้ไปหาซื้อขนมอันนั้นที่บิ๊กซีจริงๆล่ะจ้า
รู้ได้งัยเนี่ย มีตาทิพย์อ่ะป่าว
หาไม่เจอจ้ะ แต่ได้ขนมอย่างอื่นมาเพียบเลย เหอ เหอ
ไปล็อคขนมแล้วกิเลสพุ่งสูงปรี๊ดดดด.... อิอิ

เจ๊ผู้จัดการคนนั้นอ่ะเหรอ ปล่อยแกไปเหอะ
กำลังเข้าวัยทองก็ยังงี้ล่ะ เอิ๊ก


โดย: MizuYogan วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:23:57:06 น.  

 
หู้ยยย พี่นกกี้ มีแต่เมนูสุขภาพพ น้องส้มเห็นแล้วอายเลยยยย


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:0:22:55 น.  

 
มีผู้จัดการเผด็จการอย่างนี้แย่เลยอ่ะ ถ้าห้ามคนอื่นตัวเองก็ไม่น่าจะทำเนอะ แย่จริง


โดย: R e R a : วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:0:28:34 น.  

 
แนะนำให้ เอาน้ำถูพื้น
ชงใส่กาแฟให้กิง กร๊ากกกกกกก
ไม่ดีๆ อิอิ เหนในการ์ตูนอ่ะ
ลองทำดูจิ อ่ะฮิ อ่ะฮิ
กิกิ เอาใจช่วยให้จัดสรรเวลา
ให้ตรงกันนะจ้ะ จะได้ไปเที่ยวไง
ฝันดีค่า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:0:42:46 น.  

 
กุ้งกะทะอร่อยอ่ะสิจ้ะ ทำกินที่บ้านก็มีความสุขไปอีกแบบเนอะ

อ๋อ กล่องเล็กเหรอ หยกก็ไปยืนดูตั้งนาน
แบบไหนหว่า หาไม่เจอซะที 55


โดย: MizuYogan วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:1:07:19 น.  

 
ถ้าเป็นม่อนนะ บ่นก็บ่นไปเราก็จัดการแลกวันให้เรียบร้อย ฉันทำดีที่สุดแล้วนี่
ฉันขอเวลาไปพักสมองกับเพื่อนหน่อยแล้วก็ไปลัลลา กลับมาก็ทำหูทวนลม อิอิ ม่อนทำบ่อย


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:9:13:27 น.  

 
เปนไงบั้ง
ทำตามที่เราแนะนำป่าว
เคี้ยกๆๆๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:13:41:53 น.  

 
เจอผู้จัดการเห็นแก่ตัวอย่างนี้เครียดเลยน่ะเนีย แล้วงี้พี่นุกกี้จะไปได้เหรอ


โดย: pekei วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:14:38:28 น.  

 
มาทักทายค่ะ ไม่เห็นอัพบล็อคเลยอ่ะวันนี้


โดย: นู้ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:20:24:46 น.  

 
อ่าวันนี้ไม่มาอัพ blog เหรอคุณกี้ แอบไปหม่ำๆไหนรึเปล่าครับ อิอิ สู้ๆครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:22:45:16 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.